På den ene siden har vi kosmetikkfirmaer og plastikkirurger som forteller oss at vi må kjøpe kremer, få oss injisert med botox eller kollagen; få nips, tucks og løft; trosse den sannsynlige risikoen ved hormonerstatningsterapi og be om et mirakel. På den annen side tar den naturlige helsetilnærmingen til orde for bevissthet om kosthold og mosjon, verdien av antioksidanter, en endring i hastighet og en holdning om at et sunt sinn er lik en sunn kropp.
Hva skal jeg gjøre?
Hvis vi fulgte alle hud-, trenings- og kostholdsregimer som har blitt anbefalt av utallige "eksperter", ville vi aldri forlate huset. Når det er sagt, trenger ingen av oss å dø et millisekund tidligere enn absolutt nødvendig, og fordelene med lang levetid trenger ikke å staves ut. Så hva kan vi gjøre? Vi kan få rotter til å leve lenger! Er du forbløffet? Hvis du er skadedyrbekjemper, er du sannsynligvis overlykkelig. Men seriøst, en studie om rotters levetid - og hvordan man kan øke den - har gitt spennende resultater.
Forskere fra University of Floridas Institute on Aging har funnet at en enkel 8 prosent reduksjon i kalorier og en moderat mengde trening kan bremse - og til og med reversere - effekten av aldring hos rotter. Det antas (og er på god vei til å bli demonstrert) at celledød og aldringsrelatert skade på organer skyldes spesifikke ustabile molekyler, cellulær oksidasjon og betennelse.
Ernæring
Et kalorikontrollert kosthold reduserer betennelsen og hemmer dermed celledød. For matematikken er den største utfordringen å finne ut hvorfor vi eldes i første omgang. Det antas nå at aldring til en viss grad kan skyldes en aldrende celles manglende evne til å replikere seg, et fenomen som kalles "replikativ aldring". Etter hvert som cellene mister evnen til å replikere seg (normalt etter mellom 60 og 90 replikasjoner), svekkes kroppens immunforsvar, sår leges langsommere og rynker begynner å dannes.
Medisinering
Anti-aldringsmedisiner - den typen legen din vil foreskrive - er ganske begrenset. Det mest kjente medisinske middelet mot aldring er hormonerstatningsterapi (HRT). Selv om det er gode argumenter for og imot HRT, er den enkle virkeligheten at vi ikke vet nok om denne behandlingen til å kategorisk si at den er effektiv, enn si sikker. Mens forskere kjemper for å beskrive aldringsprosessen, vil kosmetikkfirmaer gå til alle slags lengder for å bekjempe den.
Det finnes et uendelig antall kremer og serum, skjønnhetskurer og rynkebehandlinger på markedet i dag. Kosmetiske midler som hudkremer bør ikke merkes som anti-aldringsmidler. Selv om de kan bremse - og til og med av og til reversere - de synlige tegnene på aldring, bidrar de ikke på noen måte til en persons levetid. Du kan se bedre ut på kisten din, men under huden vil kroppen din ha bremset på nøyaktig samme måte som hos noen som aldri har sett innsiden av en skjønnhetssalong. Dette er ikke å si at kosmetikk ikke har noen plass i kampen mot aldring.
Husk
Det er ikke noe galt med å ha vakker hud langt inn i alderdommen; det må bare erkjennes at ethvert kosmetisk regime må blandes med andre anti-aldringsmetoder for å være virkelig gunstig. Du har kanskje hørt ordtaket om at "alder er en sinnstilstand". På mange måter kan vi observere at dette er sant. Vi kjenner alle mennesker som burde være på toppen av livet, men som på grunn av omstendigheter eller tankesett lever livet til noen som er mye eldre.
Omvendt forstår vi også "eldre" mennesker som kan gi den typiske 40-åringen kamp til streken. Hvis du ser mennesker som fremdeles ser ut til å ha grenseløs energi når de eldes, vil du mest sannsynlig legge merke til at disse menneskene er ekstremt opptatt og nærmer seg alt - selv enkle daglige ting - med en positiv tankegang. Jo lenger du minner deg selv om alderen din, jo eldre kan du føle deg. Hvis du fokuserer på det negative, vil helsen din påvirkes negativt. Det er enkel sunn fornuft: vi vet alle at latter får oss til å føle oss bedre.
Depresjon
Derfor er det plausibelt at det å tilbringe mye av tiden vår i en misfornøyd eller depressiv tilstand vil ha en negativ effekt på helse og velvære. Egentlig kommer det hele tilbake til sunt sinn, sunn kropp. Og det fungerer begge veier. For eksempel er det et vitenskapelig faktum at mye dagslys og solskinn kan bidra til å avverge melankoli. Trening frigjør endorfiner som får oss til å føle oss bra. Et sunt kosthold gir oss energi og styrker immunforsvaret. En viktig faktor i en sunn livsstil, særlig med tanke på anti-aldring, er å minimere angst.
Det er et uendelig antall negative bivirkninger av for mye stress i livene våre, så alt du kan gjøre for å lindre stress er gunstig. Gå rolige turer, omgi deg med positive mennesker, mediter og sørg for å ha litt tid for deg selv iblant. Lær deg å si "nei" - du kan ikke være alt for alle mennesker. Til slutt er et kosthold bestående av rikelig med friske grønnsaker og frukt uvurderlig. Kroppen trives med alt som er rått og vitalt. Korn og nøtter er også fulle av essensielt protein, og spirer som hvetegress er det største mineraltilskuddet når det juices. Kjøp deg en utmerket kaldpressejuicer, som Greenpower Kempo, og lag dine egne ferske fruktjuicer. Rent vann er også viktig.
Avsluttende merknad
Kroppene våre er 70% vann, så det er fornuftig å drikke renest mulig vann. Dehydrering har også en negativ effekt på energien, så hvis du er trøtt, kan det være lurt å prøve å drikke mye vann. Det enkle faktum er at vi på dette stadiet ikke er helt sikre på hvorfor kroppen eldes. Inntil vi har et bedre grep om aldringsprosessen, vil vi ikke ha muligheten til å bekjempe den effektivt. Til tross for dette er oddsen at hvis vi fører en sunn livsstil og noen ganger unner oss anti-aldringsprodukter som kosmetikk, har vi en rimelig sannsynlighet for å eldes grasiøst. Budda hadde rett da han sa: "Kroppen din er dyrebar. Den er vårt redskap for oppvåkning. Behandle den med forsiktighet." Så langt kan ikke engang vitenskapen slå det rådet.