Ar šiuo metu esate sulaukusi "menopauzės amžiaus"? Tikriausiai svarbiausios mankštos rūšys, vaikščiojimas yra puikus būdas mankštintis visą gyvenimą. Nuo mažų vaikų iki šimtamečių - vaikščiojimas yra labai svarbus gyvenimo elementas. Tiesą sakant, vaikščiojimas yra iš tiesų įprastas dalykas, kad jis visai dažnai nelaikomas mankšta. Priešingai nei manoma, vaikščiojimas populiarėja kaip minimalaus poveikio fizinis pratimas, idealiai tinkantis bet kokio amžiaus žmonėms.
Pasivaikščiojimas
Ėjimas pėsčiomis yra toks populiarus, kad vis labiau populiarėja sportinis ėjimas, kuris yra lenktyninis ėjimas. Visoje šalyje žmonės steigia sportinio ėjimo lygas, tačiau kyla klausimas, kas yra sportinis ėjimas? Lenktyninis ėjimas iš tikrųjų yra varžybų rungtis, kai dalyviai eina renkamąja trasa.
Kai kuriems tai gali atrodyti kvaila, tačiau konkurencinio elemento įtraukimas į bet kokią treniruotę gali būti puikus būdas paskatinti mažiau entuziastingus žmones atsistoti ir judėti, nepamirštant draugystės, kuri lydi bet kokį sportą. Pradėti bet kokį treniruočių režimą niekada nėra lengva, net vaikščiojant; tai nėra taip paprasta, kaip statyti vieną koją, o kitą žiūrėti.
Verta žinoti
Prieš pradedant bet kokią treniruotę, visada verta pasikonsultuoti su gydytoju, tai gali skambėti kvailai, tačiau labai svarbu sužinoti, ar kūnas yra pasirengęs intensyviam vaikščiojimui. Pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu, laikas ir energija pradėti vaikščioti, tiesa? Vienas klausimas, kaip toli turėtų būti vaikščiojama? O, ir ar turite tinkamą įrangą?
Šiandien gaminamų didesniais kiekiais prekių, lengvas batų pasaulis tampa labai sudėtingas. Galite rasti batų kiekvienai veiklai po saule: bėgimo bateliams, vaikščiojimo bateliams, treniruočių bateliams, krepšinio bateliams ir net riedlentininkams. Nors avalynė nuėjo nemažą kelią, patys geriausi batai vaikščiojimui yra bėgimo bateliai ir vaikščiojimo bateliai. Abiejų formų batai užtikrina lankstumą ir patogumą, reikalingą ilgesniam vaikščiojimui. Laikykitės atokiau nuo kroso treniruočių batelių, nes jie paprastai būna dėžiniai ir ne tokie idealūs vaikščiojimui.
Išvada
Vaikščiojimas, kaip atrodo paprasta, gali būti labai įtemptas, ypač moterims, kurioms menopauzės laikotarpiu pastaruoju metu nėra tekę daug sportuoti. Pradėkite lėtai ir pereikite prie žinojimo, kai fizinis kūnas jau bus pasiekęs savo galimybių ribas. Pirmiausia pabandykite nueiti pusę mylios, nuo tada galima įveikti didesnius atstumus ir padidinti greitį, kol bus pasiektas tinkamas krūvis. Išeikite į lauką ir pasigrožėkite kraštovaizdžiu, ir būtinai užsiriškite batus.