Kui teil on menopausi sümptomid, kuid teie menstruatsioon ei ole veel kaheteistkümne järjestikuse kuu jooksul ära jäänud, siis olete perimenopausis. Te võite arvata, et teie olulised sümptomid sel perioodil, mis tavaliselt kestab viis kuni seitse aastakümmet, on kuumahood, meeleolu kõikumine, tupe kuivus ja muud "klassikalised" menopausi sümptomid.
Võtke teadmiseks
See ei pruugi siiski päris nii olla, sest paljude naiste üks suur sümptom on perimenopausi aegsed krambid. Need krambid esinevad tõenäolisemalt naistel, kellel olid menstruatsioonitsükli osana krambid kahekümnendate aastate jooksul, kuid tegelikult võib neid esineda ükskõik kellega. On mõned võimalikud põhjused, miks need krambid võivad tekkida. Üks neist on see, et neil kuudel, mil te möödute tõelistest menstruatsioonidest, sest teie keha ei ole ovulatsiooni teinud, võivad teil siiski tekkida PMS ja menstruatsioonilaadsed sümptomid, näiteks krambid. Teine on östrogeeni tõus, mis ei ole haruldane isegi siis, kui teie üldine östrogeenitase väheneb, võib põhjustada rasket, kipitustunnet vaagnapiirkonnas.
Huvitaval kombel on mõlemad need asjad tingitud östrogeeni taseme tõusust. Teie normaalse menstruatsioonitsükli ajal paar aastat tagasi oleks teil tekkinud krambid osaliselt seetõttu, et teie östrogeeni tase hakkas tõusma tsükli esimesel poolel, mis on tegelikult siis, kui teil on menstruatsioon. Hoolimata sellest, et teie krambid on tingitud östrogeeni tõusust, võib neid vältida või rahustada östrogeeni sarnaste kemikaalidega: fütoöstrogeenidega.
Fütoöstrogeenid
Kuidas aitavad fütoöstrogeenid leevendada menopausieelseid krampe? Östrogeeni poolt esilekutsutud sümptomite aitamine östrogeeni jäljendava kemikaali abil on mõnevõrra intuitiivne, tunnistame, kuid see on mõistlik, kui te selle kohta rohkem teada saate. Teie kehas on iga hormooni jaoks retseptorid, mida teie erinevad näärmed ja organid loovad. Vaadake neid retseptoreid kui väikseid sadamaid, mis on moodustatud nagu konkreetsed hormoonid, mis neile kinnituvad.
Fütoöstrogeenide kuju on väga sarnane östrogeenidele ja nad "sobivad" enamasti nendesse retseptori liidestesse. Kuna nad ei ole aga täpselt ideaalsel kujul, on nende mõju organismile nõrgem. Kui fütoöstrogeenid seonduvad teie retseptoritega, takistavad nad tegelikel östrogeenidel, millel on tugevam mõju, just seda teha, mis võib tegelikult vähendada mõningaid teie östrogeeniga seotud sümptomeid. Üks lihtne viis, nagu paljud inimesed teavad, et töötada palju erinevaid toitaineid oma dieeti on jookide kaudu.
Mis toimub?
Mõnikord suudab keha kiiremini töödelda vedelal kujul olevaid toitaineid. Lisaks on vedelike tarbimine midagi, mida te teete päeva jooksul peaaegu iga tund, seega on lihtne muuta mõned tarbitavad vedelikud tervislikeks jookideks, mis on täis fütoöstrogeene. Kolm sellist jooki on roheline tee, sojapiim ja punane vein.
- Roheline tee - see on veel üks väga vana jook, mis on endiselt märkimisväärselt populaarne. Nautige kuni kuus klaasi kuuma või külma rohelist teed päevas, et saada kasu selle fütoöstrogeenisisaldusest. Ära lase tal liiga kaua tõmmata, sest muidu muutub see kibedaks, ja pigista kotid välja, kuni võtad need klaasist välja, et saada kõik võimalikud toitained teest välja.
- Sojapiim - Sojapiima kasutamine teie dieedis ei ole nii raske, kui piimasõbrad arvavad. Seda võib näha maitsestatud sortides ning seda võib kasutada teraviljades või segada kohvi või tee sisse. Soja on eriti fütoöstrogeenirikas aine, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt, seega piirduge ühe portsjoni sojapiimaga päevas.
- Punane vein - see iidne aare ei ole mitte ainult hea teie südamele, vaid selle fütoöstrogeenide sisaldus võib leevendada ka stressi. Ütlematagi selge, et tegemist on fantastilise asjaga, mida tuleks kindlasti nautida mõõdukalt; jooge üks väike klaas punast veini õhtul - või isegi igal õhtul -, et hinnata selle häid mõjusid, ilma et sellest saaks mõni kehvem.