KAN UW Dieet Migraine Opwekken? Hedendaagse diëten bevatten veel voedingsmiddelen die migraineaanvallen kunnen uitlokken, met name voor mensen die gevoelig zijn voor zo'n slopend probleem en veel patiënten weten totaal niet welke specifieke voedingsmiddelen ze moeten vermijden om de kans op een aanval te verkleinen. Hoewel er absoluut geen speciaal dieet is dat het ongemak van migraine kan verlichten, kan het begrijpen van de boosdoeners die dit ongemak veroorzaken een uiterst belangrijke stap zijn.
Migarine voedseltriggers
De triggers van migraine-eten zijn meestal gevarieerd en wat voor de ene persoon een trigger is, is dat niet altijd voor een ander. Om te ontdekken welke voedingsmiddelen een migraineaanval kunnen uitlokken, is het zo dat een bepaald soort voedsel op zichzelf heel onschuldig kan zijn en waarschijnlijk nooit als een trigger kan worden beschouwd, maar als het tegelijk met andere bekende voedsel triggers wordt geconsumeerd, kan dit een migraineaanval veroorzaken. Hoewel een dieet geen behandeling is om migraine te voorkomen, kan selectief eten en drinken voor de meeste patiënten zeker bijdragen aan het verlichten of voorkomen van aanvallen.
Het is echter niet aan te raden om alle mogelijke voedingstriggers tegelijkertijd uit je dieet te verwijderen, simpelweg omdat het moeilijk zal zijn om je aan zo'n beperkend dieet te houden met de vele mogelijke triggers die er zijn. De meest typische veroorzakers van migraine zijn oude kazen, alcoholische dranken, verwerkt vlees, citrusvruchten, cafeïne en voedingsmiddelen die conserveringsmiddelen en additieven bevatten.
Wist je dat?
Verschillende voedingsmiddelen bevatten organische chemische stoffen die aminen worden genoemd, zoals bijvoorbeeld tyramine, fenylethylamine en histamine. Tyramine zit in grote hoeveelheden in maaltijden die onderhevig zijn aan fermentatie zoals bijvoorbeeld gerijpte kazen, alcohol (vooral bordeaux of merlot wijn en bier), gerookt of genezen vlees. Fenylethylamine komt voor in citrusvruchten, chocolade en rode wijn. Histamine komt meestal voor in maaltijden zoals bijvoorbeeld bananen, verwerkt vlees, producten die gist bevatten, rundvlees, bier en wijn.
Aspartaam
Dit is populair als zoetstof in veel voedingsmiddelen, waaronder koolzuurhoudende dieetdranken zoals cola, hoewel de jury niet weet of dit daadwerkelijk migraine kan veroorzaken. Voornamelijk in Chinese restaurantmaaltijden als smaakversterker. Het kan ook voorkomen in voorverpakte maaltijden, soep en sauzen. Veel mensen denken helaas dat het overslaan of missen van voedsel kan bijdragen aan een migrainedieetprogramma, maar een dergelijke actie kan een averechts effect hebben en waarschijnlijk een migraineaanval uitlokken. Zorg ervoor dat je je persoonlijke migrainedieetprogramma volgt, zodat je de kans op een migraineaanval vermindert en voorkomt, en maak er een gewoonte van om regelmatig te eten.
Rode wijn, chocolade en kaas zijn de meest voorkomende voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken. The Lancet publiceerde in 1979 een onderzoek naar migraine en voedselintoleranties waarin tarwe werd geïdentificeerd als het meest reactieve voedingsmiddel. Tarwe wordt in verband gebracht met verschillende andere gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid en een opgeblazen gevoel. Tarwe is een belangrijk allergeen.
De cijfers
Ongeveer 78% van de migrainepatiënten is er gevoelig voor. Dit kan een tijdje onopgemerkt blijven omdat tarwe zo vaak voorkomt in voedingsmiddelen dat het moeilijk is om het volledig te elimineren. Het vereist ook zorgvuldige inspectie van etiketten voor mogelijke bronnen. Raadpleeg je huisarts voor meer informatie. Je kunt jezelf blootstellen aan ernstig lijden als je tarwe-bevattende voedingsmiddelen of dranken blijft eten. Sommigen beweren dat allergisch zijn voor tarwe een aandoening is. Anderen noemen Rachel Weisz' publieke verklaring van tarwe-intolerantie als voorbeeld.
Anderen wijzen echter op de enorme obstakels voor mensen die tarwe en gluten uit hun dieet schrappen en vragen zich af hoe ze deze obstakels kunnen overwinnen als er geen echte voordelen zijn. Veel migrainepatiënten hebben ook coeliakie, een ernstige glutenintolerantie die vermoeidheid en maag- en darmproblemen kan veroorzaken. Het meest frustrerende aspect van migraine is het onvermogen om ze onder controle te krijgen.
Preventie
Daarom is elke preventie welkom. Onderzoekers van het Gemelli-ziekenhuis in Rome ontdekten dat coeliakiepatiënten duidelijk minder migraine hadden als ze een glutenvrij dieet kregen. Hierdoor speculeerden sommigen dat coeliakie een veel voorkomende oorzaak van migraine zou kunnen zijn. Er zijn nog andere verbanden tussen migraine en tarwe-intolerantie. In ten minste één geval hadden negen van de tien patiënten verlichting van hoofdpijn. De tiende patiënt weigerde gluten te eten. Veel mensen besluiten veganistisch te gaan eten om hun voedingspatroon te verbeteren en voedingsmiddelen waar ze allergisch voor zijn te elimineren.
Sommige mensen ervaren een afname in de ernst van hoofdpijn en de frequentie van hoofdpijn nadat ze veganist zijn geworden. Anderen kunnen echter ernstige hoofdpijn ervaren. Er zijn veel forums waar veganisten hun ervaringen kunnen delen. Veel veganisten vertrouwen op tarwe/sojaproducten voor eiwitvervanging. Sommige mensen ontdekten dat de glutenintolerantie werd veroorzaakt door de grote hoeveelheid tarwe die ze aten om de eiwitten en koolhydraten te vervangen die ze waren kwijtgeraakt door vlees en zuivel. De migraine stopte nadat de grote hoeveelheid gluten uit het dieet was verwijderd.
Conclusie
Heb je last van migraine en weet je gewoon niet wat je moet doen? Geweldig! Met dit korte artikel ontdek je wat hulp bij migraine. Idealiter zul je door dit te scannen niet in staat zijn om een migraine te verwijderen, maar je zult wel de mogelijkheid hebben om te voorkomen dat ze later plaatsvinden. Het eerste wat je moet begrijpen is dat als je je druk maakt over dit probleem, het alleen maar erger wordt.
Het verminderen van de hoeveelheid stress in je leven zal je gaan helpen je doel te bereiken om dit probleem voorgoed de wereld uit te helpen! Het eerste wat je moet doen als je migraine hebt, is jezelf rust gunnen. Je beste optie is om jezelf in te stoppen en te gaan slapen. Natuurlijk is dit niet altijd mogelijk. Stop je migraine door te zorgen dat je een verstandig slaappatroon hebt.