Pe de o parte, avem companii de produse cosmetice și chirurgi plasticieni care ne spun că va trebui să cumpărăm creme, să ne facem injecții cu botox sau colagen, să ne facem implanturi, să ne facem liftinguri, să înfruntăm riscurile probabile ale terapiei de substituție hormonală și să ne rugăm pentru un miracol. Pe de altă parte, abordarea sănătății naturale pledează pentru conștientizarea dietei și a exercițiilor fizice, pentru valoarea antioxidanților, pentru o schimbare de viteză și pentru o atitudine sănătoasă-minte-egal corp sănătos.
Ce trebuie făcut?
Dacă am urma toate regimurile de piele, exerciții fizice și diete susținute de nenumărați "experți", nu am ieși niciodată din casă. Acestea fiind spuse, niciunul dintre noi nu are nevoie să moară nici măcar o milisecundă mai devreme decât este absolut necesar, iar beneficiile longevității nu trebuie să fie enunțate. Deci, ce facem? Putem face ca șobolanii să trăiască mai mult! Sunteți uimit? Dacă sunteți un exterminator de dăunători, probabil că sunteți extrem de încântat. Serios, însă, un studiu privind longevitatea șobolanilor - și cum să o creștem - a dat rezultate intrigante.
Oamenii de știință de la Institutul de Îmbătrânire al Universității din Florida au descoperit că o simplă scădere cu 8 procente a caloriilor și o cantitate moderată de exerciții fizice pot încetini - și chiar inversa - efectele îmbătrânirii la șobolani. Se crede (și este pe cale de a fi demonstrat ) că moartea celulară și daunele cauzate de îmbătrânire la nivelul organelor se datorează unor molecule instabile specifice, oxidării celulare și inflamației.
Nutriție
O dietă controlată din punct de vedere caloric reduce inflamația și inhibă astfel moartea celulelor. Pentru matematică, cea mai mare provocare este să aflăm de ce îmbătrânim în prima locație. În prezent se crede că îmbătrânirea poate fi provocată, într-o anumită măsură, de incapacitatea unei celule îmbătrânite de a se replica, fenomen numit "senescență replicativă". Pe măsură ce celulele își pierd capacitatea de a se replica (în mod normal, după între 60 și 90 de replici), sistemul imunitar al organismului este slăbit, rănile se vindecă mai greu și încep să se formeze ridurile.
Medicamente
Medicația anti-îmbătrânire - cea pe care v-o va prescrie medicul dumneavoastră - este destul de limitată. Cel mai cunoscut remediu medical anti-îmbătrânire este terapia de substituție hormonală (HRT). Deși există argumente bune pro și contra HRT, realitatea simplă este că nu știm suficient de multe despre această terapie pentru a spune în mod categoric că este eficientă, cu atât mai puțin sigură. În timp ce oamenii de știință se luptă pentru a descrie procesul de îmbătrânire, companiile de produse cosmetice vor face tot felul de eforturi pentru a-l combate.
Există un număr infinit de creme și seruri, regimuri de înfrumusețare și tratamente pentru riduri pe piața actuală. Remediile cosmetice, cum ar fi cremele pentru piele, nu ar trebui să fie etichetate ca fiind anti-îmbătrânire. Deși pot încetini - și chiar, ocazional, inversa - semnele vizibile ale îmbătrânirii, nu contribuie în niciun fel la longevitatea unei persoane. Poate că arăți mai bine pe sicriu, însă, sub piele, corpul tău va fi încetinit substanțial exact la fel ca cel al unei persoane care nu a văzut niciodată interiorul unui salon de înfrumusețare. Acest lucru nu înseamnă că produsele cosmetice nu au niciun loc în lupta împotriva îmbătrânirii.
Amintiți-vă
Nu este nimic rău în a avea o piele frumoasă până la sfârșitul vieții; trebuie doar să recunoaștem că orice regim cosmetic trebuie să fie combinat cu alte metode anti-îmbătrânire pentru a fi cu adevărat benefic. Poate ați auzit zicala că "vârsta este o stare de spirit". În multe privințe putem observa că acest lucru este adevărat. Cu toții cunoaștem persoane care ar trebui să fie în vârful vieții, însă, ca urmare a circumstanțelor sau a mentalității, duc viața unei persoane mult mai în vârstă.
Pe de altă parte, înțelegem și persoane "mai în vârstă" care ar putea să le dea de furcă celor de 40 de ani. Dacă vedeți oameni care par să aibă încă o energie nelimitată pe măsură ce îmbătrânesc, cel mai probabil veți observa că acei oameni sunt extrem de ocupați și abordează totul - chiar și lucrurile ușoare de zi cu zi - cu o mentalitate pozitivă. Cu cât îți amintești mai mult de vârsta ta, cu atât mai bătrân te poți simți. Dacă vă concentrați asupra aspectelor negative, atunci sănătatea dumneavoastră va fi afectată negativ. Este un simplu bun simț: știm cu toții că râsul ne face să ne simțim mai bine.
Depresie
Prin urmare, este plauzibil ca petrecerea unei perioade lungi de timp într-o stare de nemulțumire sau depresie să aibă un efect negativ asupra sănătății și bunăstării. Într-adevăr, totul se rezumă la o minte sănătoasă, un corp sănătos. Și funcționează în ambele sensuri. De exemplu, este un fapt științific faptul că multă lumină naturală și soare poate ajuta la îndepărtarea melancoliei. Exercițiile fizice eliberează endorfine care ne fac să ne simțim bine. Mâncatul bine ne dă energie și ne întărește sistemul imunitar. Un factor important al unui stil de viață sănătos, mai ales în ceea ce privește anti-îmbătrânire, este reducerea la minimum a anxietății.
Există un număr infinit de efecte secundare negative ale unui stres prea mare în viața noastră, așa că orice lucru pe care îl puteți face pentru a atenua stresul este benefic. Faceți plimbări liniștite, înconjurați-vă de oameni pozitivi, meditați și asigurați-vă că aveți uneori timp pentru dumneavoastră. Învățați să spuneți "nu" - nu puteți fi totul pentru toți oamenii. În cele din urmă, o dietă compusă din multe legume și fructe proaspete este neprețuită. Organismul prosperă cu tot ceea ce este crud și vital. Cerealele și nucile sunt, de asemenea, pline de proteine esențiale, iar germenii, cum ar fi iarba de grâu, sunt cel mai mare supliment de minerale, atunci când sunt făcute în suc. Cumpărați-vă un storcător de fructe cu presare la rece excelent, precum Greenpower Kempo, și creați-vă propriile sucuri proaspete de fructe. Apa pură este, de asemenea, semnificativă.
Notă finală
Corpul nostru este 70% apă, așa că este logic să bem cea mai pură apă posibilă. Deshidratarea are, de asemenea, un efect negativ asupra energiei, așa că, dacă sunteți obosit, ar fi bine să încercați să beți multă apă. Simplul fapt este că, în acest stadiu, nu suntem cu adevărat siguri de ce îmbătrânește corpul. Până când nu vom înțelege mai bine procesul de îmbătrânire, nu vom avea capacitatea de a-l combate eficient. În ciuda acestui fapt, sunt șanse ca, dacă ducem un stil de viață sănătos și ne permitem uneori să folosim articole anti-îmbătrânire, cum ar fi produsele cosmetice, avem o probabilitate rezonabilă de a îmbătrâni cu grație. Budda a avut dreptate când a spus: "Corpul tău este prețios. Este vehiculul nostru pentru trezire. Tratează-l cu grijă". Până în prezent, nici măcar știința nu poate bate acest sfat.