Su prakaitavimu susiduria visos moterys. Naktinis prakaitavimas gali prasidėti prieš menopauzę, po jos arba menopauzės metu. Kai naktį prakaituojate per daug, tai vadinama prakaitavimu. Kai senstate, organizmas nustoja gaminti kiaušinėlius, kurie pradeda menopauzės procedūrą.
Menopauzė
Menopauzė turi daug šalutinių poveikių, kurie yra nemalonūs merginoms. Kai kurie iš šalutinių poveikių yra nuotaikos svyravimai, depresija, nemiga ir prakaitavimas. Kai estrogenų kiekis svyruoja, tai sukelia naktinį prakaitavimą. Karščio bangos yra tik dar vienas šalutinis menopauzės poveikis, kuris labai panašus į prakaitavimą.
Prakaitavimo gydymas yra lygiai toks pat, kaip ir karščio blyksniai. Visi, kurie patyrė naktinį prakaitavimą ar karščio bangas, supranta, kokį gėdingą poveikį tai gali turėti jūsų kūnui. Dauguma žmonių daro prielaidą, kad tiesiog jaučiasi tarsi būtų per karšta, tačiau dauguma moterų su tuo nesutiks.
Naktinis prakaitavimas
Naktinis prakaitavimas ir karščio pliūpsniai ne tik sukelia jūsų kūno išorę, bet ir karštį iš vidaus. Yra būdų, kaip sumažinti prakaitavimo lygį ir dažnumą. Pradėti galite nuo to, kad vengsite bet kokio aštraus ar karšto maisto. Taip pat turėtumėte vengti bet kokių karštų gėrimų, rūgštaus maisto, alkoholio ir kofeino. Taip pat reikėtų kiek įmanoma vengti raudonos mėsos ir pieno produktų. Taip pat turėtumėte stengtis kuo mažiau patirti streso.
Nuotaikos svyravimai
Kai kankina nuotaikų svyravimai, tai gali būti sunku padaryti, bet pasistenkite nepykti. Be to, venkite dalykų, kurie kelia kūno temperatūrą, pavyzdžiui, karšto oro, karštos vonios ar karšto dušo. Galite net pabandyti prieš pat miegą nusiprausti po šaltu ar vėsiu dušu, kad sumažintumėte kūno temperatūrą. Stenkitės kiek įmanoma kontroliuoti savo kūno temperatūrą. Jei teks miegoti su įjungtu ventiliatoriumi ar oro kondicionieriumi, tuomet pridėkite papildomą antklodę savo partneriui. Jūsų partneriui žymiai lengviau sušilti, nei vienam atvėsti, kai jį išpila naktinis prakaitas.
Išvada
Pakeiskite savo gyvenimo būdą ir pamatysite skirtumą. Galbūt vis dar kentėsite nuo prakaitavimo, bet jis taps labiau toleruojamas. Į savo kasdienę mitybą turėtumėte įtraukti sveiką maistą, taip pat daug judėti. Taip pat galbūt norėsite pradėti reguliariai vartoti vitaminus. Be to, yra daug žolelių, padedančių kontroliuoti ir sumažinti naktinį prakaitavimą. Vaistažolės yra natūralus ir sveikas būdas kovoti su menopauzės simptomais.