Mnoge ženske želijo, da je menopavza naravna. Fantastično je, da obstajajo naturopatski načini za lajšanje številnih težav v menopavzi, kot so vročinski valovi, suhost in gubanje kože, tesnoba in stres, ter za izboljšanje splošnega delovanja imunskega sistema.
Strategije
Poleg tega obstajajo učinkovite organske strategije za preprečevanje ali upočasnitev razvoja številnih dolgoročnih učinkov pomanjkanja estrogena, kot so bolezni srca in ožilja ter osteoporoza. Tudi če jemljete hormonsko nadomestno zdravljenje, lahko s pridom uporabite spremembo prehrane, prehranske in prehranske dodatke, zelišča in druge naturopatske pristope.
Številne neprijetnosti v obdobju menopavze je mogoče odpraviti s preprostimi naravnimi sredstvi, ki jih lahko uporabite doma, na primer s povečanjem uživanja živil, ki vsebujejo naravne rastlinske estrogene, pitjem zadostnih količin vode, uporabo izbranih prehranskih dodatkov in določenih zelišč. V preglednici 6.1 je pregled prehranskih in prehranskih dopolnil, zelišč in drugih ukrepov, ki se zagovarjajo pri nekaterih najpogostejših simptomih menopavze.
Lahko se odločite za uporabo enega, več ali vseh priporočenih sredstev in ta naravna sredstva lahko uporabljate samostojno ali skupaj s hormonskim nadomestnim zdravljenjem. Več kot 300 edinstvenih rastlin vsebuje estrogenske snovi. Čeprav so to šibki estrogeni in obstajajo le v majhnih količinah, lahko ob rednem uživanju živil, ki jih vsebujejo, pri ljudeh povzročijo blag estrogeni učinek.
Alfalfa
Alfalfa vsebuje rastlinski estrogen, znan kot kumestrol, ki lahko dejansko povzroči neplodnost pri živalih, ki se pasejo na velikih pašnikih s travami lucerne. Med vsemi rastlinskimi estrogeni je kumestrol najmočnejši, čeprav je še vedno 200-krat šibkejši od človeških estrogenov. Kumestrol vsebuje tudi zelišče rdeča detelja, ki ga lahko dobite v obliki zeliščnega čaja, lahko pa iz semen rdeče detelje naredite nove kalčke.
Rdeča detelja
Nekatere oblike rdeče detelje so strupene, zato je najbolje, da se oskrbite pri uglednem zeliščarju ali v trgovini z zdravo prehrano. Soja, sojini kalčki in lanena moka (zdrobljena lanena semena) so odlični viri naravnih estrogenov ter beljakovin in esencialnih maščobnih kislin. Vsekakor so to živila proti staranju za ženske v menopavzi. Seznam zelišč in živil, ki so dobri viri rastlinskih estrogenov.