Om een "kwaliteitsvolle" overgang naar de menopauze te creëren, moet je bepaalde richtlijnen volgen om de effecten op de gezondheid van vrouwen te minimaliseren. Je weet waarschijnlijk dat deze ziekte een ravage aanricht in het vrouwelijk lichaam en chemische onevenwichtigheden en algemeen ongemak veroorzaakt voor een periode (zowel kort als lang).
Symptomen
Vlagen van stress, lichamelijke symptomen zoals opvliegers en trillingen die door het lichaam scheuren, vaginale ongemakken, relatieproblemen en ook het besef dat vrouwen de volgende fase van hun leven ingaan, zijn cruciale veranderingen die je onder ogen moet zien. De menopauze en een goede gezondheid voor vrouwen kunnen gemakkelijk hand in hand gaan met een klein beetje extra inspanning. Om de ernst van de symptomen te verminderen, moeten vrouwen worden voorgelicht over goede voeding, waaronder vitamine- en andere voedingsinname.
Vitaminen
Laten we eens kijken naar een paar vitamines die kunnen helpen. Enkele van de lichamelijke symptomen van de menopauze zijn nachtelijk zweten, jeukende, kruipende trillingen door het hele lichaam en algehele onrust. Een uitstekende vitamine om te nemen is Vitamine E. Een dagelijkse dosis van 800 IE helpt deze aandoeningen te voorkomen.
Zorg ervoor dat je één pil bij al je maaltijden inneemt, want capsules worden het best geactiveerd in het lichaam als ze samen met de maaltijd worden ingenomen. Een fantastische vitamine die helpt bij depressie en opvliegers tijdens de slaap is ook magnesium (ingenomen in een dosis van 1000 mg. Nog zo'n lettervitamine die geweldig is voor overgangsverschijnselen en de opbouw van het immuunsysteem is vitamine B-6.
Het is een diureticum, dus het spoelt overtollig vocht in het lichaam weg, wat kan leiden tot ongemak. Daarnaast helpt het bij het verwerken van eiwitten en vecht het tegen ziektes. Vrouwen die aan deze aandoening lijden hebben ook last van depressieve symptomen, iets wat Vitamine B-6 kan bestrijden. Regelmatige Vitamine B kan ook angst verlichten en stress bestrijden.
Zwakke botten?
Wist je dat de menopauze zwakke botten kan veroorzaken? Bij een aandoening die osteoporose heet, beginnen botten broos te worden en kunnen ze breken bij het uitvoeren van de eenvoudigste taken, zoals het openen van een autodeur of abrupt draaien. Een uitstekende vitamine zoals calcium kan helpen. Zorg er echter voor dat je calcium samen met magnesium en vitamine D inneemt, omdat deze helpen bij de opname van calcium in de bloedstroom.
Hormonen worden ook beïnvloed door deze geweldige vitamine, omdat het als "motor" fungeert voor de verspreiding ervan door het hele lichaam. Onthoud dat als je geen capsules en pillen hoeft te slikken, je voedsel kunt eten en vloeistoffen vol vitaminen kunt drinken, zoals sinaasappelsap, pinda's, peulvruchten, broccoli, bananen en melk (rijk aan calcium). De meeste artsen raden een dagelijkse multivitamine en antioxidant aan. Het innemen van het hormoon DHEA kan ook wonderen doen om de effecten van de menopauze te bestrijden.
Conclusie
Pond voor pond, het meest cruciale wat vrouwen kunnen doen om de ernst van de menopauze te verminderen is zich houden aan een schone en gezonde levensstijl inclusief lichaamsbeweging en luisteren naar hun eigen arts. Vermijd het eten van McDonald's, het drinken van frisdrank en het consumeren van verschillende voedingsmiddelen boordevol suikers en conserveringsmiddelen. Maak er een gewoonte van om water te drinken en zorg voor een sterk sociaal netwerk van vrienden die je steun kunnen bieden als je down bent en iemand nodig hebt om mee te praten. In het algemeen, houd je lichaam in lijn en in vorm tegen de menopauze door jezelf te voorzien van de juiste voeding en noodzakelijke vitaminen.