운동은 우리를 건강하게 만들 수 있습니다. 운동은 단순히 산소를 증가시킬 뿐만 아니라 건강 문제를 낮출 수도 있습니다. 하지만 운동을 자주 하다 보면 운동 효과가 정체기에 도달하여 더 이상 운동이 효과가 없다고 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동이 지루한 루틴이 되어서 운동을 그만두기도 합니다.
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하지만 일반적으로 지루할 필요는 없습니다. 다양한 루틴을 찾을 수 있으며 각 루틴마다 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 호흡, 질병 퇴치 능력 및 전반적인 정신 건강을 개선합니다. 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 작동 방식.
유산소 운동의 예로는 걷기, 근육을 키우고 강화하기 위해 무산소 운동을 하는 것이 근육 조직을 키우고 강화하는 데 도움이 됩니다. 무산소 운동은 저항 및 웨이트 활동을 수행하여 근육을 목표로 하는 신체 운동입니다. 근육 조직을 만드는 것 외에도 개인의 근력을 향상시키는 데 사용됩니다.
작동 방식
대부분의 활동은 활동에 따라 몇 분에서 2분 정도 지속되는 짧은 시간 동안 수행됩니다. 웨이트 트레이닝 운동, 유산소 운동과 무산소 운동은 제쳐두고 이제 유연성 운동을 찾을 수 있으며, 이는 올바른 자세를 만드는 것과 함께 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이러한 활동을 수행하면 과로하고 지친 근육의 통증을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 부상을 예방할 수도 있습니다. 작동 방식
예를 들어 요가를 예로 들면, 전반적인 건강 개선이 필요한지, 근육을 키우고 싶은지, 스트레스 해소만 원하는지에 따라 각 유형이 루틴이 되어 일반적으로 효과가 없을 수 있습니다. 정체기에 도달하지 않으려면 루틴에 변화를 주어 모든 활동이 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있도록 해야 합니다. 또한, 일주일에 한 번씩은 루틴을 바꾸어 신체의 다른 부위를 운동하는 것이 좋습니다.
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