Oletko tällä hetkellä vaihdevuosi-iässä? Kävely on ehkä kaikkein perustavanlaatuisin liikuntamuoto, ja se on erinomainen tapa harrastaa liikuntaa läpi elämän. Pikkulapsista satavuotiaisiin, kävely on todella keskeinen osa olemassaoloa. Itse asiassa kävely on todellakin arkipäivää, että sitä ei useinkaan pidetä liikuntana. Toisin kuin tämä uskomus, kävely on keräämässä suosiota minimaalisen vaikutuksen liikuntana, joka sopii kaikenikäisille.
Kävely
Kävely on niin suosittua, että yhä suositumpi urheilulaji on muodostumassa tälle toiminnalle kilpakävelyn avulla. Kaikkialla kansallisessa maassa joukko ihmisiä muodostaa kilpakävelyliigoja, mutta tämä herättää kysymyksen, mikä on kilpakävelyä? Kilpakävely on todella kilpailullinen kilpailu, jossa osallistujat kävelevät kokoelmaradan.
Joistakin tämä saattaa tuntua hölmöltä, mutta kilpailullisen elementin lisääminen mihin tahansa harjoitukseen voi olla loistava tapa aktivoida vähemmän innokkaita nousemaan ylös ja liikkumaan, unohtamatta urheiluun liittyvää toveruutta. Minkä tahansa harjoittelurykmentin aloittaminen ei ole koskaan helppoa, kävelyn kanssa jopa; se ei ole niin helppoa kuin laittaa yksi jalka katsellen toista.
Hyvä tietää
Lääkärin konsultointi on suositeltavaa ennen kuin aloitat minkäänlaisen harjoittelun aina, se saattaa kuulostaa hölmöltä, mutta on tärkeää oppia, onko fyysinen keho valmis laajamittaiseen kävelyyn. Kun terveydenhuollon tarjoaja on kuultu sen aikaa ja energiaa aloittaa kävelyä oikea? Yksi kysymys, kuinka pitkälle kävelyn pitäisi olla? Niin, ja koetko oikeat varusteet?
Nykyään tuotetaan suurempia määriä tavaroita, helppo maailma kengät on tulossa hyvin monimutkainen kerran. Löydät kenkiä jokaiseen toimintaan auringon alla: lenkkikengät, kävelykengät, cross training -kengät, koripallokengät ja jopa skeittikengät. Vaikka jalkineet ovat tulleet melkoisen pitkälle, parhaat kengät kävelyyn ovat lenkkikengät ja kävelykengät. Molemmat kenkämuodot tarjoavat joustavuutta ja mukavuutta, joita tarvitaan pitkällä kävelyllä. Pysy poissa cross training -kengistä, sillä ne ovat yleensä laatikkomaisemmat ja vähemmän ihanteelliset kävelyyn.
Päätelmä
Kävely, niin yksinkertaiselta kuin se näyttääkin, voi olla erittäin rasittavaa erityisesti vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka eivät ole viime aikoina harrastaneet paljon liikuntaa. Aloita hitaasti ja siirry tietämään, kun fyysinen keho on jo saavuttanut rajansa. Kokeile aluksi puolen kilometrin kävelyä, josta voidaan kulkea pidempiä matkoja ja lisätä nopeutta, ennen kuin saavutetaan oikea määrä rasitusta. Mene ulos ja nauti maisemista, ja muista sitoa kengät.