Het belangrijkste symptoom dat vrouwen in de menopauze ervaren zijn opvliegers. Vitamine E is een antioxidant die opvliegers in de menopauze verlicht. Onderzoeken die de afgelopen 50 jaar zijn uitgevoerd, hebben aangetoond dat het opvliegers verlicht, naast andere symptomen tijdens en na de menopauze, zoals vaginale droogheid. Er zijn nog andere belangrijke voordelen van deze antioxidant/vitamine.
Vitaminen en mineralen
Een Nurses Health Study toonde aan dat vrouwen die twee jaar lang vitamine E innamen hun risico op fatale hartaanvallen met 40% verminderden. Vitamine E wordt nu onderzocht op zijn mogelijke effect op de ziekte van Alzheimer en kanker. Het combineren van vitamine E met andere antioxidanten zoals vitamine C, selenium, chroom en bètacaroteen kan veel verlichting bieden bij overgangsverschijnselen en werkt waarschijnlijk beter samen dan afzonderlijk.
Ze verminderen opvliegers die vaak gepaard gaan met de verandering van leven. Ze bevorderen een evenwichtige stemming en kalmte. Ze helpen een gezond slaappatroon te behouden. Ze ondersteunen het hormonale evenwicht tijdens de perimenopauze en de menopauze.
Antioxidanten
Over het algemeen kunnen we zeggen dat antioxidanten je in staat stellen de menopauze door te komen, je energieniveau op peil te houden en je levenslust een boost te geven. Pecannoten zijn gezond, lekker en zitten vol vitamine E. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten. Het vet in pecannoten is meestal meervoudig onverzadigd en er zit absoluut geen cholesterol in. Pecannoten voegen vezels toe aan je dagelijkse voeding en bevatten calcium, ijzer, vitamine A, B en C, kalium en fosfor.
Als je het je afvraagt: als je tien grote pecannoothelften toevoegt aan je sandwiches, groenten, vleesgerechten of desserts, neem je 65 gezonde calorieën op in je dagelijkse dieet. Pindakaas is een andere geweldige bron van vitamine E. Er zit 3,2 mg vitamine E in elke portie van twee eetlepels. Strooi pinda's in je salades voor extra voedingsstoffen, of neem een handvol pinda's in plaats van chips of pretzels. Pinda's en pindakaas bieden ook plantaardige vezels en eiwitten. Daarnaast bevatten ze veel meervoudig onverzadigde vetten en foliumzuur, niacine, thiamine, magnesium en zink, die allemaal goed zijn voor de gezondheid.
Wist je dat?
Olijfolie is een natuurlijk sap dat de smaak, geur, vitaminen en eigenschappen van de olijfolie behoudt. Olijfolie is de enige plantaardige olie die geconsumeerd mag worden zoals ze is, vers geperst uit de vrucht. Gebruik EXTRA VIRGIN olijfolie, van de eerste persing van de olijven. Omdat deze olie minder bewerkt is, bevat hij meer antioxidanten, vooral vitamine E en fenolen. Gebruik olijfolie om te koken en als saladedressing en je zult genieten van een geweldige smakelijke traktatie en ook je vitamine E-inname verhogen.
Conclusie
Geniet van deze drie heerlijke en natuurlijke manieren om er zeker van te zijn dat je elke dag vitamine E binnenkrijgt. Zo weet je zeker dat je doet wat je kunt om je lichaam te helpen de effecten van opvliegers tijdens de menopauze te verminderen, zodat je je elke dag op je best voelt en er op je best uitziet.