¿Cómo afrontar la menopausia? ¿Le gusta la idea de no tener que volver a sufrir durante la menstruación? A casi todas las mujeres les gusta, pero la menopausia puede suponer un nuevo grupo de retos. Entre los sofocos, el insomnio y los cambios de humor, algunas mujeres llegan a desear volver a tener la regla.
¿Qué hacer?
Sin embargo, puedes encontrar acciones que puedes llevar a cabo para controlar los síntomas externos. En este post, tenemos algunos consejos prácticos para que puedas superar este difícil momento. Este cambio de vida es en realidad un proceso natural que le ocurre a toda mujer a medida que envejece, y no es un problema médico, una enfermedad o un malestar. Es la falta de períodos menstruales durante 12 meses, y la edad común de la menopausia es de 52 años. Algunas mujeres experimentan dificultades en este momento debido a los cambios en los niveles hormonales. Aunque algunas mujeres tienen pocos o ningún síntoma, otras tienen muchos síntomas graves o moderados.
El signo más claro de que ha comenzado el cambio notable es la irregularidad de las menstruaciones y el hecho de que la circulación sanguínea se vuelva más ligera o más pesada. Los síntomas externos de la menopausia varían en cada mujer. Los síntomas externos van desde el aumento de peso, los sofocos, el insomnio, los sudores nocturnos, la sequedad vaginal, el dolor, la fatiga, los problemas de memoria a corto plazo, las molestias intestinales, la sequedad de ojos, el picor de piel, los cambios de humor y las infecciones del sistema urinario. En la mayoría de los casos, estos síntomas disminuirán o seguirán a una mujer en la posmenopausia.
Investigar
Las investigaciones demuestran que los síntomas pueden estar relacionados con muchas cosas, como la genética, la dieta y el estilo de vida. La menopausia no tiene por qué convertirse en una época de sufrimiento. En caso de que experimente síntomas graves, debe armarse de conocimientos. Infórmate sobre estos cambios naturales a través de libros recientes, artículos y otros materiales de lectura, habla con amigos y familiares que ya hayan pasado por ello o únete a un grupo de apoyo a la mediana edad en tu ciudad.
Para combatir los síntomas externos y aumentar tu estado de ánimo, sigue una dieta nutritiva y haz ejercicio con regularidad. En realidad, cambia la vida en ti misma. El elemento principal para superar la menopausia es cuidarse. Tómate tiempo para tratarte bien mentalmente, tanto física como En lugar de comer patatas fritas, elige unas deliciosas bayas frescas o un yogur helado. En lugar de dejarte caer viendo la televisión después de cenar, coge a un familiar o amigo detallista y salid a pasear.
Conclusión:
Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio son sin duda un antidepresivo natural, por lo que te sentirás mucho mejor de inmediato. Sobre todo, trátese a sí mismo como si fuera su mejor amigo. Hazte cumplidos, anímate a disfrutar de la vida en última instancia y conviértete en tu mejor apoyo personal. Los espectadores no sólo harán que su malestar disminuya, sino que usted disfrutará mucho más de la vida.