Як боротися з менопаузою? Вам подобається думка про те, що вам більше ніколи не доведеться страждати під час менструації? Майже всі жінки так думають, але менопауза може принести цілу групу нових проблем. Між приливами жару, безсонням і перепадами настрою деякі жінки починають мріяти про те, щоб у них знову почалися місячні!
Що робити?
Однак ви можете знайти дії, які допоможуть вам впоратися із зовнішніми симптомами. У цій статті ми пропонуємо кілька практичних порад, які допоможуть вам пережити цей складний період. Ця зміна в житті - насправді природний процес, який відбувається з кожною жінкою в міру дорослішання, і не є медичною проблемою, недугою чи захворюванням. Це відсутність менструацій протягом 12 місяців, а загальний вік настання менопаузи - 52 роки. Деякі жінки відчувають труднощі в цей період через зміни гормонального фону. Хоча деякі жінки мають мало симптомів або взагалі їх не мають, інші мають багато важких або помірних симптомів.
Найяскравішою ознакою того, що почалися помітні зміни, є нерегулярні менструації, а також те, що кровообіг стає легшим або важчим. Зовнішні симптоми менопаузи у кожної жінки будуть відрізнятися. До зовнішніх симптомів належать збільшення ваги, припливи, безсоння, нічна пітливість, сухість піхви, біль, втома, проблеми з короткочасною пам'яттю, розлади кишківника, сухість очей, свербіж шкіри, перепади настрою та інфекції сечовидільної системи. Здебільшого ці симптоми з часом зменшуються або зникають разом з постменопаузою.
Дослідження
Дослідження показують, що симптоми можуть бути пов'язані з багатьма факторами, включаючи генетику, дієту та спосіб життя. Менопауза не повинна перетворюватися на час страждань. Якщо ви відчуваєте важкі симптоми, вам потрібно озброїтися знаннями. Дізнайтеся про ці природні зміни з останніх книг, статей та інших матеріалів для читання, поговоріть з друзями та родичами, які вже пройшли через це, або приєднайтеся до групи підтримки людей середнього віку у вашому місті.
Щоб боротися із зовнішніми симптомами та покращити настрій, дотримуйтеся повноцінної дієти та регулярно займайтеся спортом. Це дійсно змінює життя всередині вас. Головним елементом переживання менопаузи є турбота про себе. Знайдіть час для того, щоб добре ставитися до себе як фізично, так і морально. Замість того, щоб жувати чіпси, виберіть смачні свіжі ягоди або заморожений йогурт. Замість того, щоб після вечері розслабитися перед телевізором, візьміть когось із членів сім'ї або друзів і вирушайте на прогулянку.
Висновок
Ендорфіни, що вивільняються під час фізичних вправ, безумовно, є природним антидепресантом, тому ви одразу відчуєте себе набагато краще. Перш за все, ставтеся до себе, як до найкращого друга. Робіть собі компліменти, заохочуйте себе насолоджуватися життям і станьте для себе найкращою підтримкою. Глядачі не лише помітять ваш дискомфорт, але й ви самі будете насолоджуватися життям набагато більше.