Er zijn duizenden bodybuildingsupplementen geïntroduceerd en getest. Van sommige is aangetoond dat ze werken, terwijl andere gewoon verspilling van kostbaar geld zijn. Probiotica bestaan uit goede bacteriën zoals acidopilus en bifidus. Ze helpen het spijsverteringsstelsel om correct te werken. Producten die probiotica bevatten zijn onder andere speciale poeders, yoghurts, citrusdranken en capsules.
Let op
- Probiotica zijn extreem belangrijk voor bodybuilders omdat ze het cholesterolgehalte verlagen en het lichaam stimuleren om alfa-interferon aan te maken dat de immuunreactie moduleert.
- Maaltijdvervangende poeders. Dit zijn geweldige vervangers voor kleinere maaltijden die bodybuilders gedurende de dag moeten nemen. Maaltijdvervangers zijn uitstekend in het versnellen van gewichtsverlies en het snel vergroten van vetvrije spiermassa. Ze zitten boordevol vitaminen, vriendelijke vetten, mineralen en de juiste hoeveelheid eiwitten en koolhydraten.
- Formules voor gewichtstoename. Deze gewichtstoename-poeders hebben altijd een belangrijke rol gespeeld in bodybuilding. Ze zijn speciaal gemaakt voor beginners die te mager zijn en moeite hebben met het consumeren van voldoende voedsel om aan te komen.
Goed om te weten
Ook wel suikerpoeder of multidextrose genoemd. Een synthetische polysacharide wordt gebruikt door sporters om te voldoen aan de energiebehoefte van intensieve training. Het is een voedingsadditief dat voornamelijk wordt gemaakt van maïszetmeel. Het wordt net als suiker snel opgenomen, waardoor bodybuilders sneller het benodigde gewicht kunnen bereiken.
De meeste bodybuilders vertrouwen sterk op eiwitpoeders zodat ze de hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen die ze nodig hebben om aan te komen. Eiwitpoeder helpt bodybuilders niet alleen om het lichaam te krijgen dat ze nodig hebben, maar het helpt ze ook om een sterker immuunsysteem en een gezonde huid op te bouwen. Daarnaast helpt het ook bij het ontwikkelen van spierkracht.
Eiwitpoeders
Worden gemaakt van soja, ei, rijst en wei. Ze worden gekocht in poedervorm en kunnen gemakkelijk worden omgezet in een eiwitshake door simpelweg water toe te voegen of het te mengen met melk of vruchtensap. Dit zijn energiedrankjes die ten minste één van de stimulerende middelen bevatten, zoals ephedra, guarana of cafeïne. Deze helpen bodybuilders om energie op te doen voor hun dagelijkse training. Pre-workout dranken bevatten over het algemeen koolhydraten, proteïne, vitaminen, mineralen, creatine en aminozuren.
Dit is het beste supplement voor bodybuilding dat wetenschappelijk is onderzocht en waarvan is bewezen dat het de algehele prestaties verbetert. Het is volledig natuurlijk en verkrijgbaar in verschillende voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, tonijn, haring en rundvlees. Over het algemeen wordt het geleverd in poedervorm met zuiver creatinemonohydraat, koolhydraat dextrose en natrium.
Conclusie
Studies tonen aan dat veel bodybuilders voor dit supplement kiezen omdat ze snel verbluffende resultaten boeken. Ze zijn handig voor sporters die geen tijd hebben om te eten. Er zijn verschillende soorten voedingsrepen; dit zijn eiwitrijke repen, afslankrepen en energierepen. Deze zijn niet erg geschikt voor bodybuilders omdat ze over het algemeen toevoegingen en vetten bevatten. Ze zijn ook vrij duur. Dit is belangrijk omdat het de capaciteit van bodybuilders verhoogt om groeihormoon af te scheiden dat helpt bij het ondersteunen van spiergroei en het metaboliseren van lichaamsvet. Bodybuilders gebruiken glutamine om gewicht te verliezen zonder de grootte van de spieren op te offeren.