Predmenopavza je pogosto znana kot prehodna faza v življenju žensk, ki je znak, da se že približujejo fazi menopavze. Menopavza se imenuje dovolj časa, ko menstruacija preneha, in pomeni konec reproduktivne faze žensk. Na splošno se menopavza ne začne nenadoma.
Upoštevajte
Namesto tega se vaše telo zaradi te faze pripravlja na določeno časovno obdobje, ko ženske doživljajo različne fizične in psihološke spremembe. Te so znane kot simptomi pred menopavzo. Začetna skupina simptomov pred menopavzo se lahko pojavi že 10 do 15 let pred dejansko fazo menopavze. Oglejmo si različne znake ali simptome pred menopavzo.
Pred menopavzo se poleg hormonskih sprememb pojavlja tudi postopna upočasnitev reproduktivnega cikla. Jajčniki začnejo proizvajati manjšo količino progesterona in estrogena. Zaradi teh opaznih sprememb imajo ženske težave z različnimi duševnimi, čustvenimi in telesnimi spremembami. Med vsemi spremembami, s katerimi se srečujejo ženske, bodo najpomembnejše neredni menstrualni cikli. Njihovi menstrualni cikli lahko postanejo krajši in veliko pogostejši ali pa lahko postanejo daljši in manj pogosti. Poleg tega se lahko kažejo kot rahla ali močna krvavitev.
Na splošno je v ženskih menstrualnih ciklih zaradi izpuščene ovulacije mogoče opaziti veliko različnih nepravilnosti. Drugi fizični znaki pred menopavzo so suhost nožnice, vročinski oblivi, nočno potenje, povečanje telesne teže, zlasti okoli bokov in trebuha, občutljivost prsi, redčenje las, bolečine v sklepih, glavoboli, zadrževanje tekočine, palpitacije, pogostejše okužbe s sečili, zmanjšana spolna moč in osteoporoza.
Upoštevajte
Poleg tega lahko hormonske spremembe pri nekaterih ženskah povzročijo tudi razdražljivost, motnje razpoloženja, tesnobo, depresijo in pozabljivost. Nespečnost je na dolgem seznamu različnih simptomov pred menopavzo verjetno najbolj neprijeten simptom. Ženska, ki doživlja to, bo ponoči zagotovo težko dobiti dovolj ur spanja na. Poleg tega lahko tudi meni, da izgublja možnost, da bi se v zadostni meri spoprijela s tesnobo in stresom. Vendar pa vse ženske ne doživijo vseh zunanjih znakov pred menopavzo.
Huda narava zunanjih simptomov se razlikuje od ene ženske do druge, kar pomeni, da ta faza za več žensk ne sme biti težka in neprijetna. Kljub temu da je menopavza res normalna faza v življenju žensk, je mogoče zdraviti zunanje simptome, ki jih povzroča, in tako preprečiti resen telesni in duševni stres. Pomembno je, da ženske lahko izvajajo je upoštevati zdrav način življenja.
Zadnja beseda
Uživanje primerne hrane in redna telesna vadba lahko veliko pripomoreta k zmanjšanju resnosti različnih simptomov. Sadje, zelenjava, žita, polnozrnate žitarice in nemastni mlečni izdelki morajo biti vključeni v prehrano. Zmanjšati je treba vnos živil, ki vsebujejo veliko maščob in sladkorja.