Jutaan orang Amerika menderita migrain atau sakit kepala akut setiap harinya. Namun, ini bukanlah kondisi yang baru. Salah satu gambar dari piramida menunjukkan seorang Mesir yang diduga mengobati sakit kepalanya dengan menggunakan seekor buaya yang diikatkan di kepalanya. Gambar ini sangat membantu penderita sakit kepala. Mengalami sakit kepala akut atau migrain dapat terasa seperti dipegang di rahang oleh seorang wakil.
Mari kita pahami
Ketika kita terluka, semua yang ada di sekitar kita akan terpengaruh. Hal ini membuat kita sulit untuk bekerja dengan kemampuan terbaik dan membuat bermain menjadi lebih sulit. Kita tidak bisa lepas dari rasa sakit selama berjam-jam, bahkan berhari-hari, tidak peduli seberapa keras kita berusaha. Meskipun ada banyak perbedaan antara migrain atau sakit kepala lainnya, beberapa teknik pereda sama untuk keduanya.
Apa pun penyebab sakit kepala atau jenis sakit kepala, Anda memerlukan bantuan segera sesegera mungkin. Ada kemungkinan bahwa sakit kepala akan menjadi parah dan sulit ditangani. Pilihan pengobatan pertama adalah dengan menggunakan obat-obatan atau pengobatan alami atau menggunakan teknik pereda ketegangan. Mengobati atau tidak? Banyak orang yang enggan menggunakan obat pereda nyeri.
Penelitian
Sebuah survei yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat pada tahun 2010 menemukan bahwa banyak orang yang menderita nyeri akut bahkan tidak berusaha untuk mendapatkan pengobatan. Sebaliknya, mereka hanya menerima rasa sakit dan penderitaan mereka. Ada resep dan obat bebas (OTC), pilihan yang tersedia tergantung di mana Anda tinggal.
Alternatif alami untuk keduanya juga dapat membantu ketika sakit kepala menyerang. Untuk meredakan sakit kepala, infus herbal seperti pennyroyal, feverfew, dan kulit pohon willow dapat digunakan selama berabad-abad. Namun, ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Banyak sakit kepala dapat disebabkan oleh dehidrasi.
Hidrasi
Minum air sepanjang hari dapat mengurangi risiko sakit kepala, tetapi mungkin tidak bermanfaat jika Anda mengalami mual. Anda harus menghidrasi ulang dengan sedikit air jika hal ini terjadi. Gula darah yang rendah atau tidak stabil dapat menjadi pemicu yang umum. Teh manis, sorbet, dan buah dapat membantu. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menderita diabetes atau jika Anda mengenal seseorang yang menderita diabetes.
Jangan melewatkan waktu makan! Banyak sakit kepala yang dapat diatasi dengan teknik relaksasi sederhana dan istirahat. Hal ini sangat penting bagi wanita hamil yang tidak dapat minum obat.
Relaksasi
Belajar untuk rileks adalah salah satu yang paling penting dan paling mudah. Anda bisa rileks jika Anda dapat menemukan tempat yang tenang. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam dari diafragma Anda, lalu perlahan-lahan kencangkan otot-otot Anda selama beberapa saat, dan kemudian rilekskan sejenak. Pose yoga sederhana yang meregangkan tulang belakang dan melemaskan leher akan membantu merilekskan bahu.
Anda juga bisa menggunakan pose anjing dan kucing yang menghadap ke bawah sebelum berpose anak. Dalam semua kasus, perdalam pernapasan Anda. Jika Anda memiliki dua baskom kedap air, satu tangan bisa direndam dalam air panas. Tangan yang satunya lagi bisa diletakkan dalam air dingin sambil Anda bernapas. Hal ini akan membantu "mengirim" sakit kepala ke dalam air.
Ingat
Obat resep yang umum, seperti antidepresan, pil tekanan darah, dan antibiotik, semuanya dapat menyebabkan sakit kepala. Jika Anda diberi resep, jangan berhenti meminumnya, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang terjadi. Triptan, yang meredakan nyeri dan memulihkan fungsi, adalah salah satu pilihan yang dimiliki dokter untuk mengobati serangan migrain. Beberapa dokter merekomendasikan obat yang mengandung opiat atau barbiturat.
Obat-obatan ini harus digunakan dengan hemat. Beberapa wanita dapat memperoleh manfaat dari terapi hormon jika migrain mereka berhubungan dengan siklus menstruasi mereka. Sakit kepala dapat memiliki arti dalam hidup kita. Meredakan rasa sakit itu penting, tetapi itu saja tidak cukup. Untuk mengalahkannya, kita perlu memahami konteks kehidupan kita dan membuat pilihan yang tepat.
Kiat Terakhir
Anda dapat memperbaiki pola makan, tidur, dan olahraga. Selain itu, pertimbangkan juga intoleransi makanan, postur tubuh, konsumsi alkohol, dan stres akibat pekerjaan, keluarga, atau masalah pribadi. Setelah Anda selesai dengan sakit kepala, luangkan waktu untuk merenungkan faktor-faktor ini dan buatlah gambaran kehidupan tanpa sakit kepala. Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan banyak program.