Meer

    Kan een goede werkstoel chronische spanningshoofdpijn voorkomen?

    Als je last hebt van chronische spanningshoofdpijn, rugklachten of nekpijn, ben je je er mogelijk van bewust dat een slechte houding op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk is. Maar realiseer je je dat de manier waarop je zit meer invloed kan hebben op je pijn dan de manier waarop je staat? Als u bent zoals de meeste Amerikanen, brengt u een groot deel van de dag zittend door.

    Denk hier eens over na!

    Dat komt omdat je projectstation waarschijnlijk een soort computerterminal, montagereeks of bureau is. Bedenk ook dat je veel van je tijd thuis zittend doorbrengt - tv kijken, internetten of lezen. Bijgevolg is het goed mogelijk dat je van de 16 uur die je ongeveer wakker bent, er 12 of zelfs meer zittend doorbrengt.

    Is het dan niet logisch dat je je net zo goed concentreert op je zithouding als op je houding? En hoewel een goede houding - schouders naar achteren, hoofd omhoog, borst vooruit - essentieel is, zullen de voordelen van een uitstekende staande houding minimaal zijn als je de hele dag achterover leunt achter je bureau.

    Juiste houding

    Misschien behoor jij wel tot de vele ongelukkige werknemers die onder druk staan om te slenteren omdat je projectstoel zich niet aanpast aan je hele lichaam, of omdat je je stoel niet goed hebt ingesteld. Er kunnen drie dingen gebeuren als je elke dag lange stukken achterover leunt. Problemen die verband houden met verkeerd zitten zijn meestal cumulatief.

      Bestaat er een niet-invasieve methode om migraine te verminderen?

    Het eerste merkbare symptoom is meestal stijfheid en ongemak in je lage rug, ruggengraat of nek. Dit kan resulteren in chronische spanningshoofdpijn, rugpijn en spierspasmen of misschien een beperking van de circulatie in je heup en benen. Als je de hele tijd voorovergebogen zit, beginnen andere lichaamsdelen het te begeven, want als één lichaamsdeel uit balans is, heeft dat gevolgen voor de structuren erboven en eronder.

    Pijnfactor

    Als je bijvoorbeeld vaak voorovergebogen zit, loop je niet alleen een groter risico op rug- en keelpijn, maar ook op RSI zoals carpaal tunnel syndroom. Als je rechtop zit, moet je een goede tonus hebben in je onderste buikspieren zodat je middenrif in de juiste, verhoogde positie staat. Dat is belangrijk voor een optimale ademhaling. Als je echter onderuit zakt in je stoel, ontspannen je onderbuikspieren en zakt je middenrif.

    Dit dwingt je om vanuit de bovenkant van je borstkas te ademen in plaats van vanuit je middenrif. Door de verminderde steun van de ontspannen onderbuikwand en het zakken van je middenrif worden je maagorganen naar beneden gedrukt, waardoor je ademhaling wordt beperkt. Als je een vrouw bent, kan de resulterende stress in je bekken door de hele dag langdurig achterover te hangen een over het hoofd geziene reden zijn voor rug-, bekken- en menstruatieklachten. En - vooral als je een vrouw bent - loop je het gevaar dat je skelet vervormt als je slechte zithouding niet wordt gecorrigeerd.

      Wat is het verband tussen hoofdpijn en duizeligheid?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen