나이가 들면 목, 어깨, 등, 팔꿈치, 손, 무릎 등 몸 전체에 걸쳐 지속적인 통증이 발생하여 때로는 견딜 수 없을 정도로 생활이 힘들어지기도 합니다. 반드시 나이와 관련이 있는 것은 아니며, 지난 수십 년 동안 젊은 사람들도 그 어느 때보다 더 많이 앓고 있습니다.
관절염
관절염에는 다양한 종류가 있으며 여러 종류의 관절염이 비슷한 통증 관련 문제와 증상을 가지고 있습니다. 이러한 종류의 질병에 대한 많은 연구가 이루어지고 있지만 성공적인 치료법이 발견되지 않았으며 여기에는 약물 치료도 포함됩니다. 가장 좋은 약은 이러한 상황을 더욱 악화시킬 수 있는 건강에 해로운 부작용이 있는 진통제입니다. 여기서 의문이 생길 수도 있습니다: 왜 지난 수십 년 동안 이 질병이 더 널리 퍼지고 여러 연령대에 걸쳐 널리 퍼지게 되었을까요?
관절 통증의 원인은 무엇인가요?
관절 통증의 원인은 과거에 관절에 가해진 손상에서 비롯될 수 있습니다. 게임 관련, 작업 공간에서의 과도한 사용, 비만 및 잘못된 식단 등이 가장 흔한 원인일 수 있습니다. 아마도 이 중 많은 부분을 배제할 수 있을 것입니다. 그렇다면 다른 원인은 무엇일까요? 일부 의학 보고서에 따르면 염증으로 인해 발생한다고 명시되어 있습니다. 그렇다면 염증의 원인은 무엇일까요? 염증의 첫 징후는 통증과 함께 관절이 붉어지고 부어 오르는 것입니다. 또한 염증은 심혈관 질환 외에도 많은 질병의 원인입니다.
모든 사람의 신체는 각기 다른 것에 다르게 반응하므로 염증은 모든 사람에게 특별한 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 혈류에서 화학 반응이 일어나며, 염증과 같은 외부 물질로부터 보호하기 위해 백혈구가 감염된 부위로 배출됩니다. 이는 관절염과 관절 통증을 유발할 뿐만 아니라 다른 여러 질병을 유발하기도 합니다. 잘못된 음식으로 인해 면역 체계가 세균에 과잉 반응할 수 있습니다.
알고 계셨나요?
스트레스, 지속적인 감정 또한 염증을 유발할 수 있습니다. 동시에 히알루로난이라고도 불리는 히알루론산의 공급 부족은 우리 몸의 세포 대부분에서 발견됩니다. 활액의 원리는 운동 중 관절과 연골 사이의 마찰을 줄여 윤활을 하는 것입니다. 우리 몸에서 히알루론산을 섭취하거나 제조하면 관절을 완충하고 통증을 완화하는 체액 베개를 재건합니다. 염증은 많은 것의 원인이지만, 동시에 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 이유는 우리 몸을 손상으로부터 치유하려는 시도이기 때문입니다.
예를 들어, 관절이 붉게 변하고 부어오르며 통증이 느껴진다면 이는 회복 과정의 일부입니다. 염증 상황을 낮추고 신체의 균형을 되찾아주는 음식. 또한 음식은 세포에 필요한 히알루론산을 재구성하는 데 가장 좋은 선택입니다. 관절 윤활에 필요한 젖산을 증가시키기 위해 특정 음식과 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 당근이나 고구마와 같은 모든 종류의 뿌리 채소를 섭취할 수 있지만 가능한 한 날것으로 섭취하는 것이 좋습니다.
영양
또한 발효 식품, 양파, 브로콜리, 마늘, 파인애플, 시금치, 올리브 오일, 야생에서 잡은 연어를 많이 섭취하세요. 샐러드 드레싱처럼 올리브 오일을 많이 섭취하세요. 매일 올리브 오일 2 테이블 스푼을 그대로 섭취하세요. 튀김이나 기타 요리에 코코넛 또는 코코넛 마카다미아 오일을 사용합니다. 오메가 3가 풍부한 천연 영양소는 연골, 관절 및 결합 조직 사이의 윤활유 역할을 하는 이상적인 단백질로 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
노란 가루로 불리는 강황은 매우 강력한 화합물로 관절 통증과 관절염 환자에게 꼭 필요한 성분입니다. 실제로 강황의 항산화 및 항염증 효과는 그 어떤 진통제보다 강력한 유기적 통증 완화 효과를 발휘하며 안전합니다. 이처럼 자연 식품은 부작용이 없는 최고의 치유력을 가지고 있습니다. 아마도 애초에 관절염과 관절 문제가 발생하는 이유는 천연 영양소가 부족하기 때문일 것입니다. 이는 지난 수십 년 동안 설탕과 가공 식품이 증가하면서 더욱 두드러졌습니다.
운동
관절 운동과 근력 보존을 위해 운동과 같은 움직임은 고통스럽지만 꼭 필요합니다. 예를 들어, 자연산 생선보다는 양식 생선을 고르고 싶은 유혹에 빠지지 마세요. 어떤 종류의 양식 생선도 피하세요. 관절 통증을 악화시킬 수 있습니다. 양식 생선은 염증과 싸우는 항염증 성분의 양이 적습니다. 또한 건강에 해로운 수준의 고도 불포화 오메가 6 지방산도 함유하고 있습니다. 이는 양식 어류에 건강에 해로운 양의 대두를 먹이면 체내 만성 염증을 촉진하는 오메가 6의 비율이 증가하기 때문입니다.
양식 어류는 밀집된 사육 환경으로 인해 질병을 통제하기 위해 상당한 양의 항생제를 먹습니다. 이 외에도 과자, 쿠키, 탄산음료, 과일 주스, 스포츠 및 웰빙 음료, 패스트푸드, 특히 튀김, 정제 밀 제품, 흰 빵, 케이크, 파스타 등의 당질 탄수화물도 피해야 합니다. 정제된 다중 불포화 식물성 기름, 옥수수, 대두, 홍화, 해바라기, 카놀라유는 모두 피하세요. 마가린, 마요네즈, 상업용 샐러드 드레싱, 딥, 에너지 바, 가공 스낵, 칩, 크래커, 전자레인지 팝콘, 채소 버거 및 기타 콩으로 만든 모조 식품.