Вчера, 1 май, заваля сняг. Носех костенурка, пуловер и леко палто - много пластове, за всеки случай. На обяд ми беше много удобно, но след това, докато седях в киното, свалих якето, пуловера и гривните си. Китките ми бяха изпотени и ограничени. Това е ритуал, който познавам добре, и ако можех, щях да сваля и онази неприветлива ролка!
Гореща светкавица
Както и да е, седях там и горях известно време, а след 10 минути сложих всичко обратно. Горещите вълни са най-честият симптом, характерен за жените в менопауза - 75 процента от анкетираните имат затруднения, свързани с топлината. Изглежда, че това е период на страхотна капитулация, тъй като горещите вълни често се чувстват неконтролируеми и дори предизвикват тревога. Жените, приемащи биоидентични хормони или участващи в конвенционални методи на хормонозаместителна терапия (ХЗТ), все още изпитват точно тези усещания, които често се наричат интензивни, нервни, електрически приливи на непреодолима топлина.
Често това се случва през нощта в леглото, когато момичетата и техните партньори в леглото се събуждат внезапно, тъй като огънят се издига от средните и долните части на тялото към съзнанието. Някои практически решения за тази топлина включват вентилатори с дистанционно управление; охлаждащи и сурови храни; намаляване на елиминирането или количествата на сладки храни, особено преди лягане; клиники, които насочват енергията надолу към долната част на тялото, и др. Повечето момичета "издържат", докато търсят по-дълбоки значения на феноменалната топлина, като си задават начини да контролират нещо, което влияе на живота им понякога до 30 пъти на ден.
Да видим...
Всички участници (100%) заявиха и интерес към, в допълнение към практикуването на упражнения за повишаване на съзнанието и данни. Тук те споделят своите отговори и идеи, но продължават да търсят причини и допълнителни средства за защита извън общоприетите медицински диагнози и причини. Може би и вие имате чудесна идея, която да споделите; моля, информирайте ни. Първите ми горещи вълни бяха приятни, топли, удобни и вдъхновяващи, нежни приливи на енергия, преминаващи нагоре по гръбначния стълб през сърцето, гърдите, раменете, шията и главата.
Беше зимно време и аз приветствах присъствието им. Обичах тези моменти, които започнаха през един януари, преди около девет десетилетия, и продължаваха само един месец при всяко тяхно посещение. Те бяха съпроводени от аменорея всеки път, когато преминаваха в последователни месеци всяка година (т.е. година първа: януари; втора: февруари и т.н.). Имало е общо шест посещения.
Накрая през 2006 г. симптомите се появяват в разгара на лятото и продължават 4 месеца. Те вече не бяха сладките малки зачервявания, а се превърнаха в луди, секси, неконтролируеми психологически вълни от зашеметяваща енергия. Бях скочила от чувствителната си кожа! Сред зъбите ми зейнаха страдания до такава степен, че ги извадих, за да облекча стреса от тази невероятна болка (вместо коренов канал).
Какво да правим?
До декември бях напълно разстроен и реших да променя изцяло диетата си, тъй като лютата и пикантна храна, която ядях, влошаваше нещата. Захарта - десертите и плодовете, дори хлябът и крекерите - предизвикваше горещи вълни. Имах късмет обаче; това не бяха потните версии на топлината, с които съм чувала, че се сблъскват много жени. През лятото на 2007 г. се записах на курс по йога, който се фокусираше върху балансирането на меридианите и заземяването на фините енергии.
В момента тази телесна практика ме спаси! Главата и вратът ми се отпуснаха, почувствах, че неправомерните енергии действително са заземени, а прекомерната топлина почти изчезна. След това горещите вълни бяха рядкост. Изпитвах покачване на горещината само веднъж или два пъти на ден в сравнение с един или повече преди час. Напоследък възстановителната йога е едно от средствата, които намирам за наистина полезни както за симптомите на менопаузата, така и за инструментите на начина на живот като цяло. Тя не само успокоява главата ми, но и работи на много по-дълбоко ниво с автономната (симпатикова и парасимпатикова) нервна система, като намалява (реактивната) реакция на натиск и повишава (подлежащата на реакция) реакция на остатък.
Нервна система
Тази част от нервната ни система се свързва с енергиите на Луната и Слънцето, Ин и Ян, студено и горещо, ляво и дясно, мъжко и женско. Изблиците на топлина при горещите вълни са много ориентирани към мъжете и просто се случват от страната на слънчевата светлина на енергийния еквивалент на нашата симпатикова (активна, мъжка, стресова реакция ) нервна система. Често в женското тяло те са тревожни, гневни, притеснителни, нервни изблици. Оттогава се опитвам да се върна към по-активна (мъжка) йога практика, без да имам особена непосредствена полза, тъй като това ще активира топлината в меридианите ми и емоционалния гняв.
Това може да не е вярно за всички, но за мен в момента съм пристрастена към възстановителната йога! Освен това ежедневно практикувам и няколко упражнения от йога за балансиране на меридианите. Ето една извадка, която може да помогне и на вас.
Потупване на пръстите
Легнете по гръб в удобно положение; подпрете главата си с ниска възглавница или одеяло и под долната част на бедрата и коленете, ако искате да предпазите кръста си. Стъпалата са на разстояние няколко сантиметра едно от друго. Като използвате петите си като нежна опора, започнете да потупвате пръстите на краката си. Дишайте естествено и продължавайте да потупвате. Вижте дали можете да накарате движението да се извършва от тазобедрените стави. Опитайте се да потупате поне 100 пъти. Когато приключите, усетете енергията в стъпалата, краката и долната част на тялото си. Просто се отпуснете и дишайте. Всяка вечер, преди да загася осветлението, правя потупвания на пръстите на краката от 500 до 1000 пъти. Веднъж, по време на семинар, правех потупвания с пръсти в продължение на 30 минути директно! Уау, това насочваше енергията по наистина положителен и лечебен начин!
Охлаждащ дъх
Отпуснете се в същото удобно положение по гръб. Започнете с естествено дишане в продължение на няколко кръга. Извийте езика си, като изградите тръба, през която въздухът се влива в устата ви. Вдишвайте през свиването на езика и издишвайте през носа си. Почувствайте как хладният въздух, който навлиза в мозъка ви, го охлажда. Почувствайте как горещият въздух излиза през носа и напуска мозъка ви. Повтаряйте това около 12 пъти по всяко време на деня или нощта. Вдишайте през носа, като визуализирате как хладка вода се движи нагоре по гръбначния стълб в главата ви. Издишайте през устата си, като си представяте как горещият пламък се спуска от ума ви в стомаха, съхранявайки го за храносмилане.
Коремът (2-ра и 3-та чакра) е едновременно център за съхранение и генератор на енергия. Не го насилвайте, а просто визуализирайте велосипеда по този начин, което ще му позволи да работи по естествен начин. Това упражнение се основава на даоистката философия и ни насърчава да култивираме здравословни състояния на съществуване - физически, умствени и емоционални. Корените му са в ритмите на природата. Слънцето огрява растенията, а водата се поема чрез корените от няколко източника. Вода нагоре, огън надолу.