Οι θέσεις εργασίας με υψηλό στρες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν πονοκεφάλους τάσης και ημικρανίες. Υπάρχει σαφής συσχέτιση μεταξύ άγχους και πονοκεφάλων. Το εργασιακό σας περιβάλλον μπορεί επίσης να αποτελεί παράγοντα. Είναι απίθανο να μπορείτε να αλλάξετε την εργασία σας. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να συμβαίνουν άσχημα πράγματα και μπορεί να μην είστε σε θέση να επηρεάσετε το φόρτο εργασίας σας.
Εργασία
Οι περισσότεροι από εμάς βλέπουμε την εργασία ως κάτι που μας δίνεται και όχι ως κάτι που δημιουργούμε εμείς. Υπάρχει ένα πράγμα που μπορείτε να αλλάξετε σχετικά με την εργασία. Το άγχος είναι πάντα αντιληπτό. Αν δεν αντιλαμβάνεστε το άγχος, δεν υπάρχει. Είναι εύκολο να σας πει κάποιος ότι πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε αγχωμένοι. Μπορείτε ακόμα να διαχειριστείτε το άγχος βρίσκοντας τρόπους να χαλαρώσετε.
Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε το άγχος εάν η υγεία σας βρίσκεται σε σοβαρό κίνδυνο. Οι άνθρωποι που εργάζονται με τοξικές ουσίες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε πονοκεφάλους, ειδικά αν εκτίθενται σε αυτές. Παρόλο που οι οργανισμοί ασφάλειας και υγείας παρακολουθούν την έκθεση, συμβαίνουν ατυχήματα και είναι σπάνιο οι άνθρωποι να αγνοούν τις οδηγίες.
Λάβετε υπόψη
Οποιαδήποτε έκθεση σε επικίνδυνα υλικά ή μόλυβδο που απορροφάται από το δέρμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν αντιμετωπίζετε συχνούς πονοκεφάλους, μιλήστε με το γιατρό σας και τον υπεύθυνο για την ασφάλεια και την υγεία στην εργασία. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν αν οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι μπορούν να μεταβιβαστούν από γενιά σε γενιά. Η απλή απάντηση είναι ναι και όχι.
Αν και υπάρχουν ενδείξεις κληρονομικότητας, δεν υπάρχει τέλεια σχέση μεταξύ γενετικής και πονοκεφάλων. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί τι φταίει για τη γενετική κληρονομικότητα και τι μπορεί να αποδοθεί στην ανατροφή. Οι ψυχολόγοι έχουν περάσει δεκαετίες συζητώντας αυτή τη λεγόμενη υπόθεση φύση-ανατροφή. Η γενετική δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τα πάντα. Μερικές φορές μαθαίνουμε πράγματα από τους γονείς μας ανεξάρτητα από τα γονίδιά μας.
Παράγοντας στρες
Επειδή ο κόσμος είναι γεμάτος με πράγματα που μπορούν να μας αγχώσουν, το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για πονοκεφάλους κάθε είδους. Ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να χειριστούν καλά το στρες και θεωρούν ότι τα προβλήματα της ζωής είναι "σαν νερό στο αυλάκι". Άλλοι δεν είναι εφοδιασμένοι με τις απαραίτητες δεξιότητες αντιμετώπισης και επηρεάζονται σημαντικά από ορισμένα γεγονότα. Ακόμη και όταν δεν προσπαθούμε, μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας δεξιότητες αντιμετώπισης.
Τα παιδιά συχνά μαθαίνουν από εμάς και αντιγράφουν τη συμπεριφορά μας. Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς τους πώς να συμπεριφέρονται. Τα παιδιά μπορούν να υιοθετήσουν τις συνήθειες των γονέων τους και το αντίστροφο. Εάν οι γονείς δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν το άγχος, τότε οι γονείς θα βιώσουν πονοκεφάλους. Είναι πιθανό και τα παιδιά να βιώσουν το ίδιο μοτίβο. Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι διαφορετικές φυλές έχουν διαφορετικούς τύπους, είναι πιθανό οι άνθρωποι να βιώνουν πονοκεφάλους με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με την κουλτούρα τους.
Πολιτισμοί
Διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Μπορούν επίσης να βιώνουν διαφορετικούς τύπους στρες. Και, φυσικά, οι διατροφικές τους συνήθειες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG) μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους στο κινέζικο φαγητό, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα στο κινέζικο φαγητό. Ανεξάρτητα από το αν είστε Κινέζοι ή όχι, η υπερβολική κατανάλωση κινέζικου φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους πονοκεφάλους. Διαπολιτισμικές μελέτες σχετικά με τους πονοκεφάλους δεν έχουν δημοσιευτεί και είναι σπάνιες, οπότε μπορούμε μόνο να υποθέσουμε τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων.
Ωστόσο, φαίνεται να υπάρχει ένα σταθερό μοτίβο στη συχνότητα των πονοκεφάλων στις διάφορες φυλετικές ομάδες. Με απλά λόγια, οι πονοκέφαλοι είναι πιο συχνοί στους λευκούς. Οι πονοκέφαλοι είναι λιγότερο συχνοί μεταξύ των Αφρο-Καραϊβικών και των Ασιατών (τόσο με την αμερικανική όσο και με τη βρετανική έννοια της λέξης). Αν και δεν γνωρίζουμε το γιατί, υπάρχουν διαφορές στη συχνότητα εμφάνισής τους.
Πονοκέφαλος έντασης
Οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης μπορούν να επηρεάσουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο. Αν και οι πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανίζονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, οι λόγοι που τους προκαλούν μπορεί να αλλάζουν. Τα επαγγέλματα υψηλής πίεσης μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Παρόλο που υπάρχουν κάποιες γενετικές ενδείξεις ότι οι ημικρανίες αποτελούν κοινό πρόβλημα στις οικογένειες, η σύνδεση δεν είναι πειστική.