Menjelajahi pengobatan alami untuk gejala menopause adalah hal yang masuk akal karena menopause adalah fenomena alami. Setiap wanita harus menghadapi menopause lebih cepat atau lambat, dan gejalanya lebih sulit dan lebih cepat dialami oleh sebagian wanita dibandingkan wanita lainnya. Ada sisi fisik dari menopause yang muncul dalam bentuk hot flashes, kekeringan pada vagina, insomnia, dan keringat di malam hari - dan ada sisi psikologis dari menopause yang meliputi depresi, lekas marah, dan kecemasan.
Apa yang harus dilakukan?
Selama masa menopause, Anda harus memberi perhatian khusus pada kesehatan fisik dan psikologis Anda. Itu berarti bahwa jika Anda seorang perokok, Anda harus berhenti sekarang juga, jika Anda belum memiliki minat untuk berolahraga, sekarang adalah saat yang tepat untuk memulainya - bahkan jika Anda memulainya dengan latihan pernapasan dan peregangan.
Alkohol dan obat-obatan terlarang sangat tidak diinginkan oleh wanita yang sedang mengalami menopause, jadi segera hentikan kebiasaan ini sebelum semakin mengganggu kesehatan Anda dan berhentilah. Efek merusak dari merokok, makan makanan yang penuh dengan karbohidrat dan lemak daripada berolahraga telah diketahui selama beberapa tahun. Selama menopause, efek-efek yang merugikan ini akan semakin parah dan dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh dan pikiran Anda.
HRT
Selama bertahun-tahun para wanita menggunakan HRT, Terapi Penggantian Hormon, untuk meringankan gejalanya - dan itu cukup ampuh. Kemudian, sebuah studi Women's Health Initiative menemukan bahwa efek samping seperti penggumpalan darah, stroke, risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kemampuan mental termasuk dalam HRT dan para wanita mulai mencari pengobatan alami untuk gejala menopause. Studi menemukan bahwa suplemen organik bersama dengan perawatan akal sehat untuk tubuh dan otak Anda menjadi sangat efektif untuk mengobati gejala menopause ketika dikombinasikan bersama.
Cara alami
- Flaxseed - Suplemen nutrisi yang tinggi akan fitoestrogen dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengatasi pendarahan berat ketika Anda pertama kali memasuki masa menopause. Hal ini juga dapat memfasilitasi kelembutan payudara dan membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). Anda dapat membeli biji rami dalam bentuk utuh atau dalam bentuk minyak atau kapsul.
- Kedelai - Manfaat kedelai masih terus diteliti, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu mengurangi rasa panas dan gejala menopause lainnya. Kedelai juga mungkin efektif dalam mencegah osteoporosis, yaitu melemahnya tulang yang semakin parah selama menopause. Anda dapat membeli kedelai dalam berbagai bentuk termasuk susu, kacang kedelai panggang, tahu, keju, dan bahkan es krim.
- Valerian - Ramuan ini digunakan untuk membantu gangguan tidur, terutama insomnia, yang dapat menjadi gejala menopause. Hal ini juga dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati dan kecemasan.