VÕIB SINU Toitumine olla migreeni vallandaja? Tänapäeva dieedid sisaldavad palju toiduaineid, mis võivad vallandada migreenihooge, eriti nende inimeste jaoks, kes on vastuvõtlikud sellisele nõrgestavale probleemile ja paljud kannatajad on täiesti teadmatuses, milliseid konkreetseid toiduaineid nad peavad vältima, mis vähendavad streigi võimalust. Kuigi ei ole absoluutselt mingit spetsiaalset dieeti, mis võib leevendada migreeni ebamugavustunnet, võib sellise ebamugavustunnet põhjustavate söögikordade mõistmine olla äärmiselt oluline samm.
Migarine Food Triggers
Migreeni toiduained on tavaliselt erinevad ja see, mis võib olla tulemus ühe inimese jaoks, ei ole alati tulemus teise jaoks. Et avastada, milliseid toiduaineid võib vallandada migreeni streik, On nii, et üks liiki toidu omaette võib olla üsna ohutu ja võib ilmselt kunagi pidada vallandaja, siiski kui tarbitakse samaaegselt teiste tuntud toiduaineid vallandab, siis see võib luua migreenirünnaku. Kuigi dieediga ei ole ravi vältimiseks migreeni, enamik kannatanuid on valikuline, mida süüa ja jooki võib kindlasti minna mööda meetodi aidata leevendada või vältida rünnakuid.
Siiski ei ole soovitatav, et te eemaldaksite kõik võimalikud toidutegurid oma dieedist korraga, lihtsalt seetõttu, et sellise piirava dieedi järgimine on väga raske, kuna võimalike tegurite hulk on väga suur. Kõige tüüpilisemad migreeni vallandavad toiduained on laagerdunud juustud, alkohoolsed joogid, töödeldud liha, tsitrusviljad, kofeiin, samuti toidud, mis sisaldavad säilitusaineid ja lisaaineid.
Kas teadsid?
Mitmed toiduained sisaldavad orgaanilisi keemilisi aineid, mida nimetatakse amiinideks, nagu näiteks türamiin, fenüületüülamiin, histamiin, need oleksid süüdlased. Türaamiin leidub suurtes kogustes söökides, mis on käärimisele allutatud, nagu näiteks laagerdunud juustud, alkohol (eriti burgandi- või merlot-vein ja õlu), suitsutatud või kuivatatud liha. Fenüületüülamiin on saadaval tsitrusviljades, šokolaadis ja punases veinis. Histamiini esineb tavaliselt sellistes toitudes nagu näiteks banaanid, töödeldud liha, pärmi sisaldavad tooted, veiseliha, õlu ja veinid.
Aspartaam
See on populaarne magusainena paljudes toiduainetes, sealhulgas dieediga karboniseeritud jookides, näiteks koolas, kuigi žürii on välja kukkunud, kas see võib tegelikult migreeni põhjustada. Kasutatakse peamiselt Hiina restoranides maitsestajana. Samuti võib see sisalduda eelpakendatud toitudes, supipõhjades ja kastmetes. Paljud inimesed usuvad kahjuks, et toitude vahelejätmine või puudumine võib aidata kaasa migreenile, kuid sellise tegevuse võtmine võib avaldada kahjulikku mõju ja võib tõenäoliselt esile kutsuda migreenirünnaku. Jälgige kindlasti oma isiklikku individuaalset migreeni toitumiskava, et vähendada ja ennetada migreenilöögi võimalust ning luua harjumus regulaarsete söögikordade säilitamiseks.
Punane vein, šokolaad ja juust on kõige levinumad toiduained, mis võivad põhjustada migreeni. The Lancet avaldas 1979. aasta uuringu migreeni ja toidutalumatuse kohta, milles tuvastati nisu kui kõige enam reageeriv toiduaine. Nisu on seostatud mitmete teiste terviseprobleemidega, sealhulgas väsimuse ja puhitushoogudega. Nisu on peamine allergeen.
Numbrid
Umbes 78% migreenihaigetest on selle suhtes tundlikud. See võib jääda mõnda aega märkamatuks, sest nisu on toidus nii levinud, et seda on raske täielikult kõrvaldada. See nõuab ka etikettide hoolikat kontrollimist võimalike allikate suhtes. Lisateabe saamiseks konsulteerige oma arstiga. Te võite end tõsistele kannatustele seada, kui jätkate nisu sisaldavate toitude või jookide söömist. Mõned väidavad, et nisuallergia on afekt. Teised toovad näiteks Rachel Weissi avaliku nisutalumatuse avalduse.
Teised aga osutavad tohututele takistustele, millega need, kes nisu ja gluteeni oma toidusedelist välja jätavad, silmitsi seisavad, ja küsivad, kuidas nad neid takistusi ületaksid, kui sellest poleks mingit tegelikku kasu. Paljudel migreenihaigetel võib olla ka tsöliaakia, mis on raske gluteenitalumatus, mis võib põhjustada väsimust ja seedetrakti probleeme. Migreeni kõige masendavam aspekt on nende võimetus seda kontrollida.
Ennetamine
Seetõttu on igasugune ennetustöö teretulnud. Rooma Gemelli haigla teadlased avastasid, et tsöliaakiahaigetel vähenesid migreenid märgatavalt, kui neile manustati gluteenivaba dieeti. See pani mõned oletama, et tsöliaakia võib olla migreeni sagedaseks põhjuseks. Migreeni ja nisutalumatuse vahel on ka muid seoseid. Vähemalt ühel juhul leevendas üheksa patsienti kümnest peavalu. Kümnes patsient keeldus gluteeni söömisest. Paljud inimesed otsustavad hakata veganiks, et parandada oma toitumist ja kõrvaldada toiduained, mille suhtes nad on allergilised.
Mõnel inimesel väheneb peavalu raskusaste ja peavalu sagedus pärast veganiks hakkamist. Teistel võivad aga tekkida tugevad peavalud. On palju foorumeid, kus veganid saavad oma kogemusi jagada. Paljud veganid toetuvad valkude asendamiseks nisu-/sojatoodetele. Mõned inimesed avastasid, et gluteenitalumatuse põhjustas suur kogus nisu, mida nad sõid, et asendada lihast ja piimatoodetest kaotatud valke ja süsivesikuid. Migreenid lõppesid pärast seda, kui suur kogus gluteeni oli toidust kõrvaldatud.
Kokkuvõte
Kas teil on olnud migreen ja te lihtsalt ei tea, mida teha? Suurepärane! See lühike artikkel võimaldab teil avastada mõned migreeni abi. Ideaalis skaneerides seda ei ole teil vaja olla võimeline eemaldama migreeni, kuid teil on tegelikult on võime vältida nende toimumist hiljem. Esimene asi, mida peate mõistma saab töötanud üles ja rõhutas selle probleemi kohta ikka ainult lisada seda.
Vähendamine kogus stressi oma elus läheb aidata teil saavutada oma eesmärki saada läinud see probleem suur! Esimene asi, mida peate tegema, kui teil on migreen on puhata ennast. Teie parim variant on kindlasti end üles pugeda ja saada magada. Loomulikult ei ole see lihtsalt alati võimalik. Peatage oma migreen, tagades, et teil on mõistlik magamisviis.