Vaihdevuosioireiden luonnollisten korjaustoimenpiteiden tutkiminen on tervettä maalaisjärkeä, sillä vaihdevuodet ovat luonnollinen ilmiö. Jokainen nainen joutuu hoitamaan vaihdevuodet ennemmin tai myöhemmin, ja oireet saavuttavat jotkut tytöt vaikeammin ja nopeammin kuin toiset. Vaihdevuosilla on fyysinen puoli, joka ilmenee kuumina aaltoina, emättimen kuivuutena, unettomuutena ja yöhikoiluna - ja sitten on vaihdevuosien psyykkinen puoli, johon kuuluvat masennus, ärtyneisyys ja ahdistus.
Mitä tehdä?
Vaihdevuosien aikana sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiisi. Se tarkoittaa, että jos tupakoit, sinun on lopetettava tupakointi tänään, jos et ole ollut kovin kiinnostunut harjoittelusta, nyt on hyvä aika aloittaa - vaikka aloittaisit hengitys- ja venyttelyharjoituksilla.
Alkoholi ja huumeet ovat erityisen epätoivottavia vaihdevuodet läpikäyville naisille, joten ota härkää sarvista ennen kuin se vahingoittaa terveyttäsi entisestään ja lopeta. Tupakoinnin, hiilihydraatti- ja rasvapitoisen ruokavalion sekä liikunnan haitalliset vaikutukset ovat olleet tiedossa jo useita vuosia. Vaihdevuosien aikana nämä haitalliset vaikutukset pahenevat ja saattavat aiheuttaa enemmän haittaa kehollesi ja mielellesi.
HRT
Monien vuosien ajan naiset käyttivät hormonikorvaushoitoa (HRT) lievittääkseen oireita - ja se oli varsin tehokasta. Sitten Women's Health Initiative -tutkimuksessa todettiin, että HRT:hen sisältyi sivuvaikutuksia, kuten veritulppia, aivohalvauksia, syöpäriskejä, sydän- ja verisuonitauteja ja henkisten kykyjen heikkenemistä, ja naiset alkoivat etsiä luonnollisia keinoja vaihdevuosioireisiin. Tutkimuksissa havaittiin, että luonnonmukaiset lisäravinteet yhdessä terveen järjen mukaisen kehon ja aivojen hoidon kanssa ovat erittäin tehokkaita vaihdevuosioireiden hoidossa, kun ne yhdistetään toisiinsa.
Luonnolliset tavat
- Pellavansiemenet - Ravintolisä, jossa on runsaasti fytoestrogeeneja ja omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa runsaisiin verenvuotoihin, kun vaihdevuodet alkavat. Se voi myös helpottaa rintojen arkuutta ja auttaa alentamaan LDL:ää (huonoa kolesterolia). Pellavansiemeniä voi ostaa kokonaisina tai öljynä tai kapseleina.
- Soija - Soijan hyötyjä tutkitaan edelleen, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että soija voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien oireita. Soija voi myös ehkäistä tehokkaasti osteoporoosia, luuston heikkenemistä, joka kiihtyy vaihdevuosien aikana. Soijaa voi ostaa monissa muodoissa, kuten maidossa, paahdetuissa soijapähkinöissä, tofussa, juustossa ja jopa jäätelössä.
- Valerian - Tätä yrttiä käytetään unihäiriöihin, erityisesti unettomuuteen, joka voi olla vaihdevuosien oire. Se voi myös auttaa mielialan vaihteluihin ja ahdistuneisuuteen.