Als je menopauzesymptomen ervaart maar nog geen twaalf maanden achter elkaar ongesteld bent, dan zit je in de perimenopauze. Je denkt misschien dat je belangrijkste symptomen tijdens deze periode, die normaal vijf tot zeven decennia duurt, opvliegers, stemmingswisselingen, vaginale droogheid en andere "klassieke" menopauzesymptomen zijn.
Let op
Maar dat is misschien niet helemaal het geval, want een groot symptoom voor veel vrouwen zijn perimenopauzekrampen. Deze krampen komen vaker voor bij vrouwen die in hun twintiger jaren krampen hadden als onderdeel van de menstruatiecyclus, maar ze kunnen eigenlijk iedereen overkomen. Er zijn een paar mogelijke redenen waarom deze krampen kunnen optreden. Een daarvan is dat je in de maanden dat je geen echte menstruatie hebt omdat je lichaam geen eisprong heeft gehad, toch last kunt hebben van PMS en menstruatie-achtige symptomen, zoals krampen. Een andere reden is dat een oestrogeenpiek, die niet zeldzaam is zelfs als je algemene oestrogeenniveaus dalen, kan resulteren in een zwaar, tintelend gevoel in het bekkengebied.
Interessant genoeg worden beide dingen veroorzaakt door een stijging van de oestrogeenspiegel. Tijdens je normale menstruatiecyclus een paar jaar geleden, zou je krampen hebben ervaren, deels vanwege het feit dat je oestrogeenspiegels begonnen te stijgen tijdens de eerste helft van je cyclus, wat eigenlijk is wanneer je ongesteld bent. Ondanks het feit dat je krampen het gevolg zijn van oestrogeengolf, kunnen ze worden voorkomen of gekalmeerd door oestrogeenachtige chemicaliën: fyto-oestrogenen.
Fyto-oestrogenen
Hoe helpen fyto-oestrogenen bij het verlichten van premenopauzale krampen? Het helpen van een symptoom dat wordt veroorzaakt door oestrogeen met behulp van een chemische stof die oestrogeen nabootst is enigszins contra-intuïtief, zullen we toegeven, maar het is logisch als je er meer over leert. In je lichaam zijn er receptoren voor elk hormoon dat je verschillende klieren en organen aanmaken. Beschouw deze receptoren als kleine poortjes die gevormd worden zoals de specifieke hormonen die zich eraan hechten.
Fyto-oestrogenen lijken qua vorm erg op oestrogenen en ze "passen" grotendeels in deze receptor-interfaces. Omdat ze echter niet precies de ideale vorm hebben, hebben ze een zwakkere invloed op het lichaam. Wanneer fyto-oestrogenen zich aan je receptoren binden, belemmeren ze de echte oestrogenen, die een sterker effect hebben, om precies dat te doen, wat sommige van je oestrogeen-gerelateerde symptomen zou kunnen verminderen. Een eenvoudige manier, zoals veel mensen weten, om veel soorten voedingsstoffen in je dieet te verwerken is via dranken.
Wat gebeurt er?
Soms kan het lichaam voedingsstoffen in vloeibare vorm sneller verwerken. Bovendien is het innemen van vloeistoffen iets wat je bijna elk uur van de dag doet, dus het is heel eenvoudig om een paar van de vloeistoffen die je drinkt te vervangen door gezonde dranken die vol zitten met fyto-oestrogenen. Drie van zulke dranken zijn groene thee, sojamelk en rode wijn.
- Groene thee - Dit is nog een heel oud drankje dat nog steeds opmerkelijk populair is. Drink tot zes glazen warme of koude groene thee per dag om te profiteren van de fyto-oestrogenen die het bevat. Laat het niet te lang trekken, anders wordt het bitter, en knijp de zakjes uit tot je ze uit je glas haalt om alle mogelijke voedingsstoffen uit de thee te halen.
- Sojamelk - Sojamelk in je dieet verwerken is niet zo moeilijk als zuivelliefhebbers misschien denken. Sojamelk is verkrijgbaar in verschillende smaken en je kunt het gebruiken voor je ontbijtgranen of in je koffie of thee. Soja is bijzonder rijk aan fyto-oestrogenen, maar het moet met mate worden geconsumeerd, dus beperk je inname tot één portie sojamelk per dag.
- Rode wijn - Deze eeuwenoude schat is niet alleen geweldig voor je hart, maar het fyto-oestrogeengehalte kan ook verlichting brengen. Het hoeft geen betoog dat dit een fantastisch iets is waar je zeker met mate van moet genieten; neem een klein glas rode wijn per avond - of zelfs elke avond - om de goede effecten te waarderen zonder de slechte effecten te krijgen.