Несколько месяцев назад я буквально развалилась на части. Наряду с работой на полную ставку, написанием магистерской диссертации, двумя консультациями и должностью в совете директоров международной молодежной организации, которая предполагала постоянные командировки, у меня был дом, который нужно было вести, и муж, который должен был радовать.
Давайте посмотрим...
Однако у меня почти все не получалось. Хотя мое здоровье было в порядке, я постоянно чувствовала себя измотанной, унылой и незаинтересованной. Для меня это было довольно странно, поскольку я обычно энергичный человек с многочисленными интересами, поэтому я не была уверена в том, что я испытываю. По мере того, как я изучала информацию, я столкнулась с поразительной реальностью: работающие девушки, как и я, испытывают то же самое. Поэтому сегодня я посвящаю эту статью пониманию и борьбе с состоянием, наиболее известным как: "выгорание".
Знаете ли вы, что все большее число работающих девушек, у которых, казалось бы, "все есть", выгорают на работе до сорока лет? Дэвид Баллард из Американской психологической ассоциации объясняет выгорание на работе как "длительный период времени, в течение которого человек испытывает усталость и отсутствие интереса к делам, что приводит к снижению эффективности его работы".
Выгорание
Это часто происходит, когда мы измотаны или истощены, особенно как следствие длительного стресса. Согласно исследованиям, проведенным Captivate Network, работающие парни на двадцать пять процентов чаще делают перерывы в течение дня для личных дел; на семь процентов чаще совершают прогулку, на пять процентов чаще ходят на обед и на тридцать пять процентов чаще делают перерывы "просто чтобы расслабиться". Женщины, с другой стороны, часто излучают комфорт, чтобы иметь возможность заботиться о нуждах других (начальство, супруги, дети, родственники и т.д.).
Принять к сведению
В результате многие работающие женщины испытывают вредные признаки выгорания, которые могут проявляться в виде потери концентрации внимания, снижения производительности или крайней раздражительности.
- Эмоциональная усталость: Ощущение, что вы не в состоянии дать больше для вашего бизнеса или отношений.
- Деперсонализация: Выработка негативного, циничного, а порой и черствого отношения к своей работе, клиентам, семье или близким людям.
- Снижение личных достижений: Ощущение неэффективности или немотивированности для выполнения деловых задач или других обязанностей. Помимо чувства чрезмерной тревоги, выгорание может разрушить личные отношения и привести к усталости, бессоннице, депрессии и беспокойству.
Заключение
Как же работающим девушкам бороться с последствиями выгорания и усталости? Известный тренер тренажерного зала Гейл Арнольд советует: "Один из лучших способов борьбы с выгоранием - часто устраивать выходные или мини-отпуск. Сделайте это обязательным. "В конечном счете, выгорания можно избежать, если вести образ жизни, который дает вам время на заботу о себе. Не бойтесь брать отпуск/отпускные дни Согласно недавнему исследованию, сорок восемь процентов сотрудников чувствовали себя счастливее и позитивнее в своем офисе после того, как брали отпуск. Поскольку чувство сомнения в своем рабочем месте является одной из основных причин выгорания, взять отпуск - это простой способ сохранить интерес и заинтересованность в офисе.