폐경은 자연스러운 현상이므로 폐경 증상에 대한 자연 요법을 찾는 것은 좋은 상식입니다. 모든 여성은 조만간 폐경기를 겪게 되며, 어떤 여성은 다른 여성보다 폐경 증상이 더 빨리 그리고 더 심하게 나타납니다. 갱년기에는 안면 홍조, 질 건조증, 불면증, 식은땀 등의 신체적 증상과 우울증, 과민성, 불안 등의 심리적 증상이 있습니다.
어떻게 해야 하나요?
폐경기에는 신체적, 정신적 건강에 특히 주의를 기울여야 합니다. 즉, 흡연자라면 오늘 당장 금연해야 하며, 금연에 큰 관심이 없었다면 호흡 및 스트레칭 운동부터 시작하더라도 지금이 시작하기에 좋은 시기입니다.
알코올과 약물은 특히 폐경기를 겪는 여성에게 바람직하지 않으므로 건강을 더 해치기 전에 황소의 뿔을 잡고 중단하십시오. 흡연, 운동보다는 탄수화물과 지방으로 가득 찬 식단의 해로운 영향은 몇 년 동안 알려져 왔습니다. 폐경기에는 이러한 해로운 영향이 악화되어 몸과 마음에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
HRT
수년 동안 여성들은 증상을 완화하기 위해 호르몬 대체 요법인 HRT를 복용해 왔으며, 이는 매우 강력한 효과가 있었습니다. 그러던 중 여성 건강 이니셔티브(Women's Health Initiative) 연구에서 혈전, 뇌졸중, 암 위험, 심혈관 질환, 정신 능력 저하와 같은 부작용이 HRT에 포함된다는 사실이 밝혀지면서 여성들은 폐경기 증상에 대한 자연 요법을 찾기 시작했습니다. 연구에 따르면 유기농 보충제와 함께 몸과 뇌를 위한 상식적인 관리를 병행하면 갱년기 증상을 치료하는 데 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
자연스러운 방법
- 아마씨 - 식물성 에스트로겐과 오메가-3 지방산이 풍부한 영양 보충제로 폐경기에 처음 접어들 때 심한 출혈에 도움이 될 수 있습니다. 또한 유방의 부드러움을 촉진하고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마씨는 통째로 또는 오일이나 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다.
- 콩 - 콩의 효능은 아직 연구 중이지만, 최근 연구에 따르면 콩은 안면 홍조 및 기타 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 콩은 또한 폐경기에 가속화되는 뼈의 약화인 골다공증을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다. 콩은 우유, 볶은 콩 견과류, 두부, 치즈, 아이스크림 등 다양한 형태로 구입할 수 있습니다.
- 발레리안 - 이 허브는 수면 장애, 특히 갱년기 증상일 수 있는 불면증을 개선하는 데 사용됩니다. 또한 기분 변화와 불안에도 도움이 될 수 있습니다.