Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, werden Sie wahrscheinlich mit der Herausforderung konfrontiert, Gewicht zu verlieren. Da sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Hormonspiegel verjüngen, kann es sein, dass Sie noch leichter zunehmen, als Sie es in jüngeren Jahren getan haben. Der Schlüssel zur Bewältigung dieser Umstellung in den Wechseljahren liegt darin, den passenden Diätplan für Sie zu finden, der auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Ihren Lebensstil zugeschnitten ist.
Bitte beachten Sie
Die folgenden Schritte sollten Sie bei der Auswahl einer Diät unterstützen, die zu Ihnen passt. Zunächst einmal sollten Sie nicht vergessen, dass Modediäten auf Dauer nicht funktionieren. Sie mögen anfangs gelegentlich sogar erstaunliche Ergebnisse bringen, aber sie scheitern immer, sobald man sie über Bord wirft und zu seinen früheren Essgewohnheiten zurückkehrt. Ich bin sicher, dass niemand von uns eine kohlenhydratfreie Diät auf unbestimmte Zeit durchführen muss.
Wenn Sie älter sind und sich in den Wechseljahren befinden, sollten Sie sich Ihrer Gesundheit bewusst sein und wissen, dass Modediäten Ihrem Wohlbefinden schaden können. Ignorieren Sie Diäten und achten Sie auf Ihre Gesundheit. Außerdem möchten Sie eine langfristige Lösung für Ihr Gewicht in den Wechseljahren finden und den Jo-Jo-Zyklus von Gewichtsverlust und anschließender Gewichtszunahme verhindern.
Erinnern Sie sich an
Der Prozess des Abnehmens in den Wechseljahren wird durch ein bewährtes, realistisches Programm erleichtert, das auf breite Unterstützung stößt. Es muss nicht unbedingt eines der großen, stark beworbenen Programme sein, die man ständig im Fernsehen sieht. Vergewissern Sie sich jedoch, dass Sie ein wenig recherchiert haben und dass es sich um einen seriösen und gesunden Ernährungsplan handelt. Außerdem sollten Sie Freunde um Rat fragen. Auch wenn die Erfahrungen jedes Einzelnen immer sehr subjektiv sind, könnten Sie deren Meinungen und Empfehlungen nützlich finden.
Nutzen Sie diese, um sich auf den richtigen Weg zu machen und einen für Sie geeigneten Diätplan zu finden. Beurteilen Sie jede Strategie zum Abnehmen in den Wechseljahren, auf die Sie stoßen, nach persönlichen Kriterien, d. h. sehen Sie genau, was Sie sich von dem Plan erhoffen, und lernen Sie, was der Plan von Ihnen verlangt. Passen Sie eine Strategie an Ihren Lebensstil an und nicht umgekehrt. Abgesehen davon müssen Sie natürlich Ihre Gewohnheiten (insbesondere die schlechten) anpassen, um das Programm umzusetzen. Aber Sie wollen sich mit dem, was von Ihnen verlangt wird, wohlfühlen.
Zur Kenntnis nehmen
Wenn Ihr Plan zum Abnehmen in den Wechseljahren zu restriktiv und zu anspruchsvoll ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns auf lange Sicht umso größer. Sie müssen sich vergewissern, dass Sie die Erwartungen an den von Ihnen gewählten Plan erfüllen können. Kombinieren Sie schließlich den Diätplan mit Sport. Bevor Sie auch nur daran denken, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Erfolgschancen ohne einen Fitnessteil deutlich geringer sind; Bewegung, in welcher Form auch immer, wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Bedenken Sie außerdem, dass Bewegung mit zunehmendem Alter immer wichtiger für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und körperlichen Fitness wird. Das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten ist umso geringer, je mehr Sie körperlich aktiv sind. Die Bewegungskomponente muss auch zu Ihrer Lebensweise passen.
Nehmen Sie sich nicht vor, jeden Tag eine Stunde auf dem Laufband zu laufen, wenn Sie nicht gerne joggen. Versuchen Sie, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, und als zusätzliche Herausforderung können Sie kleinere Zeitabschnitte mit anstrengenderen Aufgaben einplanen, die Sie nicht besonders schätzen. Der Schlüssel zum Durchhalten und Abnehmen liegt darin, Aktivitäten zu finden, die Ihnen Spaß machen. Sicherlich ist es möglich, zumindest eine aus der Fülle der verfügbaren Aktivitäten auszuwählen.