Jak se vypořádat s menopauzou? Líbí se vám představa, že už nikdy nebudete muset při menstruaci trpět? Téměř všechny ženy ano, ale menopauza může přinést zcela novou skupinu výzev. Mezi návaly horka, nespavostí a výkyvy nálad se některým ženám stane, že si budou přát, aby měly menstruaci znovu!
Co dělat?
Můžete však najít opatření, která můžete přijmout ke zvládnutí vnějších příznaků. V tomto příspěvku přinášíme několik praktických rad, které vám pomohou překonat toto obtížné období. Tato životní změna je skutečně přirozeným procesem, který s přibývajícím věkem potká každou ženu, a nejedná se o zdravotní problém, nemoc ani onemocnění. Jedná se o absenci menstruace po dobu 12 měsíců a běžný věk pro menopauzu je 52 let. Některé ženy mají v tomto správném období potíže v důsledku změn hladin hormonů. Ačkoli některé ženy mají jen málo příznaků nebo žádné, jiné mají mnoho závažných nebo středně závažných příznaků.
Nejjasnějším znamením, že začala znatelná změna, je nepravidelná menstruace a slabší nebo těžší krevní oběh. Vnější příznaky menopauzy se u každé ženy liší. Vnější příznaky zahrnují přibývání na váze, návaly horka, nespavost, noční pocení, suchost pochvy, bolest, únavu, problémy s krátkodobou pamětí, střevní potíže, suché oči, svědění kůže, změny nálad a infekce močového systému. Většina správného času, tyto příznaky se zmírní nebo následovat žena je po menopauze pryč.
Výzkum
Výzkum ukazuje, že příznaky mohou souviset s mnoha faktory, včetně genetiky, stravy a životního stylu. Menopauza se nemusí stát obdobím utrpení. V případě, že se u vás objevují závažné příznaky, je třeba se vyzbrojit znalostmi. Zjistěte si informace o těchto přirozených změnách prostřednictvím nejnovějších knih, článků spolu s dalšími materiály ke čtení, promluvte si s přáteli a příbuznými, kteří si tím již prošli, nebo se přidejte k podpůrné skupině středního věku ve vašem městě.
Chcete-li bojovat s vnějšími příznaky a zlepšit si náladu, dodržujte výživnou stravu a pravidelně cvičte. Opravdu to změní život v sobě. Hlavním prvkem pro překonání menopauzy je péče o sebe. Udělejte si čas na to, abyste si dopřávali psychicky dobrou péči jak fyzickou, tak. Z chroupání chipsů si místo toho vyberte lahodné čerstvé bobule nebo mražený jogurt. Místo toho, abyste se po večeři sesunuli k televizi, vezměte někoho z rodiny nebo kamarádku, která se o vás podrobně zajímá, a jděte se projít.
Závěr
Endorfiny uvolňované při cvičení jsou jistě přirozeným antidepresivem, takže se budete okamžitě cítit mnohem lépe. Především se k sobě chovejte, jako byste byli svým nejlepším přítelem. Dělejte si komplimenty, povzbuzujte se, abyste se nakonec radovali ze života, a staňte se svou nejlepší osobní oporou. Diváci nejen, že vaše nepohodlí vlaje, ale vy si budete život mnohem více užívat.