Duizenden bodybuilding supplementen zijn geïntroduceerd en getest. Van sommige is aangetoond dat ze werken, terwijl andere gewoon verspilling van kostbaar geld zijn. Probiotica bestaan uit goede bacteriën zoals acidopilus en bifidus. Zij helpen de spijsvertering correct te werken. Producten die probiotica bevatten zijn onder meer speciaal poeder, yoghurt, citrusdranken en capsules.
Let op.
- Probiotica zijn uiterst belangrijk voor bodybuilders omdat zij het cholesterolgehalte verlagen en het lichaam stimuleren om alfa-interferon aan te maken dat de immuunreactie moduleert.
- Maaltijdvervangende poeders. Dit zijn geweldige vervangers voor kleinere maaltijden die bodybuilders door de dag heen moeten nemen. Maaltijdvervangers zijn uitstekend in het versnellen van gewichtsverlies en snelle toename van vetvrije spiermassa. Ze zitten boordevol vitaminen, vriendelijke vetten, mineralen, exacte hoeveelheden eiwitten en koolhydraten.
- Gewichtstoename formules. Deze gain poeders hebben altijd een belangrijke rol gespeeld in bodybuilding. Deze zijn speciaal gemaakt voor beginners die te mager zijn en moeite hebben met het consumeren van voldoende hoeveelheid voedsel om aan te komen.
Goed om te weten.
Ook suikerpoeder of multidextrose genoemd. Een synthetische polysacharide die door sporters wordt gebruikt om te voldoen aan de energiebehoefte van intensieve inspanning. Het is een voedingsadditief dat hoofdzakelijk uit maïszetmeel wordt vervaardigd. Het wordt snel geabsorbeerd, net als suiker, waardoor de bodybuilder sneller het benodigde gewicht kan bereiken.
De meeste bodybuilders vertrouwen sterk op eiwitpoeders zodat ze de hoeveelheid eiwitten krijgen die ze nodig hebben om aan te komen. Eiwitpoeder helpt bodybuilders niet alleen om het lichaam te krijgen dat ze nodig hebben, maar ook om een sterker immuunsysteem en een gezonde huid op te bouwen. Bovendien helpt het bij het ontwikkelen van spierkracht.
Eiwitpoeders
Zijn gemaakt van soja, ei, rijst en wei. Ze worden gekocht in poedervorm en kunnen gemakkelijk worden omgezet in een eiwitshake door gewoon water toe te voegen of ze te mengen met melk of vruchtensap. Dit zijn energiedrankjes die ten minste één van de stimulerende middelen bevatten, zoals ephedra, guarana of cafeïne. Deze helpen bodybuilders om hun dagelijkse training van energie te voorzien. Pre-workout dranken bevatten meestal koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen, creatine en aminozuren.
Dit is het top bodybuilding supplement dat wetenschappelijk is onderzocht en waarvan bewezen is dat het de algehele prestaties verbetert. Het is volledig natuurlijk en verkrijgbaar in verschillende voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, tonijn, haring en rundvlees. Deze komen meestal in poedervorm met zuiver creatinemonohydraat, koolhydraat dextrose en natrium.
Conclusie
Studies tonen aan dat veel bodybuilders voor dit supplement kiezen omdat ze zeer snel verbluffende resultaten krijgen. Deze zijn nuttig voor sporters die geen tijd hebben om te eten. Er zijn verschillende soorten voedingsrepen: eiwitrijke repen, afslankrepen en energierepen. Deze zijn niet sterk aanbevolen voor bodybuilders, omdat ze meestal additieven en vetten bevatten. Ze zijn ook vrij duur. Dit is belangrijk omdat het de capaciteit van bodybuilders verhoogt om groeihormoon af te scheiden dat helpt bij het ondersteunen van spiergroei en het metaboliseren van lichaamsvet. Bodybuilders gebruiken glutamine om gewicht te verliezen zonder de grootte van de spieren op te offeren.