Ali ste trenutno v "starosti za menopavzo"? Hoja je verjetno najosnovnejša vrsta vadbe in je odličen način vadbe skozi vse življenje. Od malčkov do stoletnikov je hoja ključni element življenja. Pravzaprav je hoja res tako običajna, da je pogosto sploh ne obravnavamo kot vadbo. V nasprotju s tem prepričanjem je hoja vse bolj priljubljena kot telesna vadba z minimalnim učinkom, ki je idealna za vse starosti.
Hoja
Hoja je tako priljubljena, da se za to dejavnost oblikuje vedno bolj priljubljen šport, in sicer tekmovalna hoja. Po vsej državi se zbirajo skupine ljudi, ki ustanavljajo lige za tekmovalno hojo, vendar se poraja vprašanje, kaj je tekmovalna hoja? Tekmovalna hoja je tekmovalna tekma, pri kateri udeleženci hodijo po zbirni progi.
Nekaterim se to morda zdi neumno, vendar je dodajanje tekmovalnega elementa v katero koli vadbo lahko odličen način za aktiviranje manj navdušenih, da bi vstali in se premaknili, pri čemer ne smemo pozabiti na tovarištvo, ki spremlja vsak šport. Začetek kakršne koli vadbe ni nikoli enostaven, tudi pri hoji ne; ni tako enostavno, kot postaviti eno nogo in gledati drugo.
Dobro je vedeti
Pred začetkom kakršne koli vadbe se je treba posvetovati z zdravnikom, kar se morda sliši neumno, vendar je bistveno, da se naučite, ali je telo pripravljeno na obsežno hojo. Ko se posvetujete z zdravnikom, je čas in energija za začetek hoje, kajne? Eno vprašanje, kako daleč naj bi bila hoja? Oh, in ali imate ustrezno opremo?
Danes proizvedenih v večjih količinah blaga, enostaven svet čevljev postaja zelo zapleteno enkrat. Najdete lahko čevlje za vsako dejavnost pod soncem: tekaške čevlje, čevlje za hojo, čevlje za cross trening, košarkarske čevlje in celo čevlje za rolkanje. Čeprav je obutev prehodila precejšnjo razdaljo, so najboljši čevlji za hojo čevlji za tek in čevlji za hojo. Obe obliki obutve zagotavljata prožnost in udobje, ki sta potrebna za daljšo hojo. Držite se stran od čevljev za cross trening, saj so običajno bolj škatlasti in manj idealni za hojo.
Zaključek
Hoja, tako preprosta, kot se zdi, je lahko zelo naporna, zlasti za ženske v menopavzi, ki v zadnjem času niso veliko telovadile. Začnite počasi in nadaljujte, ko bo telo že doseglo svoje meje. Najprej poskusite prehoditi pol kilometra, nato pa lahko prehodite daljše razdalje in povečate hitrost, preden dosežete ustrezno količino napora. Pojdite ven in uživajte v pokrajini ter si obvezno zavežite čevlje.