Muitas mulheres preferem que a prática da menopausa seja natural. O que é fantástico é que existem formas naturopáticas de aliviar muitos desconfortos da menopausa, tais como afrontamentos, secura e enrugamento da pele, ansiedade e stress, bem como de melhorar o funcionamento geral do sistema imunitário.
Estratégias
Além disso, existem estratégias orgânicas eficazes para prevenir ou retardar o desenvolvimento de alguns dos efeitos a longo prazo da deficiência de estrogénio, como as doenças cardiovasculares e a osteoporose. Mesmo que esteja a fazer terapia de substituição hormonal, a modificação da dieta, os suplementos dietéticos e nutricionais, as ervas e outras abordagens naturopáticas podem ser utilizados com grande vantagem.
Muitos dos desconfortos do período da menopausa podem ser ajudados com remédios simples e naturais que podem ser utilizados em casa, como aumentar o consumo de alimentos que contêm estrogénios vegetais naturais, beber quantidades suficientes de água, tomar suplementos nutricionais escolhidos e utilizar certas ervas. A Tabela 6.1 apresenta uma visão geral dos suplementos dietéticos e nutricionais, das ervas e de outras medidas recomendadas para alguns dos sintomas mais comuns da menopausa.
Pode optar por utilizar um, vários ou todos os remédios recomendados, e pode utilizar estes remédios naturais isoladamente ou em conjunto com a terapia de substituição hormonal. Mais de 300 plantas únicas incluem substâncias estrogénicas. Embora estes sejam estrogénios fracos e existam apenas em pequenas quantidades, se os alimentos que os contêm forem consumidos regularmente, podem exercer um efeito estrogénico ligeiro nas pessoas.
Alfafa
A alfafa contém um estrogénio vegetal conhecido como coumestrol, que pode levar à infertilidade em animais que pastam em grandes pastagens de alfafa. De todos os estrogénios vegetais, o coumestrol é o mais potente, embora seja 200 vezes mais fraco do que os estrogénios humanos. A erva do trevo vermelho também contém coumestrol e pode ser obtida sob a forma de um chá de ervas, ou pode fazer novos rebentos a partir de sementes de trevo vermelho.
Trevo vermelho
Como algumas formas de trevo vermelho são venenosas, o ideal é abastecer-se junto de um ervanário respeitável ou de uma loja de produtos naturais. Os grãos de soja, os rebentos de soja e a farinha de linhaça (sementes de linhaça trituradas) são excelentes fontes de estrogénios naturais, bem como de proteínas e ácidos gordos essenciais. São definitivamente alimentos anti-envelhecimento para mulheres na menopausa. Para uma lista de ervas e alimentos que são boas fontes de estrogénios vegetais.