폐경기에 접어들면 체중 감량이라는 난관에 직면하게 될 가능성이 높습니다. 신진대사와 호르몬 수치가 낮아지면서 젊었을 때보다 더 쉽게 살이 찌게 될 수 있습니다. 갱년기의 이러한 변화에 대처하는 열쇠는 자신의 필요와 목표, 라이프스타일에 맞는 적합한 다이어트 계획을 찾는 것입니다.
다음 사항에 유의하세요.
다음 단계를 통해 자신에게 꼭 맞는 다이어트를 선택할 수 있습니다. 우선, 유행성 다이어트는 장기적으로 효과가 없다는 사실을 잊지 마세요. 처음에는 놀라운 결과를 얻을 수 있지만, 이를 버리고 이전의 식습관으로 돌아가는 순간 항상 실패합니다. 우리 중 누구도 무기한으로 탄수화물 없는 식단을 추구할 필요는 없다고 확신합니다.
또한, 나이가 들고 폐경기에 접어들면 건강에 더욱 신경을 써야 하며 유행하는 다이어트가 건강을 해칠 수 있다는 사실을 인식해야 합니다. 유행하는 다이어트는 무시하고 건강을 소중히 여기세요. 또한 장기적인 갱년기 체중 감량 솔루션을 찾아 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 요요 현상을 방지해야 합니다.
기억하세요
대중의 지지를 받는 입증되고 현실적인 프로그램을 통해 갱년기 체중 감량 과정이 더 쉬워집니다. 반드시 TV에서 항상 볼 수 있는 거대하고 대대적으로 홍보하는 프로그램일 필요는 없습니다. 그러나 약간의 연구를 통해 합법적이고 건강한 다이어트 계획인지 확인해야 합니다. 또한 친구에게 조언을 구하세요. 모든 사람의 경험은 항상 지극히 주관적이지만, 친구의 의견과 추천이 유용할 수 있습니다.
이를 통해 자신에게 맞는 다이어트 계획을 찾는 데 올바른 방향을 제시하세요. 각 갱년기 체중 감량 전략을 개인적인 기준에 따라 평가하여 계획에서 벗어나고자 하는 목표를 정확히 파악하고 계획에 필요한 것이 무엇인지 알아보세요. 자신의 라이프스타일에 맞는 전략을 세우세요. 물론 프로그램에 적응하기 위해 자신의 습관(특히 좋지 않은 습관)을 조정해야 할 것입니다. 하지만 여러분은 자신에게 요구되는 것을 편안하게 받아들이고 싶을 것입니다.
참고 사항
갱년기 체중 감량 계획이 지나치게 제한적이고 지나치게 까다로울수록 장기적으로 실패할 가능성이 커집니다. 선택한 계획에 대한 기대치를 충족할 수 있는지 확인해야 합니다. 마지막으로, 식단 계획과 운동을 병행하세요. 운동은 어떤 형태로든 신진대사율을 높이고 여분의 칼로리를 연소하는 데 도움이 되므로, 운동을 병행하지 않으면 다이어트에 성공할 확률이 크게 줄어든다는 사실을 명심하세요.
또한, 나이가 들수록 건강과 체력을 유지하는 데 운동의 중요성이 점점 더 커진다는 점을 명심하세요. 신체 활동이 많을수록 많은 질병에 걸릴 위험이 현저히 낮아집니다. 또한 운동 구성 요소는 자신의 생활 방식과 일치해야 합니다.
조깅을 싫어한다면 매일 러닝머신에서 한 시간씩 뛰려고 하지 마세요. 자신이 좋아하는 운동을 시도해보고, 과도한 도전을 위해 특별히 좋아하지 않는 힘든 일을 더 적은 시간 동안 하는 것도 가능합니다. 꾸준히 운동하고 체중을 감량하는 비결은 자신에게 즐거움을 주는 활동을 찾는 것입니다. 물론 수많은 활동 중 적어도 한 가지를 선택할 수 있을 것입니다.