Quel est le rapport entre la prise de poids et la ménopause ? C'est un symptôme auquel beaucoup de femmes ne s'attendent pas, mais qui est en fait assez courant. Il va sans dire que, que vous soyez ménopausée ou non, après 40 ans, beaucoup de femmes (et d'hommes) prennent du poids, n'est-ce pas ? Vous trouverez ci-dessous les nombreuses raisons pour lesquelles la prise de poids peut être la conséquence d'un autre symptôme de la ménopause et ce que l'on peut faire pour y remédier.
Changement hormonal
Les suspects les plus fréquents de cette évolution sont évidemment la diminution des hormones, œstrogènes et progestérone notamment, qui se produit progressivement à partir de la ménopause. Il peut en résulter une réduction du métabolisme de base, ce qui se traduit par une prise de poids progressive chez les femmes.
Généralement, à ce moment de la vie d'une femme, le poids commence à s'accumuler au niveau de la taille plutôt qu'au niveau du bas du corps, mais il existe aussi à ce niveau. Si une femme n'est pas active, la prise de poids peut être beaucoup plus visible, et lorsqu'elle est associée à l'insomnie, aux maux de tête, à l'humeur et à l'irritabilité, être active est la dernière chose à laquelle une femme pense.
Exercice
Que peut-on faire exactement ? Si vous faites partie des femmes chanceuses qui sont par ailleurs en bonne santé plutôt que trop effrayées par un peu d'exercice, il est manifestement temps d'utiliser ces baskets, ces rollers, ces raquettes de tennis, cette balle de bowling ou d'autres choses qui pourraient vous permettre de rester active et de faire en sorte que cela redevienne une habitude.
À moins que vous n'aimiez particulièrement l'exercice, vous pouvez trouver d'autres moyens de rester actif - la danse est toujours bonne, de même qu'une simple promenade dans le quartier tous les soirs (ou 3 à 5 fois par semaine). Tout ce qui permet de faire circuler le sang est suffisant. Si cela fait longtemps que vous n'avez pas fait d'exercice, il est conseillé de consulter votre médecin et de vous assurer qu'il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas utiliser un nouveau passe-temps pour perdre du poids. Mieux vaut prévenir que guérir, n'est-ce pas ?
Remèdes à base de plantes
Même si nous parlons de santé, vous pouvez envisager des remèdes à base de plantes pour aider à équilibrer le déséquilibre hormonal qui est à l'origine de cette prise de poids.
L'actée à grappes noires, le dong quai, le ginseng ou d'autres plantes toniques peuvent aider à équilibrer vos hormones. Ces plantes sont reconnues pour aider à stimuler l'énergie, ce qui peut aider à perdre du poids.
Il va sans dire que si votre régime alimentaire ressemble à celui d'un adolescent, vous devrez peut-être commencer à envisager un régime alimentaire sain. Les légumes et les fruits crus, les produits à base de soja et beaucoup d'eau (au lieu de sodas ou de colas sucrés) sont excellents pour vous aider à retrouver votre temps.
Vtamines
Un autre plan d'action pourrait être d'utiliser une multi-vitamine et une multi-minérale, puisqu'il est établi qu'une insuffisance de certaines vitamines critiques peut entraîner un ralentissement du métabolisme. Et lorsque vous faites de l'exercice, vous devez prendre 1500 mg. Profitez de ce bon moment dans votre vie pour commencer quelque chose de nouveau, un changement de mode de vie sain qui vous permettra de devenir un nouveau vous sain !