La pré-ménopause est souvent connue comme une étape de transition dans la vie des femmes qui sert de signe qu'elles approchent déjà du stade de la ménopause. La ménopause est le moment où les menstruations cessent et marque la fin de la phase reproductive des femmes. En général, la ménopause ne commence pas brusquement.
Prenez note
Au lieu de cela, votre corps se prépare à une période particulière au cours de laquelle les femmes subissent différents changements physiques et psychologiques. Ces changements sont connus sous le nom de symptômes de la pré-ménopause. Le premier groupe de symptômes de la pré-ménopause peut apparaître dès 10 à 15 ans avant le stade réel de la ménopause. Examinons les différents signes ou symptômes de la pré-ménopause.
La pré-ménopause est considérée comme un ralentissement progressif du cycle de reproduction et des changements hormonaux. Les ovaires commencent à produire moins de progestérone et d'œstrogènes. En raison de ces changements notables, les femmes rencontrent des problèmes liés à différents changements mentaux, émotionnels et physiques. Parmi tous les changements que les femmes rencontrent, l'irrégularité des cycles menstruels est le plus important. Leurs cycles menstruels peuvent devenir plus courts et beaucoup plus fréquents ou ils peuvent devenir plus longs et moins fréquents. En outre, ils peuvent se manifester par des saignements légers ou importants.
Dans l'ensemble, de nombreuses irrégularités différentes peuvent être observées dans les cycles menstruels des femmes en raison de l'absence d'ovulation. Les autres signes physiques de la pré-ménopause sont la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la prise de poids au niveau des hanches et de l'abdomen, la sensibilité des seins, l'amincissement des cheveux, les douleurs articulaires, les maux de tête, la rétention d'eau, les palpitations, la fréquence accrue des infections urinaires, la baisse de la libido et l'ostéoporose.
Gardez à l'esprit
En outre, les changements hormonaux peuvent entraîner une irritabilité, des troubles de l'humeur, de l'anxiété, une dépression et des oublis chez certaines femmes. Sur la longue liste des différents symptômes de la pré-ménopause, l'insomnie est reconnue comme étant probablement le plus inconfortable. Une femme qui souffre d'insomnie aura certainement du mal à dormir suffisamment d'heures. En outre, elle peut également penser qu'elle perd la possibilité de gérer suffisamment l'anxiété et le stress. Cependant, toutes les femmes ne présentent pas les signes extérieurs de la pré-ménopause.
La gravité des symptômes extérieurs varie d'une femme à l'autre, ce qui signifie que la phase peut ne pas être difficile et inconfortable pour plusieurs femmes. Bien que la ménopause soit une phase normale de la vie des femmes, il est possible de traiter les symptômes extérieurs qu'elle provoque afin d'éviter un stress physique et mental grave. Il est important que les femmes adoptent un mode de vie sain.
Le mot de la fin
Manger des aliments appropriés et faire de l'exercice physique régulièrement peut aider considérablement à atténuer la gravité des différents symptômes. Les fruits, les légumes, les céréales, les grains entiers et les produits laitiers sans matière grasse doivent faire partie du régime alimentaire. La consommation d'aliments riches en graisses et en sucre doit être réduite.