Jei jaučiate menopauzės simptomus, bet dar nenustojote mėnesinių dvylika mėnesių iš eilės, vadinasi, esate perimenopauzės laikotarpiu. Galite manyti, kad šiuo laikotarpiu, kuris paprastai trunka nuo penkių iki septynių dešimtmečių, svarbiausi Jūsų simptomai bus karščio bangos, nuotaikų svyravimai, makšties sausumas ir kiti "klasikiniai" menopauzės simptomai.
Atkreipkite dėmesį
Tačiau tai gali būti ne visai tiesa, nes daugeliui moterų vienas iš svarbiausių simptomų yra perimenopauzės mėšlungis. Šie mėšlungis dažniau pasireiškia moterims, kurias mėšlungis vargino dvidešimties metų menstruacijų ciklo metu, tačiau iš tikrųjų jis gali pasireikšti bet kuriai moteriai. Yra kelios galimos priežastys, dėl kurių gali atsirasti šie mėšlungiai. Viena iš jų yra ta, kad tais mėnesiais, kai aplenkiate tikrąsias mėnesines, nes jūsų organizme neįvyko ovuliacija, vis tiek galite jausti PMS ir į mėnesines panašius simptomus, pavyzdžiui, mėšlungį. Kita - estrogenų antplūdis, kuris neretai pasitaiko net tada, kai bendras estrogenų kiekis Jūsų organizme mažėja, gali sukelti sunkų, dilgčiojantį pojūtį dubens srityje.
Įdomu tai, kad abu šie dalykai atsiranda padidėjus estrogenų kiekiui. Per įprastą menstruacijų ciklą prieš kelerius metus spazmus iš dalies būtumėte patyrusi dėl to, kad pirmoje ciklo pusėje, t. y. iš tikrųjų tada, kai prasideda mėnesinės, estrogenų kiekis pradeda didėti. Nepaisant to, kad jūsų mėšlungis kyla dėl estrogenų šuolių, jo galima išvengti arba jį numalšinti į estrogenus panašiomis cheminėmis medžiagomis - fitoestrogenais.
Fitoestrogenai
Kaip fitoestrogenai padeda sumažinti priešmenopauzinius spazmus? Pripažįstame, kad estrogenų sukeliamo simptomo gydymas estrogenus imituojančiomis cheminėmis medžiagomis yra šiek tiek nelogiškas, tačiau, jei apie tai sužinosite daugiau, tai bus prasminga. Jūsų organizme yra receptoriai kiekvienam hormonui, kuriuos sukuria įvairios jūsų liaukos ir organai. Šiuos receptorius laikykite mažais uostais, kurie yra suformuoti kaip ir prie jų prisitvirtinę specifiniai hormonai.
Fitoestrogenų forma yra labai panaši į estrogenų, todėl jie dažniausiai "telpa" į šias receptorių sąsajas. Tačiau kadangi jie nėra visiškai idealios formos, jų poveikis organizmui yra silpnesnis. Kai fitoestrogenai susijungia su receptoriais, jie trukdo tikriesiems estrogenams, kurie turi stipresnį poveikį, daryti būtent tai, kas iš tikrųjų gali sumažinti kai kuriuos su estrogenais susijusius simptomus. Vienas paprastas būdas, kaip daugelis žmonių žino, įtraukti daugybę maistinių medžiagų į savo mitybą yra gėrimai.
Kas vyksta?
Kartais organizmas gali greičiau apdoroti skystas maistines medžiagas. Be to, skysčius vartojate beveik kas valandą per dieną, todėl nesunku pakeisti kelis skysčius, kuriuos vartojate, į sveikus gėrimus, kuriuose yra fitoestrogenų. Trys tokie gėrimai yra žalioji arbata, sojų pienas ir raudonasis vynas.
- Žalioji arbata - tai dar vienas labai senas gėrimas, kuris vis dar labai populiarus. Per dieną išgerkite iki šešių stiklinių karštos arba šaltos žaliosios arbatos, kad gautumėte naudos iš joje esančių fitoestrogenų. Neleiskite jai mirkti per ilgai, nes ji taps karti, ir išspauskite maišelius, kol jų neišėmėte iš stiklinės, kad iš arbatos gautumėte visas įmanomas maistingąsias medžiagas.
- Sojų pienas - įtraukti sojų pieną į savo mitybą nėra taip sunku, kaip gali atrodyti pieno mėgėjams. Jį galima rasti aromatizuotų rūšių, taip pat galima naudoti ant dribsnių arba įmaišyti į kavą ar arbatą. Soja yra ypač daug fitoestrogenų turinti medžiaga, tačiau ją reikia vartoti saikingai, todėl per dieną suvartokite ne daugiau kaip vieną porciją sojų pieno.
- Raudonasis vynas - šis senas lobis ne tik puikiai tinka jūsų širdžiai, bet jame esantys fitoestrogenai taip pat gali palengvinti kančias. Nereikia nė sakyti, kad tai fantastiškas dalykas, kuriuo tikrai reikėtų mėgautis saikingai; išgerkite vieną nedidelę taurę raudonojo vyno per vakarą - ar net kiekvieną vakarą - kad įvertintumėte jo gerąjį poveikį ir netaptumėte jo prastuoju.