Paljud naised, kes tegelevad menopausiga, otsivad looduslikke abinõusid, mis aitaksid leevendada nende konkreetseid sümptomeid. Õnneks on saadaval palju erinevaid ravivõimalusi. Kuid , sest kindlasti ei ole naised on ühesugused, sa lihtsalt pead otsima need, mis töötavad kõige paremini teie vajadustele.
Sümptomid
Enne kui õpid erinevaid võimalusi oma sümptomite leevendamiseks, pead sa teadma, millised on täpselt mõned kõige levinumad sümptomid. Need on vaid mõned populaarsemad sümptomid. Kui märkate mõnda neist, peate kindlasti hakkama kiiresti astuma samme, et oma märkidest üle saada. Et aidata teil välja selgitada, kuidas seda kõige paremini teha, on allpool mõned erinevad viisid, mida saate kasutada.
Mida teha?
- Hea toitumise hetk See on väga oluline, et süüa õigesti üldise tervise jaoks, kuid see on eriti oluline, kui olete silmitsi menopausiga. Sa tahad tarbida tasakaalustatud dieeti, mis sisaldab rohkem puu- ja köögivilju. Kuna teie toitumine võib olla suur mõju teie märke või sümptomeid menopausi ja vähendada neid, kui te ei ole juba saavutanud seda, kui sa pead muutma, millest kohe.
- Linaseemneõli - See on tõhus HORMONIASENDUSTERAAPIA või hormoonasendusravi, mida saate ise teha. See sisaldab "Lignaane", mis on hormoone tasakaalustav ühend. See aitab vähendada öist higistamist ja kuumahooge.
- Multivitamiinipreparaat - Hankige magneesiumi sisaldav toidulisand, sest see on teie üldisele tervisele kasulik. Magneesiumi (mg) leidub kaltsiumipreparaatides ja see võitleb väsimuse vastu ning aitab suurendada taset.
- Fütoöstrogeene sisaldavad toidud - Need toidud võivad aidata vähendada öise higistamise ja kuumade silmapilkete intensiivsust.
- Harjutamine - See on üks parimaid looduslikke abinõusid, mida saate teha, et saada menopausi. Sa tahad teha vähemalt pool tundi keskmise intensiivsusega treeningut vähemalt 5 korda nädalas. Võite isegi lisada treeningu osana oma igapäevaelu, tehes nii palju läheb jalutuskäike kui võimalik või sõita oma praeguse jalgrattaga tööle. Kuna see võib avaldada negatiivset mõju teie menopausi tunnustele, siis veenduge, et te ei liialda sellega.
Kokkuvõte
Nüüd, kui te teate, mida kõik need looduslikud abinõud menopausi on teil olnud võite hakata proovima mõned neist, et aidata teil leevendada oma sümptomeid. Ärge kunagi laske menopausi võtta üle oma elu; teiselt poolt võtta tagasi oma elu nüüd sealhulgas üks või kaks abinõu leevendamiseks kohe.