Ontem, 1 de Maio, nevou. Vesti uma camisola de gola alta, uma camisola por cima e um casaco leve - muitas camadas, só para prevenir. Estava muito confortável ao almoço, mas depois, quando estava sentada no cinema, tirei o casaco, a camisola e as pulseiras. Os meus pulsos estavam suados e apertados. Este é um ritual que conheço bem e, se pudesse, também teria tirado aquela gola alta indelicada!
Flash quente
Fiquei ali sentada a arder durante algum tempo e voltei a vestir tudo 10 minutos depois. Os afrontamentos são o sintoma mais frequente caracterizado pelas mulheres na menopausa - 75% das inquiridas têm dificuldades relacionadas com o calor. Parece ser um período de grande entrega, uma vez que os afrontamentos são muitas vezes incontroláveis e até provocam ansiedade. As mulheres que tomam hormonas bio-idênticas ou que recorrem a métodos convencionais de terapia de substituição hormonal (TRH) continuam a sentir exactamente estas sensações que são frequentemente referidas como picos de calor intensos, nervosos e eléctricos.
Muitas vezes, durante a noite, na cama, as raparigas e os seus parceiros de cama são subitamente acordados quando o fogo sobe da parte média e inferior do corpo para a mente. Algumas soluções práticas para este calor incluem ventoinhas de controlo remoto; alimentos frescos e crus; diminuição da eliminação ou das quantidades de alimentos açucarados, particularmente antes de dormir; e clínicas que canalizam a energia para a parte inferior do corpo, entre outras. A maioria das raparigas está a "aguentar-se" enquanto procura significados mais profundos para o calor fenomenal, procurando formas de controlar algo que, por vezes, afecta as suas vidas até 30 vezes por dia.
Vejamos...
Todos os participantes (100%) disseram e interessaram-se, para além da prática de exercícios de consciencialização e de dados. Aqui partilham as suas respostas e ideias, mas continuam a procurar razões e remédios adicionais para além dos diagnósticos e causas médicas convencionais. Talvez tenha uma boa ideia para partilhar; por favor, informe-nos. Os meus primeiros afrontamentos foram agradáveis, quentes, confortáveis e inspiradores, suaves fluxos de energia que me subiam pela coluna vertebral, passando pelo coração, peito, ombros, pescoço e cabeça.
Era Inverno e eu acolhia a sua presença. Adorava estes momentos que começaram num Janeiro, há cerca de nove décadas, e que duravam apenas um mês de cada vez que vinham. Foram acompanhados de amenorreia sempre que passaram em meses consecutivos todos os anos (ano um: Janeiro; ano dois: Fevereiro, etc.). Foram seis visitas.
Finalmente, em 2006, os sintomas apareceram no calor do Verão e duraram 4 meses. Deixaram de ser os pequenos e doces rubores e passaram a ser ondas psicológicas loucas, sensuais e incontroláveis de uma energia vertiginosa. A minha pele sensível saltava-me aos olhos! Entre os meus dentes zuniam de aflição ao ponto de os mandar arrancar para aliviar o stress de uma dor tão inacreditável (em vez de um tratamento de canal).
O que fazer?
Em Dezembro, estava completamente desorientada e decidi mudar completamente a minha alimentação, uma vez que os alimentos quentes e condimentados que andava a comer pioravam muito a situação. O açúcar - nas sobremesas e no tipo de fruta, até no pão e nas bolachas - provocava-me afrontamentos. Mas tive sorte; não eram as versões suadas de calor que ouvi dizer que muitas mulheres têm. No Verão de 2007, inscrevi-me numa aula de ioga que se centrava no equilíbrio dos meridianos e no enraizamento das energias subtis.
Naquele momento, esta prática corporal salvou-me! A minha cabeça e o meu pescoço relaxaram, senti que as energias nocivas estavam realmente ligadas à terra e o calor avassalador praticamente desapareceu. Os afrontamentos passaram a ser raros. Sentia o calor aumentar apenas uma ou duas vezes por dia, em comparação com uma ou mais horas antes. Mais recentemente, o ioga restaurativo é um dos remédios que considero realmente útil, tanto para os sintomas da menopausa como para as ferramentas do estilo de vida em geral. Não só acalma a minha cabeça, como também trabalha a um nível muito mais profundo com o sistema nervoso autónomo (simpático e parassimpático), diminuindo a resposta de pressão (reactiva) e aumentando a reacção de remanescente (passível de resposta).
Sistema nervoso
Esta parte do nosso sistema nervoso está correlacionada com as energias da Lua e do Sol, Yin e Yang, frio e calor, esquerda e direita, masculino e feminino. As explosões de calor nos afrontamentos são muito orientadas para o homem e, por acaso, vêm do lado da luz solar do equivalente energético do nosso sistema nervoso simpático (activo, homem, reacção ao stress). Muitas vezes, num corpo feminino, são picos de ansiedade, raiva, incómodo e nervosismo. Desde então, tenho tentado voltar a uma prática de Yoga mais activa (masculina), sem grandes benefícios imediatos, uma vez que isso activará o calor nos meus meridianos e a angústia emocional.
Isto pode não ser verdade para toda a gente, mas para mim, neste momento, estou viciada no Yoga Restaurativo! Também pratico diariamente vários exercícios do yoga de equilíbrio dos meridianos. Aqui está uma amostra que talvez o possa ajudar também.
Batida de dedo do pé
Deite-se de costas numa posição confortável; apoie um pouco a cabeça com uma almofada ou um cobertor baixo e debaixo da parte inferior das coxas e dos joelhos, se quiser proteger a zona lombar. Os pés estão separados por alguns centímetros. Usando os calcanhares como uma âncora suave, comece a bater com os dedos dos pés juntos. Respire naturalmente e continue a bater. Veja se consegue fazer com que o movimento ocorra a partir das articulações da anca. Tente bater pelo menos 100 vezes. Quando terminar, sinta a energia nos seus pés, pernas e parte inferior do corpo. Descontraia-se e respire. Faço 500-1000 toe taps todas as noites antes de apagar as luzes. Uma vez, durante um workshop, fiz toe taps durante 30 minutos directos! Uau, canalizou a energia de uma forma realmente positiva e curativa!
Hálito refrescante
Relaxe exactamente na mesma posição confortável, de costas. Comece por respirar naturalmente durante algumas rondas. Enrole a língua, criando um tubo através do qual o ar entra na sua boca. Inspire pelo enrolamento da língua e expire pelo nariz. Sinta o ar fresco a entrar e a arrefecer o seu cérebro. Sinta o ar quente a sair pelo nariz e a sair da sua mente. Repita isto cerca de 12 vezes, a qualquer hora do dia ou da noite. Inspire pelo nariz, visualizando a água fresca a subir pela espinha até à cabeça. Expire pela boca, imaginando a chama quente a descer da sua mente para o seu estômago, armazenando-a para a digestão.
O abdómen (2º e 3º Chakras) é simultaneamente um centro de armazenamento e um gerador de energia. Não force, apenas visualize a bicicleta desta forma, permitindo que ela funcione naturalmente. Este exercício é baseado na filosofia taoísta e encoraja-nos a cultivar estados saudáveis de ser, física, mental e emocionalmente. As suas raízes estão nos ritmos da natureza. O sol brilha sobre as plantas e a água é absorvida pelas raízes a partir de várias fontes. Água para cima, fogo para baixo.