여성들이 폐경기를 어려움 없이 관리할 수 있도록 폐경기에 대해 이해하는 것이 절대적으로 중요합니다. 폐경은 여성의 일생에서 피할 수 없는 사건이며 정신적, 육체적으로 준비가 되어 있어야만 그 단계를 쉽게 넘길 수 있습니다. 다음은 그들이 이해해야 할 몇 가지 사실입니다. 여아의 난소에서 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 호르몬이 지속적으로 생성되면 생리를 하게 됩니다.
호르몬 변화
그러나 45세 정도가 되면 이 호르몬의 생산량이 줄어들고 아예 생산되지 않게 됩니다. 에스트로겐의 생산이 중단되면 생리도 중단됩니다. 폐경 전 3~4년은 폐경 전후 기간으로 알려져 있습니다. 이 기간은 에스트로겐 수치가 감소하기 때문에 발생합니다. 생리가 몇 차례 없거나, 생리의 양이 더 가볍거나 무거워지거나, 출혈 기간이 짧아지거나 길어지는 등의 증상이 나타납니다. 일부 여성의 경우 안면 홍조가 발생할 수도 있습니다.
안면 홍조가 있는 동안 여성은 얼굴과 상체에서 열을 느낄 수 있습니다. 또한 땀을 많이 흘릴 수도 있습니다. 안면 홍조는 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 여성은 안면 홍조가 발생하면 일종의 고통을 느낄 수 있습니다.
낮은 에스트로겐
일부 여성은 폐경기 즈음에 수면 부족을 느낄 수도 있습니다. 다른 몇몇 여성에게는 격렬한 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 이것은 모두 에스트로겐이 부족하기 때문이며 소녀들이 이미 삶에 몇 가지 스트레스를 받고 있는지 여부에 관계없이 상황이 악화 될 것입니다. 이 기간 동안 다른 가족 구성원은 상황을 이해하고이 소녀들과 함께 적응해야합니다. 이 여성들은 불안 수준을 조절해야합니다.
요가, 심호흡 및 명상은 불안 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 다른 소녀들은 폐경기에 요로 질환을 경험할 수도 있습니다. 소변을 더 자주 봐야 한다고 생각하게 됩니다. 또한 요실금 문제를 경험할 수도 있습니다. 폐경 후에는 여성의 골 손실이 증가합니다. 이로 인해 골절 위험을 높이는 골다공증이 일부 여성에게 발생할 수 있습니다. 특히 엉덩이 뼈, 손목 뼈, 척추 뼈가 이 문제의 영향을 받습니다. 에스트로겐이 심장을 보호하는 호르몬이라는 것은 확립 된 사실입니다.
결론
폐경 후에는 에스트로겐 수치가 떨어지기 때문에 여성도 심장 마비와 뇌졸중을 겪을 수 있습니다. 모든 여성이 이러한 문제를 경험해야 하는 것은 아닙니다. 여성이 초기부터 신체적, 정신적 건강을 잘 유지한다면 폐경기에 이러한 문제를 쉽게 극복할 수 있습니다.