Auf der einen Seite gibt es Kosmetikfirmen und Schönheitschirurgen, die uns sagen, dass wir Cremes kaufen, uns Botox oder Kollagen spritzen lassen, uns straffen, straffen und liften lassen, den wahrscheinlichen Risiken einer Hormonersatztherapie trotzen und für ein Wunder beten müssen. Der Ansatz der natürlichen Gesundheit fördert dagegen das Bewusstsein für Ernährung und Bewegung, den Wert von Antioxidantien, eine Änderung des Tempos und eine Einstellung, bei der ein gesunder Geist mit einem gesunden Körper gleichzusetzen ist.
Was ist zu tun?
Wenn wir jedes Haut-, Bewegungs- und Diätprogramm befolgen würden, das von unzähligen "Experten" empfohlen wird, würden wir das Haus nicht mehr verlassen. Allerdings muss niemand von uns auch nur eine Millisekunde früher sterben als unbedingt nötig, und die Vorteile der Langlebigkeit müssen nicht extra betont werden. Was können wir also tun? Wir können Ratten länger leben lassen! Sind Sie fassungslos? Wenn Sie ein Schädlingsbekämpfer sind, sind Sie wahrscheinlich überglücklich. Aber im Ernst: Eine Studie über die Langlebigkeit von Ratten - und wie man sie erhöhen kann - hat verblüffende Ergebnisse erbracht.
Wissenschaftler des Institute on Aging der University of Florida haben herausgefunden, dass eine einfache 8-prozentige Kalorienreduzierung und eine mäßige sportliche Betätigung die Auswirkungen des Alterns bei Ratten verlangsamen und sogar umkehren können. Man geht davon aus (und ist auf dem besten Weg, dies zu beweisen), dass der Zelltod und die altersbedingten Schäden an den Organen auf bestimmte instabile Moleküle, zelluläre Oxidation und Entzündungen zurückzuführen sind.
Ernährung
Eine kalorienreduzierte Ernährung verringert die Entzündung und hemmt so das Absterben von Zellen. Für die Mathematik besteht die größte Herausforderung darin, herauszufinden, warum wir überhaupt altern. Man geht heute davon aus, dass das Altern bis zu einem gewissen Grad durch die Unfähigkeit einer alternden Zelle zur Replikation ausgelöst werden kann, ein Phänomen, das als "replikative Seneszenz" bezeichnet wird. Wenn Zellen ihre Fähigkeit zur Replikation verlieren (normalerweise nach 60 bis 90 Replikationen), wird das Immunsystem des Körpers geschwächt, Wunden heilen langsamer und es bilden sich Falten.
Medikation
Anti-Aging-Medikamente - die Art, die Ihr Arzt verschreiben wird - sind recht begrenzt. Das bekannteste medizinische Anti-Aging-Mittel ist die Hormonersatztherapie (HRT). Es gibt zwar gute Argumente für und gegen die HRT, aber die einfache Realität ist, dass wir nicht genug über diese Therapie wissen, um kategorisch sagen zu können, dass sie wirksam, geschweige denn sicher ist. Während Wissenschaftler darum kämpfen, den Alterungsprozess zu beschreiben, unternehmen Kosmetikfirmen alles Mögliche, um ihn zu bekämpfen.
Auf dem Markt gibt es heute eine unendliche Anzahl von Cremes und Seren, Schönheitskuren und Faltenbehandlungen. Kosmetische Mittel wie Hautcremes sollten nicht als Anti-Aging-Mittel bezeichnet werden. Sie können zwar die sichtbaren Zeichen des Alterns verlangsamen - und gelegentlich sogar rückgängig machen -, tragen aber in keiner Weise zur Langlebigkeit des Menschen bei. Auf dem Sarg sehen Sie vielleicht besser aus, aber unter der Haut hat sich Ihr Körper genauso verlangsamt wie der von jemandem, der noch nie einen Schönheitssalon von innen gesehen hat. Das soll nicht heißen, dass Kosmetika keinen Platz im Kampf gegen das Altern haben.
Erinnern Sie sich an
Es spricht nichts dagegen, bis ins hohe Alter eine schöne Haut zu haben. Man muss sich nur darüber im Klaren sein, dass jede kosmetische Behandlung mit anderen Anti-Aging-Methoden kombiniert werden muss, um wirklich nützlich zu sein. Vielleicht haben Sie schon einmal das Sprichwort gehört: "Alter ist ein Geisteszustand". In vielerlei Hinsicht können wir feststellen, dass dies zutrifft. Wir alle kennen Menschen, die eigentlich auf dem Gipfel des Lebens stehen sollten, aber aufgrund der Umstände oder ihrer Einstellung die Lebensspanne eines viel älteren Menschen führen.
Umgekehrt kennen wir auch "ältere" Menschen, die den typischen 40-Jährigen in den Schatten stellen könnten. Wenn Sie Menschen sehen, die auch im Alter noch über grenzenlose Energie zu verfügen scheinen, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass diese Leute extrem fleißig sind und an alles - selbst an einfache alltägliche Dinge - mit einer positiven Einstellung herangehen. Je mehr Sie sich an Ihr Alter erinnern, desto älter werden Sie sich fühlen. Wenn Sie sich auf das Negative konzentrieren, wird sich das negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Es ist einfach gesunder Menschenverstand: Wir alle wissen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir lachen.
Depression
Daher ist es plausibel, dass ein Großteil unserer Zeit in einem unzufriedenen oder depressiven Zustand negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. In Wirklichkeit läuft alles auf einen gesunden Geist und einen gesunden Körper hinaus. Und das funktioniert in beide Richtungen. Es ist zum Beispiel wissenschaftlich erwiesen, dass viel Tageslicht und Sonnenschein gegen Melancholie helfen können. Bewegung setzt Endorphine frei, die uns ein gutes Gefühl geben. Eine gesunde Ernährung gibt uns Energie und stärkt unser Immunsystem. Ein wichtiger Faktor eines gesunden Lebensstils, insbesondere im Hinblick auf Anti-Aging, ist die Minimierung von Ängsten.
Es gibt unendlich viele negative Auswirkungen von zu viel Stress in unserem Leben, daher ist alles, was Sie tun können, um Stress abzubauen, von Vorteil. Machen Sie ruhige Spaziergänge, umgeben Sie sich mit positiven Menschen, meditieren Sie und sorgen Sie dafür, dass Sie manchmal Zeit für sich selbst haben. Lernen Sie, "Nein" zu sagen - Sie können nicht alles für alle Menschen sein. Und schließlich ist eine Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst von unschätzbarem Wert. Der Körper lebt von allem, was roh und vital ist. Körner und Nüsse sind ebenfalls voller wichtiger Proteine, und Sprossen wie Weizengras sind die beste Mineralienergänzung, wenn sie entsaftet werden. Kaufen Sie sich einen hervorragenden Kaltpress-Entsafter, wie den Greenpower Kempo, und stellen Sie Ihre eigenen frischen Fruchtsäfte her. Reines Wasser ist ebenfalls wichtig.
Schlussbemerkung
Unser Körper besteht aus 70% Wasser, daher ist es sinnvoll, so viel reines Wasser wie möglich zu trinken. Dehydrierung wirkt sich auch negativ auf die Energie aus. Wenn Sie also müde sind, sollten Sie versuchen, viel Wasser zu trinken. Tatsache ist, dass wir zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht genau wissen, warum der Körper altert. Solange wir den Alterungsprozess nicht besser im Griff haben, können wir ihn nicht wirksam bekämpfen. Trotzdem stehen die Chancen gut, dass wir in Würde altern, wenn wir einen gesunden Lebensstil führen und uns gelegentlich Anti-Aging-Produkte wie Kosmetika gönnen. Budda hatte die richtige Idee, als er sagte: "Der Körper ist kostbar. Er ist unser Vehikel für das Erwachen. Behandelt ihn mit Sorgfalt." Bis jetzt kann selbst die Wissenschaft diesen Rat nicht übertreffen.