Як збільшення ваги пов'язане з менопаузою? Це один із симптомів, якого багато жінок не очікують, але який насправді є досить поширеним. Незалежно від того, переживаєте ви менопаузу чи ні, після 40 років багато жінок (і чоловіків) набирають зайву вагу, чи не так? Нижче наведено багато пояснень, чому збільшення ваги може бути наслідком іншого симптому менопаузи і що з цим можна зробити.
Гормональні зміни
Найпоширенішими підозрюваними в такому повороті подій, безперечно, є зниження рівня гормонів, а саме естрогену та прогестерону, що відбувається поступово, коли менопауза вже розпочалася. Це може призвести до зниження основного обміну речовин, що призводить до поступового збільшення ваги у жінок.
Як правило, в цей період життя жінки вага починає накопичуватися навколо лінії талії, а не в нижній частині тіла, але і там вона також присутня. Якби жінка не вела активний спосіб життя, збільшення ваги могло б бути набагато помітнішим, тому в поєднанні з безсонням, головним болем, поганим настроєм і дратівливістю активність - це чи не остання річ, про яку жінка думає в останню чергу.
Вправа
Що саме можна робити? Якщо ви належите до тих щасливиць, які в цілому здорові і не бояться навіть невеликих фізичних навантажень, то, очевидно, вже зараз достатньо часу, щоб використовувати кросівки, ролики, тенісні ракетки, кулю для боулінгу або інші речі, які можуть підтримувати вашу активність і зробити її знову звичкою.
Якщо ви не дуже любите фізичні вправи, ви можете знайти інші способи залишатися активними - танці корисні завжди, так само як і просто прогулянки по околицях щовечора (або 3-5 разів на тиждень). Насправді, достатньо будь-чого, щоб розігнати кров. Якщо це сталося через те, що ви раніше взагалі не займалися фізичними вправами, варто перевірити разом з лікарем і переконатися, що немає жодних пояснень, чому ви не можете використовувати нове хобі, щоб скинути зайву вагу. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати, чи не так?
Рослинні засоби
Незважаючи на те, що ми говоримо про здоров'я, можливо, ви навіть захочете розглянути рослинні засоби, які допоможуть збалансувати гормональний дисбаланс, що є причиною набору ваги.
Можливо, чорний каркаде, женьшень або інші трав'яні тоніки, які допоможуть знову збалансувати гормональний фон. Ці трави, як відомо, також допомагають підвищити енергію, а це те, що може допомогти у пошуку шляхів до схуднення.
Зрозуміло, що якщо ваш план харчування схожий на підлітковий, то, можливо, вам також варто замислитися над здоровим харчуванням. Сирі овочі та фрукти, соєві продукти та велика кількість води (замість газованих напоїв або солодкої коли) чудово допомагають повернути час назад.
Vtamins
Іншим планом дій може бути вживання мультивітамінних та мультимінеральних препаратів, оскільки встановлено, що недостатня кількість певних критичних вітамінів може призвести до сповільненого метаболізму. А коли ви обов'язково займаєтеся спортом, ви повинні отримати свої 1500 мг. Знайдіть у своєму житті достатню кількість часу, щоб почати щось нове, здоровий спосіб життя, який приведе вас до нового, здорового вас!