Tvaroh je pre vás určite skvelý, aj keď možno nie, ak sa snažíte vyhnúť soli. Vždy si však môžete kúpiť tvaroh s nízkym obsahom sodíka. Prečo je pre vás dobrý? Obsahuje aj selén, fosfor, železo, vápnik, draslík a zinok.
Vezmite na vedomie
Okrem toho obsahuje malé množstvo železa a z vitamínov obsahuje riboflavín (vitamín B2), vitamín A, vitamín B12, vitamín B-5, (kyselinu pantoténovú), vitamín B6 a všetky aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje na dobré fungovanie. Telo potrebuje selén, pretože podporuje zdravé srdce. Okrem toho sa predpokladá, že znižuje riziko vzniku rakoviny a problémov so štítnou žľazou. Zvyšuje krvný obeh a dokáže bojovať proti zápalom.
Okrem toho bojuje proti procesu starnutia a poskytuje vám zdravú pleť s malým počtom vrások. Fosfor je nevyhnutný pre zdravé kosti a zuby. Okrem toho zlepšuje naše duševné procesy. Okrem týchto výhod navyše napomáha detoxikácii organizmu vyplavovaním toxínov. Zinok sa nachádza v hubách, špenáte, fazuli, ľanových, tekvicových a melónových semienkach, ako aj v krevetách, garnátoch a ustriciach.
Majte na pamäti
Bylinožravce určite poteší, že môžu prijímať zinok z hovädzieho mäsa, Nemusia sa živiť fazuľou Lima, cesnakom a arašidmi, inými potravinami, ktoré majú primerané množstvo zinku. Draslík je nevyhnutný na to, aby naše telesné orgány dobre fungovali. Nájdeme ho v potravinách, ako je avokádo, losos, sladké zemiaky, a to je len niekoľko z nich. Foláty sú jedným z vitamínov B-komplexu a nachádzajú sa v zelenej listovej zelenine, brokolici, špargli, ružičkovom keli, strukovinách, okra a citrusových plodoch.
Vitamín A je nevyhnutný pre vývoj a rast detí a dospelí ho potrebujú na podporu zraku, reprodukcie a posilnenie imunitného systému. Vitamíny komplexu B pomáhajú udržiavať telo v špičkovej kondícii a dodávajú nám energiu. Tieto vitamíny sa nachádzajú v zelenine, orechoch, strukovinách a strukovinách, vajciach a v mnohých ďalších potravinách.
Tvaroh
Je tiež skvelý pre mužov a ženy, ktorí chcú odstrániť váhu, pretože typická porcia, šálka nízkotučného cottage, obsahuje len 163 kalórií a 2,3 g tuku. Keďže ide o druh syra a obsahuje mlieko, telu ponúkne 28 gramov bielkovín. Ak si myslíte, že tvaroh je príliš fádny, pridajte doň čerstvý citrón, prípadne jablko, zeler alebo sušené ovocie (skvelé sú marhule ). Môžete pridať orechy, hrozienka alebo obľúbenú zdravšiu pochúťku a zlepší to chuť. Pridajte ho do svojej redukčnej diéty a konzumujte ho s čímkoľvek, na čo máte chuť!