Daugelis moterų pageidauja, kad menopauzės praktika būtų natūrali. Fantastiška tai, kad yra natūropatinių būdų, kaip palengvinti daugelį menopauzės sukeliamų nepatogumų, tokių kaip karščio bangos, odos sausumas ir raukšlėjimasis, nerimas ir stresas, taip pat kaip pagerinti bendrą imuninės sistemos veiklą.
Strategijos
Be to, yra veiksmingų organinių strategijų, padedančių išvengti arba sulėtinti daugelio ilgalaikių estrogenų trūkumo padarinių, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir osteoporozė, vystymąsi. Net jei vartojate pakaitinę hormonų terapiją, galima labai naudingai naudoti mitybos keitimą, maisto ir maisto papildus, vaistažoles ir kitus natūropatinius metodus.
Daugelį menopauzės laikotarpio nepatogumų galima išspręsti paprastomis natūraliomis priemonėmis, kurias galite naudoti namuose, pavyzdžiui, padidinti maisto produktų, kuriuose yra natūralių augalinių estrogenų, vartojimą, gerti pakankamai vandens, vartoti pasirinktus maisto papildus ir tam tikras vaistažoles. 6.1 lentelėje apžvelgiami maisto ir mitybos papildai, vaistažolės ir kitos priemonės, rekomenduojamos kai kuriems dažniausiems menopauzės simptomams gydyti.
Galite rinktis vieną, kelias ar visas rekomenduojamas priemones ir naudoti šias natūralias priemones atskirai arba kartu su pakaitine hormonų terapija. Daugiau nei 300 unikalių augalų turi estrogeninių medžiagų. Nors tai yra silpni estrogenai ir jų yra tik nedideli kiekiai, jei jų turintys maisto produktai vartojami reguliariai, jie gali daryti silpną estrogeninį poveikį žmonėms.
Liucernos
Liucernos sudėtyje yra augalinio estrogeno, vadinamo kumestroliu, kuris iš tikrųjų gali lemti gyvūnų, ganomų didelėse liucernų ganyklose, nevaisingumą. Iš visų augalinių estrogenų kumestrolis yra pats stipriausias, nors jis vis dar 200 kartų silpnesnis už žmogaus estrogenus. Žolėje raudonasis dobilas taip pat turi kumestrolio, jo galima gauti vaistažolių arbatos pavidalu arba pasigaminti naujų daigų iš raudonojo dobilo sėklų.
Raudonasis dobilas
Kai kurios raudonųjų dobilų rūšys yra nuodingos, tačiau geriausia jų įsigyti iš geros reputacijos žolininkų arba sveiko maisto parduotuvės. Sojų pupelės, sojų daigai ir linų sėmenų miltai (susmulkinti linų sėmenys) yra puikūs natūralių estrogenų, taip pat baltymų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių šaltiniai. Tai neabejotinai senėjimą stabdantys maisto produktai moterims menopauzės laikotarpiu. Žolelių ir maisto produktų, kurie yra geri augalinių estrogenų šaltiniai, sąrašas.