Hoofdpijn is een veelvoorkomend probleem. Ongeveer 12% van de bevolking heeft last van migraine. Als je daar spannings-, cluster- en sinushoofdpijn bij optelt, kan dat oplopen tot bijna 100%. Hoewel medicijnen tegen hoofdpijn op recept en vrij verkrijgbare middelen vaak effectief zijn, vinden sommige mensen de bijwerkingen en de kosten problematischer.
Natuurlijke manieren
Je kunt deze problemen voorkomen door een van de vele kruiden- en mineralensupplementen te gebruiken. Dit zijn enkele opties die je kunt overwegen. Ze zijn alfabetisch gerangschikt. Raadpleeg je arts als je vragen hebt. Sommige worden afgeraden voor kinderen jonger dan twee jaar, zwangere of zogende moeders of kinderen jonger dan twee jaar.
Raadpleeg een arts voordat je Coumadin of andere bloedverdunners neemt. Raadpleeg een arts voordat je ze inneemt als je nierproblemen hebt.
Let op
- Groot hoefblad. Het wordt verkocht onder de merknaam Petadolex en moet preventief worden ingenomen.
- Cayenne. Cayenne verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloedsomloop verbetert, en het is ook een natuurlijk pijnstillend middel. Cayennecapsules kun je kopen en preventief innemen. Je kunt cayenne ook naar behoefte innemen. Als je cayennepeper (rode paprika) in je kruidenkastje hebt staan, werkt dat ook. Je kunt het toevoegen aan een glas water of aan een kop thee, koffie of warme chocolademelk. Je zult moeten experimenteren om de juiste hoeveelheid te vinden. Begin met 1/8 theelepel en verhoog je dosis gaandeweg. Een hele theelepel kan genoeg voor je zijn, maar het kan zijn dat je verlichting vindt bij een kleinere hoeveelheid.
- Selderijzaad. Deze kun je kopen bij je plaatselijke supermarkt. Je kunt de zaadjes in heet water laten weken en zeven om er thee van te zetten.
- Kamille. Kamillethee is kalmerend en rustgevend en is te vinden bij de meeste kruideniers.
- Kaneel kan stress verminderen, gespannen spieren losmaken en de bloeddruk verlagen. Dit helpt allemaal om hoofdpijn te verlichten.
- Co-enzym Q10 is verantwoordelijk voor de energieproductie in de mitochondriën van de cellen.
- Eucalyptus olie. Deze essentiële olie is een etherische olie. Je kunt een paar druppels gebruiken in een draagolie (plantaardig of olijf). Masseer de olie in je voorhoofd om spanningshoofdpijn te verlichten. Je kunt ook proberen een paar druppels van de olie op een zakdoek te doen en eraan te ruiken.
- Feverfew, ginkgo en andere kruiden kunnen migraine en vaatproblemen verminderen door de verwijding van bloedvaten en spasmen te verminderen. Ze werken ook ontstekingsremmend en ginkgo verlicht hoofdpijngerelateerde duizeligheid. Hoewel ze bitter zijn, kun je moederkruidblaadjes kauwen of capsules of een tinctuur nemen. Dit is een geweldig middel tegen clusterhoofdpijn of migraine. Het lijkt erop dat moederkruid effectiever is in het voorkomen van migraine dan in het behandelen ervan. Misschien wil je het regelmatig gebruiken. Beide zijn te koop bij natuurvoedingswinkels.
- Gember vermindert de zwelling in de bloedvaten van de hersenen en ontspant de pijn. Het activeert natuurlijke opioïden in de hersenen. Je kunt het innemen in thee of tabletten in natuurvoedingswinkels. Verse gember kan ook gebruikt worden bij het koken, gekristalliseerde gember kan gegeten worden en vers geraspte gember kan toegevoegd worden aan een drankje. Gember helpt bij migraine en andere hoofdpijnen. Het helpt ook bij misselijkheid.
- Honing is een natuurlijke suiker die door bijen is voorverteerd. Het werd al in de Bijbel gebruikt. Het is rijk aan kalium en magnesium dat de slagaders ontspant en het bloed vrijer naar de hersenen laat stromen. Neem een paar theelepels als je migraine voelt opkomen. Het kan ook worden gebruikt om een kater te behandelen. Inhaleer de stoom van het koken van gelijke hoeveelheden honing en appelciderazijn.
- Lavendel kan pijn verminderen en ontspannen. Je kunt de olie masseren of ruiken met eucalyptusolie.
- Clusterhoofdpijnpatiënten kunnen baat hebben bij lithium, een zout dat gebruikt kan worden om bipolaire stoornis te behandelen. Het is te koop bij je plaatselijke natuurvoedingswinkel.
- Marjolein verlicht spierspanning. Spanningshoofdpijn kan worden verlicht door Mentholpreparaten te gebruiken. Masseer de olie in je slapen.
- Magnesium. Soms hebben mensen met hoofdpijn een onderliggend magnesiumtekort. Volg het etiket en neem de aanbevolen dosis bij de maaltijd. Gebruik geen zuivelproducten, omdat magnesium de opname van calcium verstoort.
- Veel klinische onderzoeken hebben aangetoond dat mariadistel, vergelijkbaar met moederkruid, zijn effectiviteit heeft bewezen. Het wordt vaak aanbevolen om de negatieve effecten van alcohol en andere medicijnen die de lever kunnen beschadigen tegen te gaan. Silymarine, een krachtige antioxidant, is verantwoordelijk voor de medicinale voordelen van dit kruid.
- Mosterd. Je kunt je voeten 10-20 minuten in een heet voetenbad laten weken. Voeg hier 2 theelepels mayonaise in poedervorm aan toe. Je kunt je hoofdpijn verlichten met de warmte en mosterd. Mosterdpoeder is ook verkrijgbaar bij je plaatselijke supermarkt.
- Passiflora incognita, een tropisch kruid dat al sinds de 19e eeuw wordt gebruikt voor zenuwaandoeningen, is een goede keuze. Klinische studies hebben de ontspannende en kalmerende eigenschappen van Passiflora aangetoond. Het wordt vaak aanbevolen om angst en spanning te verminderen.
- Pepermunt verlicht spanning en pijn. Gebruik de olie om te masseren of om aan te ruiken. Houd de pepermuntolie uit je ogen! Deze olie kan helpen bij spanningshoofdpijn. Pepermuntthee is verkrijgbaar bij je plaatselijke supermarkt.
- Net als CoQ10 werkt Riboflavine (vitamine B-2) in op de energieproductie in de mitochondriën. Zie de verpakking voor de aanbevolen dosis.
- Rozemarijn. Rozemarijnolie is goed voor het verwijden van bloedvaten. Wrijf een paar druppels in je slapen. Maak rozemarijnthee door een theelepel rozemarijn toe te voegen aan een kop kokend water. Laat het 10 minuten trekken en zeef de thee. Valeriaan is een natuurlijke pijnstiller en spanningsverminderaar. Het is verkrijgbaar in capsules bij je plaatselijke natuurvoedingswinkel.
- Wilgenbast kan worden gebruikt om vergelijkbare resultaten als aspirine te bereiken, maar is vriendelijker voor de maag. Dit is het natuurlijke ingrediënt dat aspirine maakt. Je kunt tincturen of capsules vinden in natuurvoedingswinkels.
Conclusie
Dit zijn geweldige opties voor mensen die geen geld willen uitgeven en niet de risico's willen nemen die traditionele medicatie met zich mee kan brengen. Voor de meeste mensen met hoofdpijn kan het geen kwaad.