Есть причина, по которой стратегии управления тревогой должны стать важной частью программы ухода за собой в менопаузе для каждой женщины. Давайте признаем, что менопауза - это стрессовый период в нашей жизни. Стресс - это угроза, которая не знает границ. Все мы чувствуем его и его влияние на нашу жизнь.
Управление стрессом
Его нужно признать и справиться с ним. И хотя мы все можем указать на различные "стрессовые" аспекты жизни, будь то семейные отношения, работа, здоровье или любой другой из многочисленных возможных вариантов меню, мы должны понимать, что стресс можно определить и как самовнушенное психологическое состояние. Да, я знаю, трудно думать о том, что наше беспокойство - это самовнушение. Гораздо легче думать, что оно на нас свалилось.
Хотя в жизни случаются стрессовые ситуации, психическое состояние, с которым мы встречаем стресс, играет БОЛЬШУЮ роль. Поэтому, снижая тревожность и ее последствия, мы стремимся к душевному спокойствию. Вы не можете одновременно испытывать стресс и спокойствие, точно так же, как вы не можете одновременно испытывать гнев и радость. Как же можно обрести душевный покой? Хороший вопрос, и он задавался во все времена. И это важный вопрос, потому что он признает, что у нас есть способность внутри нас быть спокойными или, по крайней мере, более спокойными.
Знаете ли вы?
У нас есть возможность сделать стресс менее грозным, чтобы признаки стресса, независимо от того, связаны они с климактерическими симптомами или нет, не овладевали нами. С чего начать? Во-первых, осознайте, что спокойствие не меняется с изменением обстоятельств. Тот, кто обладает душевным спокойствием, может со спокойной уверенностью относиться как к невзгодам, так и к удачам. С душевным спокойствием ваш мыслительный процесс остается неизменным и не колеблется взад-вперед в зависимости от обстоятельств вашей жизни. С душевным спокойствием ваше настроение не скачет по кругу.
Именно то, как вы думаете о событиях, задает тон миру. В течение жизни нам всем придется столкнуться со страхом, одиночеством, отверженностью, болезнями, смертью, финансовыми неудачами и отсутствием любви. Мы отличаемся друг от друга тем, как каждый из нас справляется с этими чувствами и событиями, когда они приходят в нашу жизнь. Это в значительной степени определяет, будет ли наша жизнь спокойной или стрессовой.
Несколько советов
Вот три совета по развитию сильного и менее стрессового мышления.
- Примите неизбежное. Есть несколько вещей, с которыми вы просто не можете ничего поделать. Различение - это КЛЮЧ. То, что трудно, но с чем вы можете что-то сделать, сильно отличается от неизбежного. Принятие неизбежного - это не негатив, а позитив. Что является негативным, так это отсутствие способности игнорировать неизбежное и продолжать жить дальше. Мы все слышали выражение: "Жизнь - это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете". Принятие неизбежного и концентрация на том, с чем вы можете что-то сделать, практически гарантированно снизит уровень стресса!
- Поймите, что жизнь не идеальна и не всегда справедлива. Вы можете уменьшить свою тревогу, приняв тот факт, что нет ни одного идеального ребенка, родителя, супруга, дома, города или профессии. Подумайте о нескольких вещах, которые, по вашему мнению, должны быть идеальными, чтобы вы могли жить спокойно. Посмотрите, сможете ли вы изменить свой образ мыслей и снизить уровень стресса.
- Отбросьте беспокойство и размышления о несуществующих проблемах. Живете ли вы в мире "а вдруг"? Прогнозируете ли вы, что все, что может пойти не так, пойдет не так? Беспокоитесь ли вы о симптомах менопаузы, которых у вас нет, но которые могли бы быть? Беспокоитесь ли вы о других состояниях здоровья? Когда результаты регулярного медосмотра, мазка или маммограммы оказываются отрицательными, вы чувствуете облегчение. Пока вы не получите результаты, вы будете испытывать стресс.
Но это фантастический пример того, что вы напрягаетесь из-за несуществующей проблемы. Проблема становится актуальной только тогда, когда результаты оказываются положительными. Вспомните время, когда вы "предполагали" и напрягались, а потом обнаружили, что все вышло не так, как вы ожидали.
Заключение
Стресс начинается в нашем сознании с наших собственных фантазий. Если вы живете тем, что может произойти в вашей жизни, то вы не можете сосредоточиться на том, что действительно происходит! Запомните эти три совета: Примите неизбежное, признайте, что жизнь не справедлива и не идеальна, и отпустите размышления о проблемах. Используйте их как способ поменять беспокойство на уверенность. Это сделает стресс, который вы испытываете, гораздо более управляемым.