Le donne sanno bene che, a un certo punto della loro vita, è probabile che entrino in menopausa. Può verificarsi già verso i 30 anni o verso i 50 anni. Riconoscere i sintomi della menopausa può essere un segnale per apportare piccole modifiche al proprio stile di vita che elimineranno il disagio.
Sintomi
Esistono oltre 30 sintomi che sono generalmente riconosciuti come causati dalla transizione verso la menopausa. Questa transizione è chiamata perimenopausa. Molte donne ricorrono a rimedi ormonali sostitutivi per alleviare i sintomi della perimenopausa. Le iniezioni di estrogeni riescono a eliminare i sintomi fastidiosi, ma è stato dimostrato che aumentano anche la possibilità di altri problemi, come i disturbi cardiaci e alcuni tipi di cancro. Per trattare i sintomi in modo naturale ed efficace è necessaria una procedura in tre fasi.
Cosa fare?
- Dieta e modelli alimentari sani.
- Aumento dell'attività fisica o dell'esercizio.
- Limitate la quantità di caffeina e di alcolici che consumate.
- L'ansia e la depressione sono sintomi della perimenopausa che possono essere ulteriormente sviluppati dall'uso di prodotti a base di caffeina e alcol.
- Assicuratevi di fare molto esercizio fisico. All'inizio dei sintomi, se aumentate il vostro regime di allenamento di una o due tacche, il vostro corpo risponderà alla procedura di perimenopausa con meno sintomi. Se non fate esercizio fisico regolarmente, potete iniziare con un programma semplice di 15-30 minuti al giorno o semplicemente aggiungere più attività fisica alle vostre abitudini quotidiane. Ci sono diversi modi per farlo. Se è funzionale, usate le scale invece di prendere l'ascensore, o se state preparando il pane, impastate la pasta a mano invece di usare una macchina.
- Iniziate ad assumere integratori naturali a base di erbe dopo aver avvertito i sintomi della perimenopausa. Questi integratori, da assumere due volte al giorno, sono stati sviluppati per alleviare tutti i sintomi noti. Non solo sono il modo più sicuro per trattare i sintomi, ma sono anche molto meno costosi delle terapie ormonali sostitutive che comportano rischi per la salute. Utilizzando 100% estratti naturali da un assortimento di piante, gli integratori a base di erbe si sono dimostrati efficaci anche rispetto ad altri trattamenti. Ha quindi senso prendersi cura di un processo naturale con prodotti naturali?