Miljoonat amerikkalaiset kärsivät migreenistä tai akuutista päänsärystä päivittäin. Kyseessä ei kuitenkaan ole uusi sairaus. Eräässä pyramideista otetussa kuvassa egyptiläisen väitetään hoitaneen päänsärkyään päähänsä sidotulla krokotiililla. Tämä kuva on erittäin hyödyllinen päänsärystä kärsiville. Akuutti päänsärky tai migreeni voi tuntua siltä, että leukoja pidetään ruuvipenkissä.
Ymmärretään se
Kun meihin sattuu, kaikki ympärillämme vaikuttaa siihen. Tämä vaikeuttaa parhaalla mahdollisella tavalla työskentelyä ja vaikeuttaa pelaamista entisestään. Emme voi paeta kipua tuntikausiksi, joskus jopa päiviksi, vaikka kuinka yrittäisimme. Vaikka migreenin ja muiden päänsärkyjen välillä on monia eroja, jotkin helpotustekniikat ovat samoja molemmissa.
Riippumatta päänsäryn syystä tai tyypistä, tarvitset välitöntä apua mahdollisimman pian. On mahdollista, että päänsärky muuttuu vaikeaksi ja vaikeasti hallittavaksi. Ensimmäiset hoitovaihtoehdot ovat joko lääkkeiden tai luontaisten korjaustoimenpiteiden käyttö tai jännitystä lievittävien tekniikoiden käyttö. Lääkitä vai ei? Monet ihmiset ovat haluttomia käyttämään kipua lievittäviä lääkkeitä.
Tutkimus
Yhdysvaltain terveysministeriön vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan monet akuutista kivusta kärsivät ihmiset eivät edes yritä hakeutua hoitoon. Sen sijaan he vain hyväksyvät kipunsa ja kärsivät. Saatavilla on reseptilääkkeitä ja reseptivapaita lääkkeitä riippuen siitä, missä asut.
Luonnolliset vaihtoehdot molemmille voivat myös olla avuksi, kun päänsärky iskee. Päänsäryn lievittämiseen voidaan käyttää vuosisatoja käytössä olleita yrttiteetä, kuten kynäjalkaa, harsokelloa ja pajunkuorta. Näitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille. Monet päänsäryt voivat johtua nestehukasta.
Hydratointi
Veden juominen pitkin päivää voi vähentää päänsäryn riskiä, mutta siitä ei välttämättä ole hyötyä, jos sinulla on pahoinvointia. Jos näin on, sinun tulisi nesteyttää itseäsi pienillä vesimäärillä. Alhainen tai epävakaa verensokeri voi olla yleinen laukaiseva tekijä. Makea tee, sorbetit ja hedelmät voivat auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on diabetes tai jos tiedät jonkun, jolla on diabetes.
Älä jätä aterioita väliin! Monet päänsäryt voidaan lievittää yksinkertaisilla rentoutumistekniikoilla ja levolla. Nämä ovat erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille, jotka eivät voi ottaa lääkkeitä.
Rentoutuminen
Rentoutumisen oppiminen on yksi tärkeimmistä ja helpoimmista. Voit rentoutua, jos löydät rauhallisen paikan. Aloita hengittämällä syvään palleasta, jännitä lihaksia hitaasti hetki ja rentouta ne sitten hetkeksi. Yksinkertaiset jooga-asennot, jotka venyttävät selkärankaa ja rentouttavat niskaa, auttavat rentouttamaan hartioita.
Voit myös käyttää alaspäin kääntyvää koiraa ja kissa-asentoa ennen lapsiasentoa. Syvennä kaikissa tapauksissa hengitystäsi. Jos sinulla on kaksi vedenpitävää allasta, toinen käsi voidaan upottaa kuumaan veteen. Toinen käsi voidaan asettaa kylmään veteen samalla kun hengität. Tämä auttaa "lähettämään" päänsäryn veteen.
Muista
Yleiset reseptilääkkeet, kuten masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet ja antibiootit, voivat kaikki aiheuttaa päänsärkyä. Jos sinulle on määrätty lääkkeitä, älä lopeta niiden käyttöä, vaan keskustele lääkärisi kanssa siitä, mistä on kyse. Triptanit, jotka lievittävät kipua ja palauttavat toimintakyvyn, ovat yksi niistä vaihtoehdoista, joita lääkärillä on migreenikohtausten hoitoon. Jotkut lääkärit suosittelevat opiaatteja tai barbituraatteja sisältäviä lääkkeitä.
Näitä lääkkeitä tulisi käyttää säästeliäästi. Jotkut naiset voivat hyötyä hormonihoidosta, jos heidän migreeninsä liittyy kuukautiskiertoon. Päänsäryllä voi olla merkitystä elämässämme. On tärkeää lievittää kipua, mutta se ei riitä. Sen voittamiseksi on ymmärrettävä elämämme asiayhteys ja tehtävä oikeita valintoja.
Viimeinen vinkki
Voit parantaa ruokavaliota, unta ja liikuntaa. Huomioi myös ruoka-aineyliherkkyydet, ryhti, alkoholinkäyttö ja työstä, perheestä tai henkilökohtaisista ongelmista johtuva stressi. Kun olet saanut päänsäryn hoidettua, ota aikaa miettiä näitä tekijöitä ja luo kuva elämästä ilman päänsärkyä. Tämä on mahdollista monien ohjelmien avulla.