Przez Dr Josh Coen D.C. WOW dziś jest temat, który moglibyśmy iść tam i z powrotem na zawsze. Czy to naprawdę działa? Czy ja tego potrzebuję? Czy możliwe skutki uboczne przewyższają korzyści? Pozwól mi zobaczyć, że mogę być chory przez tydzień lub mogę znaleźć ryzykowny strzał grypy. Więc unikajmy tych tematów, pozwolę ci zbadać to na własną rękę i skonsultować się z pracownikami służby zdrowia, abyś mógł wyrobić sobie własne zdanie.
Układ odpornościowy
To, o czym naprawdę powinniśmy mówić, to utrzymywanie układu odpornościowego w jak najzdrowszym stanie i praca nad jego najpełniejszym potencjałem. Dzięki temu będziesz miał doskonały system obronny na miejscu, niezależnie od tego, co atakuje twoje ciało. Twój układ odpornościowy jest złożonym systemem, który może się uczyć i rozwijać wraz z nami, gdy stajemy się starsi i mamy różne presje środowiskowe wpływające na nasze ciało. Aby móc się rozwijać i pamiętać, jak odeprzeć ataki, aby nie miały na nas wpływu, nasz układ odpornościowy musi pozostać silny.
Dokładnie w taki sam sposób, w jaki nasza skóra ciemnieje w odpowiedzi na podwyższony poziom ekspozycji na światło słoneczne, aby chronić nas przed szkodliwymi promieniami UV, nasz układ odpornościowy pęcznieje, aby zwalczać infekcje. Ale w przeciwieństwie do naszej skóry, która wraca do swojego normalnego koloru po kilkutygodniowym przebywaniu poza słońcem, nasz układ odpornościowy nie cofa się całkowicie, PAMIĘTA, innymi słowy, jeśli go odżywiamy, pielęgnujemy i doceniamy.
Zobaczmy...
Być, albo nie być zdrowym, które jest pytanie: Cóż, nie do końca, wszyscy z nas chcą być zdrowi, to po prostu kwestia skupienia się na istotnych składnikach, a nie konieczności owijania w bawełnę każdego szczegółu. Skupmy się więc na podstawach, witaminach, gdyż jest kilka miejsc, od których moglibyśmy zacząć. W tym temacie skupimy się na kluczowych witaminach, które wspomagają nasz układ odpornościowy.
- Witamina C jest łatwa by dostać, właśnie pije twój sok pomarańczowy, nie od koncentratu naturalnie. Większość innych owoców , które jesz pomoże ci z tamtym również.
- Witamina D jest zazwyczaj łatwe do znalezienia wszystko, co będziemy musieli zrobić jest dostać trochę światła słonecznego i grać rundę golfa każdy tydzień, ale poczekaj sekundę, co o nas stranded tutaj w mroźnej północy. Cóż, mleko jest wzmocnione z nim, więc to pomaga, ale olej z wątroby dorsza suplement jest lepszą metodą wraz z jedzeniem jaj, jak również innych ryb.
- Omega- 3 ma wiele korzyści zdrowotnych, ale jedną z nich jest wzmocniona funkcja immunologiczna. Omega-3 można znaleźć w olejach rybnych, a także jako suplementy diety. Więc jeśli kochasz sushi lub po prostu gardzisz rybami razem są sposoby, aby uzyskać swoje omega-3s'. Innym ważnym punktem skupienia są probiotyki.
- Probiotyki są niezwykle ważne, 80 procent twojej odporności pochodzi z twojego przewodu pokarmowego i jeśli ktokolwiek kiedykolwiek brał antybiotyki, wymazałeś fantastyczne bakterie obronne wraz ze złymi i musisz je zastąpić. Dostajesz probiotyki z fermentowanych pokarmów, takich jak jogurt, jedynym problemem jest to, że dzisiejsze jogurty i inne produkty mleczne są pasteryzowane i poziom probiotyków jest bardzo niski, więc konieczne jest spożywanie organicznego jogurtu lub przyjmowanie probiotycznego suplementu diety, aby umożliwić układowi trawiennemu robienie tego, co robi najlepiej, rozbijanie materiału organicznego, który możemy wykorzystać i pozbycie się wszystkich innych śmieci. Trzy razy w tygodniu.
Uwaga końcowa
Nasze ciała, czy jesteś tego świadomy, czy nie, rozwijają się na byciu zajętym. Sugeruję, aby uzyskać fizyczny przed poddaniem niektórych radykalnych nowych programów treningowych, ale tylko chodzenie kilka mil trzy razy w tygodniu jest znacznie lepiej niż nic i pomoże Ci zachować zdrowie. Ćwiczenia pomagają utrzymać układ krążenia pracujący prawidłowo, co jest ważne w dostarczaniu kompleksów immunologicznych do różnych regionów ciała i eliminuje odpady. Dodatkowo pomaga utrzymać układ oddechowy, twoje płuca, pracujące w najlepsze. To pomaga utrzymać twoje ciało dotlenione i silne. Więc jeśli jesteś czymś takim jak ja, lubisz jeść, a jeśli jesteś bardziej jak ja, masz trudności z zapamiętaniem, aby wziąć swoje witaminy.
To, co robię, aby zapobiec tym wszystkim kokosom, to po prostu pamiętam, czego nauczyłem się w szkole podstawowej, jedz dużo owoców i wszystkich warzyw, baw się w gonitwę na przerwie, a także dostań mnóstwo snu, aby wyleczyć się i naładować jutro. Och czek jeden więcej rzeczy, dostaje ADJUSTED. Utrzymywać układ nerwowy pracujący prawidłowo z kolei utrzymuje układ odpornościowy na szczycie jest gra. Ponieważ układ nerwowy jest znaczącym informacyjnym systemem ciało jakaś obniżenie w swój' funkcji może mieć bezpośredni wpływ na innych systemach ciało tak jak odpornościowi systemy ewentualni walczyć daleko od szkodliwych infekcji.