폐경 전기는 흔히 여성의 삶에서 폐경기가 다가오고 있다는 신호로 여겨지는 과도기적 단계로 알려져 있습니다. 폐경은 월경이 중단되는 시기로, 여성의 생식기가 끝나기 때문에 폐경이라고 합니다. 일반적으로 폐경은 갑작스럽게 시작되지 않습니다.
참고 사항
대신, 여성은 이 시기를 맞아 신체적, 정신적으로 다양한 변화를 경험하기 때문에 신체가 스스로를 준비합니다. 이를 폐경 전 증상이라고 합니다. 폐경 전 증상의 초기 그룹은 실제 폐경이 시작되기 10~15년 전부터 나타날 수 있습니다. 다양한 폐경 전 징후 또는 증상에 대해 살펴 보겠습니다.
폐경 전은 호르몬 변화와 더불어 생식 주기가 점진적으로 감속하는 시기로 볼 수 있습니다. 난소는 프로게스테론과 에스트로겐 수치를 낮게 생산하기 시작합니다. 이러한 눈에 띄는 변화로 인해 여성은 다양한 정신적, 정서적, 신체적 변화에 문제가 있습니다. 여성이 겪는 모든 변화 중에서 불규칙한 월경주기가 가장 중요한 변화가 될 것입니다. 생리 주기가 짧아지고 훨씬 더 빈번해지거나 길어지고 빈도가 줄어들 수 있습니다. 또한 월경은 가벼운 출혈 또는 심한 출혈로 나타날 수 있습니다.
전반적으로 배란이 생략되어 여성의 생리 주기에 여러 가지 불규칙한 현상이 나타날 수 있습니다. 폐경 전의 다른 신체적 징후로는 질 건조, 안면 홍조, 식은땀, 특히 엉덩이와 복부 주변의 체중 증가, 유방 압통, 모발 숱 감소, 관절통, 두통, 체액 저류, 두근거림, 요로 감염 빈도 증가, 성욕 감소, 골다공증 등이 있습니다.
다음 사항에 유의하세요.
또한 호르몬 변화는 일부 여성에게 과민성, 기분 장애, 불안, 우울증, 건망증 등을 유발할 수 있습니다. 다양한 폐경 전 증상의 긴 목록에서 불면증은 아마도 가장 불편한 증상으로 인식되고 있습니다. 불면증을 경험하는 여성은 밤에 충분한 수면을 취하기가 확실히 어려울 것입니다. 또한, 불안과 스트레스를 충분히 다룰 기회를 잃고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 모든 여성이 폐경 전의 모든 외형적 징후를 경험하는 것은 절대 아닙니다.
갱년기 증상의 심한 정도는 여성마다 다르며, 이는 갱년기가 여러 여성에게 어렵고 불편한 단계가 아닐 수 있음을 의미합니다. 폐경은 여성의 삶에서 실제로 정상적인 단계라는 사실에도 불구하고 심각한 신체적, 정신적 스트레스를 예방할 수 있도록 폐경으로 인한 외형적 증상을 치료할 수 있습니다. 여성이 수행 할 수있는 것은 건전한 생활 방식을 관찰하는 것이 중요합니다.
마지막 한마디
적절한 형태의 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 다양한 증상의 심각성을 완화하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 시리얼, 통곡물, 무지방 유제품을 식단에 포함시켜야 합니다. 지방과 설탕이 풍부한 음식의 섭취는 줄여야 합니다.