A cura del Dr. Josh Coen D.C. WOW oggi c'è un argomento su cui potremmo andare avanti e indietro per sempre. Funziona davvero? Ne ho bisogno? I possibili effetti collaterali supereranno i benefici? Mi permetta di vedere che potrei stare male per una settimana o che potrei trovare un vaccino antinfluenzale rischioso. Quindi evitiamo questi argomenti, vi lascerò fare ricerche per conto vostro e consultare il vostro operatore sanitario, in modo che possiate decidere da soli.
Sistema immunitario
Ciò di cui dovremmo parlare è di mantenere il sistema immunitario il più sano possibile e di farlo funzionare al massimo delle sue potenzialità. In questo modo avrete un eccellente sistema di difesa, indipendentemente da ciò che attacca il vostro corpo. Il sistema immunitario è un sistema complesso che può imparare e crescere con noi man mano che invecchiamo e che le diverse pressioni ambientali influenzano il nostro corpo. Per poter crescere e ricordare come combattere gli attacchi, in modo che non ci colpiscano, il nostro sistema immunitario deve rimanere forte.
Proprio come la nostra pelle si scurisce in risposta a livelli elevati di esposizione alla luce solare per proteggerci dai dannosi raggi UV, il nostro sistema immunitario si ingrossa per combattere le infezioni. Ma a differenza della nostra pelle, che torna al suo colore normale dopo essere stata lontana dal sole per un paio di settimane, il nostro sistema immunitario non regredisce del tutto, ma SI RICORDA, in altre parole, se lo nutriamo, lo alimentiamo e lo apprezziamo.
Vediamo...
Essere o non essere in salute, questa è la domanda: Beh, non proprio, tutti noi vogliamo essere sani, si tratta semplicemente di concentrarsi sui componenti vitali piuttosto che farsi prendere la mano da ogni dettaglio. Concentriamoci quindi sui principi fondamentali, le vitamine, perché ci sono diversi punti da cui potremmo iniziare. Per questo argomento ci concentreremo sulle vitamine chiave che aiutano il nostro sistema immunitario.
- La vitamina C è facile da ottenere, basta bere il succo d'arancia, naturalmente non da concentrato. Anche la maggior parte della frutta che mangiate vi aiuterà in questo senso.
- La vitamina D è di solito facile da reperire, basta prendere un po' di luce solare e giocare una partita di golf alla settimana, ma aspettate un attimo, che ne sarà di noi bloccati quassù nel gelido nord. Il latte ne è arricchito e questo aiuta, ma un integratore di olio di fegato di merluzzo è un metodo migliore insieme al consumo di uova e di altri pesci.
- L'omega 3 ha numerosi benefici per la salute, ma uno di questi è il miglioramento della funzione immunitaria. Gli omega-3 si trovano negli oli di pesce e negli integratori alimentari. Quindi, se amate il sushi o semplicemente disprezzate il pesce, ci sono modi per assumere i vostri omega-3. Un altro punto di attenzione importante sono i probiotici.
- I probiotici sono estremamente importanti: l'80% delle difese immunitarie proviene dall'apparato digerente e se qualcuno ha mai assunto antibiotici ha eliminato i fantastici batteri difensivi insieme a quelli cattivi e deve sostituirli. I probiotici si ottengono dagli alimenti fermentati come lo yogurt; l'unico problema è che oggi gli yogurt e gli altri latticini sono pastorizzati e il livello di probiotici è estremamente basso, quindi è necessario mangiare yogurt biologico o assumere un integratore alimentare di probiotici, per consentire all'apparato digerente di fare ciò che sa fare meglio, scomporre il materiale organico che potremmo utilizzare ed eliminare tutte le altre schifezze. Tre volte alla settimana.
Nota finale
Il nostro corpo, che ne sia consapevole o meno, si nutre di impegni. Suggerisco di sottoporsi a una visita medica prima di sottoporsi a nuovi programmi di allenamento radicali, ma camminare per qualche chilometro tre volte alla settimana è molto meglio di niente e vi aiuterà a mantenervi in salute. L'esercizio fisico aiuta a far funzionare correttamente il sistema circolatorio, che è importante per fornire i complessi immunitari nelle diverse regioni del corpo ed eliminare le scorie. Inoltre, aiuta a far funzionare al meglio il sistema respiratorio, i polmoni. Questo aiuta a mantenere il corpo ossigenato e potente. Quindi, se siete come me, vi piace mangiare e se siete ancora più come me avete difficoltà a ricordarvi di prendere le vitamine.
Per evitare tutti quei pidocchi, mi basta ricordare quello che ho imparato alle elementari: mangiare molta frutta e tutte le verdure, giocare a rincorrersi durante la ricreazione e dormire molto per guarire e ricaricarsi domani. Un'altra cosa: fatevi regolare. Se il sistema nervoso funziona correttamente, il sistema immunitario è in grado di funzionare al meglio. Poiché il sistema nervoso è il principale sistema di informazione dell'organismo, qualsiasi riduzione del suo funzionamento può avere un impatto diretto sugli altri sistemi dell'organismo, come il sistema immunitario che può combattere le infezioni dannose.