Творог, безусловно, полезен для вас, хотя, возможно, и нет, если вы пытаетесь отказаться от соли. Однако вы всегда можете купить творог с низким содержанием натрия. Почему он полезен для вас? Он также содержит селен, фосфор, железо, кальций, калий и цинк.
Принять к сведению
Кроме того, в нем содержится небольшое количество железа и витаминов, а также рибофлавин (витамин B2), витамин A, витамин B12, витамин B-5, (пантотеновая кислота) витамин B6 и все аминокислоты, необходимые организму для нормального функционирования. Организму необходим селен, поскольку он способствует здоровью сердца. Кроме того, считается, что он снижает риск развития рака и проблем с щитовидной железой. Он усиливает кровообращение и может бороться с воспалением.
Кроме того, он борется с процессом старения, обеспечивая здоровый цвет лица с небольшим количеством морщин. Фосфор жизненно необходим для здоровья костей и зубов. Кроме того, он улучшает наши умственные процессы. Помимо этих преимуществ, он также способствует детоксикации организма, вымывая токсины. Цинк содержится в грибах, шпинате, почечных бобах, семенах льна, тыквы и арбуза, а также в креветках, креветках и устрицах.
Имейте в виду
Травоядные будут рады узнать, что они могут получать свой цинк из говядины, им не нужно налегать на лимскую фасоль, чеснок и арахис - другие продукты, содержащие разумное количество цинка. Калий необходим для нормальной работы наших органов. Его можно найти в таких продуктах, как авокадо, лосось, сладкий картофель и др. Фолат - это один из витаминов комплекса В, который содержится в зеленых листовых овощах, брокколи, спарже, брюссельской капусте, бобовых, окре и цитрусовых.
Витамин А необходим для развития и роста детей, а взрослым он нужен для зрения, репродукции и укрепления иммунной системы. Комплекс витаминов группы В помогает поддерживать организм в отличном состоянии, давая нам энергию. Эти витамины содержатся в овощах, орехах, бобовых и зерновых, яйцах и многих других продуктах.
Творожный сыр
Он также отлично подходит для мужчин и женщин, желающих сбросить вес, поскольку обычная порция, чашка творога с низким содержанием жира, содержит всего 163 калории и 2,3 г жира. Поскольку это сорт сыра, содержащий молоко, он обеспечивает организм 28 граммами белка. Если вы считаете, что творог слишком скучный, добавьте немного свежего лимона, или яблоко, сельдерей или сухофрукты (абрикосы отлично подходят). Вы можете добавить орехи, изюм или вашу любимую полезную закуску, и это улучшит вкус. Добавьте его в свою диету для похудения и употребляйте с тем, что вам нравится!